អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាគឺ ច្រើនកើតមានក្នុងចំណោមបុរសជាងក្មេងស្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះក្រុមហ៊ុនផលិតបានកត់សម្គាល់ពីតម្រូវការកើនឡើងសម្រាប់ការរង្គើប្រូតេអ៊ីនចំពោះស្ត្រី។ វាត្រូវបានគេប្រើទាំងសម្រាប់សម្រកទម្ងន់និងសម្រាប់ការកើនឡើងម៉ាស់សាច់ដុំ។
តើអ្វីទៅជាស្រាក្រឡុកមួយសម្រាប់?
អាហារក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន (ឬជាតិប្រូតេអ៊ីន) - ប្រភេទនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដែលមានប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធដាច់ដោយឡែកគ្មានភាពមិនប្រក្រតី។ វាអាចមានពីរប្រភេទ - យឺតនិងលឿន។
ប្រូតេអ៊ីនយឺតត្រូវបាន រំលាយអស់រយៈពេលជាយូរ។ វាត្រូវបានគេធ្វើឡើងក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃដែលមានអាហារពេលទៀងទាត់ដែលមានគោលបំណងបញ្ចុះទម្ងន់ឬយប់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ។
ប្រូតេអ៊ីនលឿនត្រូវបាន រំលាយក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយវាត្រូវបានគេស្រវឹងនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរួមទាំងមុននិងក្រោយការហ្វឹកហាត់។ នេះត្រូវបានធ្វើដើម្បីបង្កើនការកើនឡើងម៉ាសសាច់ដុំ។
មុនពេលចាប់យកជាតិប្រូតេអ៊ីនត្រូវប្រាកដថាកំណត់គោលដៅរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញណែនាំដំបូងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ (ប្រសិនបើចាំបាច់) ហើយបន្ទាប់មកទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំជាជាងធ្វើវាស្របគ្នា។
ពេលណាត្រូវពិសារស្រាក្រឡុក?
អាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកកំណត់ជាគោលដៅរបស់អ្នកចម្លើយទៅនឹងសំណួរអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង,
- ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំអ្នកគួរតែផឹកពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រូតេអ៊ីន លឿនហើយនៅពេលយប់ - យឺត។ ស្រាចម្រុះប្រូតេអ៊ីនមុនពេលចូលគេងគឺជាកត្តាចាំបាច់ពីព្រោះដោយសារអ្នកដឹងទេសាច់ដុំលូតលាស់យ៉ាងសកម្មក្នុងអំឡុងពេលគេង។
- ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺប្រើស្រាក្រឡុកមួយសម្រាប់ការស្ងួតឬការសម្រកទម្ងន់អ្នកគួរតែជំនួសពួកគេជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាចឬ 1-2 អាហារក្នុងមួយថ្ងៃ។ ធ្វើតាមបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារដែលនៅសេសសល់និងហាត់ប្រាណ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - វាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការគ្រប់គ្រងអាត្រានៃខ្លាញ់។
ទោះបីជាអ្នកដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីរបៀបប្រើប្រូតេអ៊ីនញ័រសូមប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យឬគ្រូពេទ្យកីឡា។