គ្រាប់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់

ចំណីអាហារសម័យថ្មីភាគច្រើនកាត់បន្ថយការទទួលចំណីអាហារកាឡូរីនិងបន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់។ ការសង្ស័យតិចតួចអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់នៅពេលដែលអ្នកមានគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងឥទ្ធិពលអ្វីដែលពួកគេមានលើរាងកាយ។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated, វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ (A, D, E) ដែលបន្ថយកម្រិត កូឡេស្តេរ៉ុល ផ្តល់ប្រសិទ្ធភាព rejuvenating ។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នខ្ពស់ជាងអាហារធម្មតា។ គ្រាប់ពូជ purified មួយរយក្រាមមានប្រូតេអ៊ីន 21 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 53 ហិកតានិងកាបូអ៊ីដ្រាត 4 ក្រាមខណៈដែលបរិមាណកាឡូរី 570 គីឡូក្រាមដែលជាសមាមាត្រគួរសមនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះគ្រាប់ពូជ sunflower សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណមានកំណត់។

ការប្រើគ្រាប់ពូជ sunflower ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់

ផលប្រយោជន៍ចម្បងនៃគ្រាប់ពូជនៅពេលសម្រកទម្ងន់គឺការរំខានពីអាហារដទៃទៀតនៅពេលដែលផ្ទះបាយមានអ្វីហ៊ាននិងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់តួលេខ។ ជួនកាលជំនួសឱ្យការចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយនិងការធ្វើនំសាំងវិចមួយវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីញ៉ាំគ្រាប់ពូជមួយចំនួនដោយហេតុនេះជួយសន្សំសំចៃខ្លួនពីកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់។ សែលុយឡូសដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ពូជនៃផ្កាឈូករ័ត្នត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលយូរហើយការពារការរីកចំរើនយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃភាពអត់ឃ្លានលើកកម្ពស់ការហូរចូលនៃចំណីអាហារនៅក្នុងការលាមកនិងការបញ្ចេញទឹកមាត់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្បួនសំខាន់សម្រាប់របបអាហារដែលមានតម្លៃគឺជារបបអាហារដែលមានប្រភាគ។ វាមិនមែនតែងតែអាចធ្វើទៅបានក្នុងការញ៉ាំម៉ោងនោះគ្រាប់ចៀនជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់មានប្រយោជន៍ដូចជាអាហារសម្រន់មួយ។

តើវាអាចទៅរួចដែរឬទេនៅពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់?

បើប្រៀបធៀបជាមួយគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នល្ពៅមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន និងកាបូអ៊ីដ្រាត (24 និង 13.4 ក្រាមរៀងគ្នា) និងខ្លាញ់តិចជាង - 45.7 ក្រាមមាន 541 kcal ហើយវាស្រដៀងទៅនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ហើយការជ្រើសរើសរវាងពួកគេគឺជាបញ្ហារសជាតិ។ វាត្រូវមានតម្លៃចងចាំថាការប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជល្ពៅហួសប្រមាណនាំអោយមានការបំផ្លាញធ្មេញធ្មេញ។

គ្រាប់ flax សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នៅពេលស្រកទម្ងន់វាសមស្របក្នុងការប្រើ គ្រាប់ពូជឆ្មា ដែលពួកគេសំអាតរាងកាយនិងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ នៅក្នុងក្រពះ, គ្រាប់ពូជហើមនិងផ្តល់ឱ្យអារម្មណ៍នៃការ satiety រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ឆ្លងកាត់ពោះវៀនគ្រាប់ពូជទន់ភ្លន់ជម្រះជញ្ជាំងបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលបានប្រមូលផ្តុំនិងពុលរាងកាយ។ វិធីព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនដែលប្រើនៅលើក្រពះទទេ។ មួយបន្ថែមរសជាតិមានប្រយោជន៍សម្រាប់ salads, stew, ស៊ុបនឹងត្រូវបាន flax ម្សៅ។ គ្រាប់ដែលត្រូវបានគេច្រោះត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងធុងបិទជិតហើយបន្ថែមស្លាបព្រាមួយចំនួនទៅឱ្យចានដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ទទួលភ្ញៀវពូជជំនួសនៅដំណាក់កាលពី 7 ទៅ 10 ថ្ងៃ។