ជាញឹកញាប់មនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់គឺមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលពួកគេចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងហាត់ប្រាណហើយចំនួននៅលើជញ្ជីងនេះនៅតែឈរ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាការហាត់ប្រាណមួយចំនួនមិនជួយដុតខ្លាញ់។
ដូច្នេះលំហាត់ទាំងអស់នៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយនិងសម្បទាគឺសមស្របសម្រាប់ការកំចាត់ផោនបន្ថែមដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវវង្វេងពេលវេលាទេវាជាការប្រសើរដែលអ្នកសុំដំបូន្មានពីគ្រូបង្វឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈឬបោះបង់ចោលនូវបន្ទុកខ្លះដែលមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។
1
អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនិងពេញនិយមបំផុតនឹងមិនជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសនោះទេ។ លំហាត់បែបនេះសមស្របសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំនិងការកែតម្រូវតួរលេខហើយនៅពេលអ្នកមានទម្ងន់បន្ថែមនោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចផ្តល់នូវភ្លៅធំ ៗ និងចំនុចកំពូលទី 5 ដូចជា Kim Kardashian ។
ខ្សែភាពយន្តអាហាររុំ
ការយល់ច្រឡំមួយទៀតគឺថាប្រសិនបើសកម្មភាពកីឡាក្លាយទៅជាភាពយន្តម្ហូបអាហារខ្លាញ់នឹងរលាយបាត់ទៅវិញ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានតែការខះជាតិទឹកនៅពេលដែលការរុំអាចបង្កើននូវញើសនិងសាច់ដុំដែលញើសមិនចេញទៅក្រៅដូច្នេះក្នុងករណីនេះរាងកាយបាត់បង់សំណើមដ៏មានតម្លៃនិងមិនស្អប់ផោនបន្ថែម។
ការជំរុញ
ការហាត់ប្រាណតាមបែបបទនៃការរុញច្រានពីលើកំរាលឥដ្ឋនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានសាច់ដុំធូរស្បើយនៅលើដៃរបស់អ្នកនិងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំទ្រូងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់បានទេដូច្នេះវាពិតជាមិនសមនឹងចំណាយពេលច្រើនលើលំហាត់នេះទេ។
4. ការបត់បែននិងការពង្រីកជើងនៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងជួយអ្នកបូមកូនក្មេងគូទនិងខ្នងរបស់ភ្លៅប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអាចយកឈ្នះទម្ងន់លើសបានទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដោយជើងដ៏សាមញ្ញនិងខ្លាំងក្លាដោយមានជើងនៅក្នុងវិធីនេះឱកាសនៃការសម្រកទម្ងន់។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការហៅការហៅទូរស័ព្ទដៃសម្រាប់សាច់ដុំ dumb
នៅក្នុងក្តីសង្ឃឹមនៃការកាត់បន្ថយនិងការទទួលបានចង្កេះ "aspen" ក្មេងស្រីចាប់ដឹកហឹងធ្ងន់ហើយចាប់ផ្ដើមធ្វើឱ្យមានការធ្លាក់ចុះឬការហើរពីចំហៀងទៅម្ខាង។ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណបែបនេះនឹងមិនផ្តល់ឥទ្ធិពលដែលចង់បាននោះទេព្រោះនៅក្នុងកំណែនេះសាច់ដុំលូតលាស់និងលូតលាស់ក្នុងកម្រិតសំឡេងរុំព័ទ្ធចង្កេះទាំងស្រុង។
ប្រសិនបើអ្នកចង់គាំទ្រសាច់ដុំទាំងនេះដោយប្រើសម្លេងឬលុបចោលចង្កេះនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះចូរប្រើអំពូលមិនស្រាល ៗ មិនលើសពី 1,5 គីឡូក្រាមបន្ទាប់មកលំហាត់នេះនឹងមិនជួយពង្រឹងសាច់ដុំទេ។
6- ការលើកដៃឡើងលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ជាមួយនឹងការប្រើទំនិញ
ជាការពិតណាស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបោះចោលទំនិញ 25 គីឡូក្រាមហើយចំណាយពេលច្រើនលើការពិសោធន៏ក្នុងក្តីសង្ឃឹមថានឹងបំបាត់ទំងន់លើសពីនេះទៅទៀតក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងទទួលបាន "ស្លាប" មិនរាក់ទាក់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែធ្វើនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។
7. ពង្រីកសាច់ដុំជើង
ការពិសោធន៏ដែលត្រូវបានបង្កាត់កូននៅក្នុងទិសដៅខុសៗគ្នានៃជើងនិងពង្រីកសាច់ដុំនៅខាងក្នុងនៃភ្លៅនេះគឺអាចអនុវត្តបាននៅគ្រប់ទីលានកីឡាតាមដងផ្លូវ។ ប៉ុន្តែការពិសោធន៏នេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទ្រទ្រង់សាច់ដុំនៃជើងក្នុងសម្លេងប៉ុន្តែមិនត្រូវដុតខ្លាញ់ទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណដោយប្រើលំហាត់វាអាចធ្វើឱ្យសរសៃពួរធ្មេញឬខូចជង្គង់។ វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសវាដោយការវាយប្រហារសាមញ្ញនៅលើដីរឹងដូច្នេះអ្នកនឹងអាចទម្លាក់ច្រើនបន្ថែមទៀតគីឡូ។
កាត់បន្ថយជើងនៅលើអ្នកចាប់ពង្រត់
នេះគឺជាការក្លែងធ្វើសំណព្វបំផុតសម្រាប់ក្មេងស្រី។ ការផ្លាស់ប្តូរជម្រុញជើងរបស់គាត់លើវាមនុស្សជាច្រើនគិតថាពួកគេនឹងអាចបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនៅលើត្រគាកប៉ុន្តែភាពតានតឹងសាច់ដុំមិនរួមចំណែកដល់ការដុតខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នេះទេ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់សូមបោះបង់ចោលការហាត់ប្រាណទាំងនេះហើយហែលទឹករុញច្រានឱ្យឆ្ងាយពីរបារកីឡាប្រដាល់រត់ហាត់ប្រាណឬរាំព្រោះកីឡាទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការដុតខ្លាញ់។