ដើម្បីតាមដានរាងកាយរបស់អ្នកអ្នកមិនចាំបាច់ទៅមើលកន្លែងស្ប៉ាដែលមានតំលៃថ្លៃទេហើយអ្នកអាចធ្វើរាល់នីតិវិធីថ្លៃ ៗ នៅផ្ទះ។ ជម្រើសសន្សំសំចៃបែបនេះគឺសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបព្រោះគ្រឿងផ្សំសម្រាប់នីតិវិធីអាចរកឃើញតាមព្យញ្ជនៈនៅក្នុងហាងណាមួយ។
រៀនសម្រាក
នីតិវិធីស្ប៉ាទាំងអស់មានគោលបំណងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពខាងក្រៅនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្រៀនអ្នកឱ្យចេះសម្រាកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចសម្រាកពីបញ្ហាផ្សេងៗនិងភាពតានតឹង។ នៅផ្ទះជួយសម្រាកកំដៅទឹកក្តៅ។ ដាក់ទៀនពីរបីបើកតន្ត្រីភ្លឺបន្ថែមអំបិលនិងទឹកសាបទៅក្នុងទឹកជាទូទៅបង្កើតបរិយាកាសងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក។ បែបបទបែបអប្បបរមានេះគួរតែមានរយៈពេល 15 នាទី។
កក
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការលាងសម្អាតស្បែកនៃកោសិកាដែលស្លាប់និងកខ្វក់ដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការ កោសនេះ ។ ការលាងសម្អាតអាចត្រូវបានទិញនៅក្នុងហាងមួយប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើវាដោយខ្លួនឯង:
- លាយជែលផ្កាឈូកធម្មតាជាមួយកាហ្វេដីធម្មជាតិ។ អនុវត្តសមាសភាពលទ្ធផលទៅរាងកាយទាំងមូល, យកចិត្តទុកដាក់ពិសេសដើម្បី elbows និងជង្គង់។ កាកសំអាតគួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅបិទដោយទឹកក្តៅ។
- នៅក្នុងវ៉ារ្យ៉ង់នេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការលាយកាហ្វេដីជាមួយទឹកឃ្មុំ។ បន្ទាប់ពីអ្នកអនុវត្តការលាងសម្អាតលើរាងកាយសូមម៉ាស្សាតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ការម៉ាស្សាបែបនេះនឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាមនិងវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពស្បែក។
- ជម្រើសមួយទៀតនៃការលាងសម្អាតដែលត្រូវបានរៀបចំជាមួយនឹងកាហ្វេដីនិងក្រែម creamy cream នឹងជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម។ បន្ទាប់ពីអ្នកអនុវត្តការដុសសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្រាលហើយលាងសម្អាតវាដោយទឹកក្តៅ។
ឥលូវនេះស្បែកស្អាតហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់នីតិវិធីបន្ថែមទៀត។
រុំ
បែបបទនេះជួយកែលម្អលក្ខខ័ណ្ឌស្បែកកាត់បន្ថយរូបរាងរបស់ កោសិកាសែលុយស្យែល និង សរសៃសក់ ហើយវាក៏បង្កើនល្បឿនឈាមរត់និងការរំលាយអាហារផងដែរ។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលជាច្រើន, ស្បែកនឹងក្លាយជាយឺតនិងទន់។ រូបមន្តធ្វើឱ្យរុំជាច្រើនដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតគឺ:
- រុំទឹកឃ្មុំ។ យក 3 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិងកំដៅវានៅលើចំហាយទឹកមួយចំហាយទឹកបន្ថែមទឹកដោះគោមួយចំនួនបន្តក់នៃប្រេងចាំបាច់ lemon និងពណ៌ទឹកក្រូច។
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការរំលាយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ យក 3 tbsp ។ ស្លាបព្រាស្បែកដីលាយជាមួយទឹកដោះគោក្តៅរហូតដល់ការបង្កើតហ្គ្រែល។
- ជម្រើសដ៏ឆ្ងាញ់បំផុតគឺការរុំសូកូឡា។ លាយ 200 ក្រាមនៃកាកាវនិងទឹកកន្លះលីត្រទឹក។
សមាសធាតុដែលបានជ្រើសគួរត្រូវបានអនុវត្តទៅតំបន់បញ្ហានៃរាងកាយនិងរុំដោយខ្សែភាពយន្តអាហារ។ ពាក់សំលៀកបំពាក់ក្តៅពីខាងលើ។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺពី 40-80 នាទី។ នៅពេលនេះអ្នកអាចនិយាយកុហកនៅលើសាឡុងនៅក្រោមភួយឬធ្វើការងារផ្ទះ។
ម៉ាស្សា
ដើម្បីធ្វើបែបនេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទិញម៉ាស្សាដៃដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលល្អ។ នៅលើខ្លួនវាជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តប្រេងម៉ាស្សាឬក្រែប្រឆាំងនឹងការ cellulite និងដើរនៅលើវាជាមួយម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាមួយ។ ស្ថានភាពសំខាន់សម្រាប់ការម៉ាស្សាត្រឹមត្រូវគឺត្រូវធ្វើវាក្នុងពេលលំហូរឈាមទៅក្នុងបេះដូង។ រយៈពេលនៃនីតិវិធីគឺ 10 នាទី។
ជួយសម្រកស្បែក
ដើម្បីបញ្ចប់បែបបទបែបនេះវាចាំបាច់ដើម្បីឱ្យសើម។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចប្រើជាតិសំណើមណាមួយ។ រង់ចាំរហូតដល់ក្រែមត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុងហើយបន្ទាប់មកស្លៀកពាក់។
ការថែរក្សាមុខ
ចំពោះរន្ធនៅលើមុខដើម្បីបើកវាគឺចាំបាច់ដើម្បីចំហាយវានៅលើ chamomile តែបន្ទាប់មកប្រើ scrub ដើម្បីសំអាតស្បែកនិងអនុវត្តក្រែមសំណើមមួយ។
ថែទាំដៃ
ដើម្បីសម្រាកភ្នែករបស់អ្នកដាក់នៅលើត្របកបំណែកនៃ cucumber ។
ធ្វើរបាំងសម្រាប់ដៃសម្រាប់ការនេះអនុវត្តស្រទាប់ក្រាស់នៃក្រែម nourishing ហើយបន្ទាប់មកពាក់ស្រោមដៃពិសេសឬប្រសិនបើ
ថែទាំជើង
នៅក្នុងការមុជទឹកជើងដាក់ស្ករតិចតួចនិងស្លាបព្រាមួយចំនួននៃប្រេងអូលីវ។ បន្ទាប់ពីអ្នកទទួលបានជើងរបស់អ្នកអនុវត្តក្រែម។ នៅទីនេះបែបស្មៅស្មុគស្មាញនៃនីតិវិធីនឹងជួយអ្នកនៅក្នុងការថែរក្សានៃរាងកាយដោយគ្មានហាងស្ប៉ាមានតម្លៃថ្លៃមួយ។