Buckwheat បៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

បៃតងខ្ទឹមបារាំងមានសារសំខាន់សម្រាប់រាងកាយនិងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវារួមបញ្ចូលនូវវីតាមីនជាច្រើនធាតុដាន អាស៊ីតអាមីន និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។

របបអាហារនៅលើ buckwheat ពណ៌បៃតង

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃផលិតផលនេះគឺថាវាមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានយូរ។ លើសពីនេះទៀតធញ្ញជាតិបៃតងមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃជាច្រើនដែលយកជាតិពុល, អំបិលនិងផលិតផលជាតិសំណល់ផ្សេងៗចេញពីរាងកាយ។ មាតិកាកាឡូរីនៃ buckwheat ពណ៌បៃតងគឺ 310 kcal, ប៉ុន្តែនេះមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកនៅក្នុងវិធីណាមួយទេ។

ដោយផ្អែកលើធញ្ញជាតិនេះរបបអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ អំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទម្ងន់លើសពី 7 គីឡូក្រាម។

មាន 3 វិធីនៃការសម្រកទម្ងន់:

1. នៅក្នុងកំណែនេះ buckwheat ពណ៌បៃតងត្រូវតែត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទកិនជាមួយការបន្ថែមនៃទឹកបន្លែណាមួយ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកនៅពេលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើឬផឹក ទឹកដោះគោ កែវមួយកែវ។
2. ជម្រើសនេះគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ porridge នំប៉័ងក្នុងការគណនា: នៅលើ 2 tbsp ។ ធញ្ញជាតិ 800 មីលីលីត្រទឹករំពុះ។ លាយបៃតងគួរដាក់វាឱ្យក្តៅហើយចាក់ទឹកក្តៅនិងទុករយៈពេល 8 ម៉ោង។ បន្លះបែបនេះមិនខុសពីធញ្ញជាតិឆ្អិនសាមញ្ញទេ។ បានអនុញ្ញាតផងដែរគឺ buckwheat ពណ៌បៃតងជាមួយ kefir ដែលគួរត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងហោចណាស់ 1 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. វិធីសាស្រ្តចុងក្រោយនេះត្រូវបានផ្អែកលើការប្រើពន្លកនៃ buckwheat ពណ៌បៃតង។ ក្នុងករណីនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដាំដុះក្រអូបឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី germinate buckwheat?

ដំបូងក្រុម Croup ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកត្រជាក់និងទុកចោលរយៈពេល 2 ម៉ោង។ បន្ទាប់មកអ្នកចាំបាច់ត្រូវបង្ហូរទឹកនិងលាងសមាត buckwheat ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ក្រឡុកគួរតែត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយមារៈបង់រុំនិងបានចាកចេញសម្រាប់មួយថ្ងៃដើម្បី germinate ។ នៅពេលដែលអ្នកឃើញនៅលើពន្លក buckwheat ពណ៌បៃតងវាគួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅនិងរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកមិនលើសពី 5 ថ្ងៃ។