ដើម្បីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវយល់ថាអ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ពីព្រោះអាហារពេលល្ងាចអាចនាំមកនូវការកើនឡើងទម្ងន់ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងនឹងនិយាយអំពីឥឡូវនេះ ។
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដោយសម្រកទម្ងន់?
ដំបូងសូមចងចាំអនុសាសន៍សាមញ្ញជាដំបូងអាហារពេលល្ងាចជាមួយអាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែមានអាហារប្រូតេអ៊ីនហើយទី 2 វាគួរតែជាបរិមាណអប្បបរមានៃខ្លាញ់និង កាបូអ៊ីដ្រាត ។ ដោយដឹកនាំដោយគោលការណ៍ទាំងពីរនេះអ្នកអាចរាយនាមបញ្ជីចានដែលអាចជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ផោនស្អប់។
ឧទាហរណ៍ល្អឥតខ្ចោះមួយហើយសំខាន់បំផុតនោះអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺត្រីឆ្អិនជាមួយសាប៊ូត្រសក់ស្រស់ឬស្ពៃក្តោបស។ នៅក្នុងម្ហូបនេះមានវីតាមីន, មីក្រូរ៉ែនិងជាតិសរសៃជាច្រើនខណៈពេលដែលវាមានជាតិខ្លាញ់អប្បបរមាគ្រាន់តែមិនបន្ថែម mayonnaise ឬ Cream sour ទៅ salad បានជំនួសឱ្យពួកវាជាមួយទឹកដោះគោធម្មជាតិដោយគ្មានការបន្ថែមឬ 1 tsp ។ នៃប្រេងអូលីវ។
ជម្រើសដ៏ល្អមួយទៀតគឺការរៀបចំអាហារពេលល្ងាចនៃការចម្អិនបន្លែដោយគ្មានដំឡូង។ នៅក្នុងវាអ្នកអាចបន្ថែម peas ពណ៌បៃតង, ស្ពនៃប្រភេទផ្សេងគ្នា, ប៉េងប៉ោះ, ម្ទេសផ្អែម, zucchini និងសូម្បីតែផ្សិត។ ជាតិសរសៃច្រើនពេកនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់បានលឿនហើយកង្វះជាតិខ្លាញ់នឹងរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃម្ហូបនេះចំអិនវានៅក្នុងចានឆាំងពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្វីដែលហៅថា roasting ស្ងួតនោះគឺដោយគ្មានការបន្ថែមនៃប្រេងបន្លែនោះទេ។
ចំពោះអ្នកគាំទ្រស៊ុបពត៌មានដ៏អស្ចារ្យគឺថាសាច់បន្លែនិងសាច់មានជាតិខ្លាញ់និងបន្លីជាច្រើនប្រភេទដែលមានគ្រឿងទេសត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហារដែលមានប្រយោជន៍ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភសមស្របសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រៀបចំពួកវាប្រហែលជាមិនសូវចាប់អារម្មណ៍លើការចម្អិនអាហារទេគ្រាន់តែកុំភ្លេចថាដំឡូងនៅក្នុងស៊ុបល្អប្រសើរជាងនៅតែមិនបន្ថែម។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្អែមហើយអ្នកមិនអាចរស់នៅបានមួយថ្ងៃដោយគ្មានវាទេចូររៀបចំខ្លួនអ្នកនូវ ដំឡូងបារាំងចេក -
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ចានកាឡូរីដែលមានប្រយោជន៍និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនឃ្លាននិងមិនសប្បាយចិត្តជាសំខាន់បំផុតមិនត្រូវញ៉ាំផ្នែកធំ ៗ និងផ្តល់ថ្នាំបំប៉ននោះទេអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួល។