Myopia ឬ myopia គឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនស្គាល់។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះកំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីបង្កើនចំនួនប្រជាជន។ អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែកដែលមានជម្ងឺផ្តេសផ្តាស (Myopia) នឹងជួយធ្វើឱ្យមានចក្ខុវិស័យឡើងវិញ។ រឿងសំខាន់គឺធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវទាន់ពេលវេលានិងទៀងទាត់។ លំហាត់ទាំងអស់គឺសាមញ្ញហើយការធ្វើឱ្យពួកគេចំណាយពេលវេលាតិចបំផុត។
តើលំហាត់ភ្នែកមានប្រសិទ្ធភាពទេ?
មនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ថាការទប់ស្កាត់ជំងឺមីញ៉ាយគឺងាយស្រួលជាងការព្យាបាល។ កាយសម្បទាពិសេសសម្រាប់ភ្នែកអាចត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ការបង្ការនិងការព្យាបាល ជំងឺភ្នែក ។ ហើយដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយសុខភាពល្អនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាពួកគេត្រូវដាក់បញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការគោរពច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន:
- ប្រសិនបើអ្នកពាក់វ៉ែនតារួចហើយពួកគេត្រូវការដកចេញយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់រយៈពេលនៃមេរៀន។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរព្យាយាមចំណាយពេលច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានវ៉ែនតាដែលធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកដំណើរការបាន 100 ភាគរយដោយខ្លួនឯង។
- អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានដឹកនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើអាចធ្វើបានអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់រាល់ពីរម៉ោងម្តង - បីម៉ោង។ នេះនឹងធ្វើអោយភ្នែកអាចសម្រាកនិងបន្ថយភាពតានតឹងដែលមិនចង់បាន។
- ការងារនិងការអានត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍តែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលមានផាសុខភាពជាមួយនឹងអំពូលភ្លើងល្អដើម្បីឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមិនប៉ះពាល់។
បច្ចេកទេសនៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក
ការហាត់ប្រាណផ្សេងៗដែលជួយរក្សាវិតាមីនក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយបានបង្កើតនូវបរិមាណដ៏ច្រើន។ ពិតណាស់ពួកគេទាំងអស់មិនត្រូវបានអនុវត្តទេ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងនូវសមយុទ្ធជាច្រើនដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបានដោយធ្វើការហាត់ប្រាណ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតដែលរាប់បញ្ចូលក្នុងបរិវេណកាយសម្បទាព្យាបាលសម្រាប់ភ្នែកដែលមិនមានការវិនិច្ឆ័យមានដូចខាងក្រោម:
- នៅក្នុងគោលបំណងសម្រាប់ភ្នែកដើម្បីសម្រាកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស, squint ណាស់ tightly ហើយបន្ទាប់មកបើករោមភ្នែកធំទូលាយ។ ធ្វើនីតិវិធីម្តងទៀតរហូតដល់ដប់ដង។
- នៅពេលដែលជំងឺភ្នែកគឺមានប្រយោជន៍ញឹកញាប់ភ្លឹបភ្លែតដែលមានរយៈពេល 5-6 វិនាទី។
- សូមម៉ាស្សាត្របកភ្នែកដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយថ្នមៗ។
- ព្យាយាមគូរដោយប្រើភ្នែកនូវលេខ 8 ។ ធ្វើបែបនេះដោយត្របកភ្នែករបស់អ្នកទាប។
- ធ្វើចលនារង្វង់ដោយភ្នែករបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកានិងច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។
- ដកដៃរបស់អ្នកចេញហើយបំបាត់ភ្នែករបស់អ្នកលើម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមយឺតនិងរលូនដើម្បីនាំម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅច្រមុះ។ បន្តធ្វើដូចនេះរហូតដល់ភ្នែកចាប់ផ្តើមទ្វេដង។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់ - ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះក្នុងកំឡុងពេលកាយសម្ព័ន្ធពេទ្យសម្រាប់ភ្នែកច្រើនជាងពីរដងមិនត្រូវបានណែនាំ។
