ស្រូវសាឡីគុជសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាស្រូវគុជខ្យងដែលមិនពេញនិយមអាចត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ សមាសភាពនៃធញ្ញជាតិនេះរួមបញ្ចូលទាំងចំនួនដ៏ធំនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរបស់រាងកាយទាំងមូលនិងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់លើសនេះ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ Perlova

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់សំអាតពោះវៀនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងផ្តល់ថាមពលចាំបាច់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វាមិនមែនជាការនាំអោយដឹងពីបរិមាណកាឡូរីនៅក្នុងរបារគុជខ្យងទេព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនិងល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់។ porridge នេះសំដៅទៅលើអាហារដែលមានកាឡូរីតិចដូច្នេះ 100 ក្រាមគឺមានតែ 106 kcal ។ ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលជាយូរនៅក្នុងខ្លួននិងផ្តល់ភាពឆ្អែត។ មាន ផូស្វ័រ មួយនៅក្នុងបារ៍ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយ។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពនៃផលិតផលនេះនិងលីស៊ីនដែលបង្កើនអត្រានៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់។ អរគុណចំពោះជាតិសរសៃអង្ការកែវលាងសម្អាតពោះវៀនចេញពីជាតិពុលនិងផលិតផលបំបែកដែលទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។

របបអាហារនៅលើ Perlovka

ជម្រើសដំបូង

វិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់លើសពី 7 គីឡូក្រាម។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រយៈពេល 30 នាទីមុននិងក្រោយពីពេលតែមួយបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់មកផឹក 1 tbsp ។ ទឹក។

រយៈពេល 1 ថ្ងៃ : ក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំ 5 ពែងនៃគុយទាវគុជ។ នៅពេលល្ងាចផ្លែប៉ោមតូចមួយត្រូវបានអនុញ្ញាត។

ថ្ងៃទី 2 : ក៏មាននៅលើ barley គុជខ្យងមួយដែលចម្អិននៅលើទឹកនោះទេប៉ុន្តែក៏អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញចេក 2 ។ រយៈពេលពីរថ្ងៃនេះនឹងជាការលំបាកបំផុតសម្រាប់អ្នកព្រោះក្នុងកំឡុងពេលនេះពោះវៀនត្រូវបានសម្អាតហើយសារធាតុរាវហួសប្រមាណចេញមក។

ថ្ងៃទី 3 : លើកនេះលើកលែងតែបបរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ 15 គ្រាប់និងបន្លែដដែល។ រួចទៅហើយនៅពេលនេះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលមុខរបស់អ្នកបានធ្វើឱ្យស្រស់, ហើមនិងហើមបានបាត់ទៅវិញ។ ចាប់ពីពេលនេះការបម្រុងទុកជាតិខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមត្រូវបានដុត។

ថ្ងៃទី 4 : ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជំនួស 150 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ សូម្បីតែនៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចញ៉ាំចំណីខ្លាញ់ទាប 100 ក្រាមដែលគួរតែត្រូវបានចម្អិនសម្រាប់គូស្នេហ៍ឬឆ្អិនដោយមិនប្រើអំបិលនិងគ្រឿងទេស។

ថ្ងៃទី 5 ដល់ទី 6 : ជាថ្មីម្តងទៀតគឺគុជខ្យងមួយនៅលើទឹកប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមសាច់គោនិងចេកមានជាតិខ្លាញ់ទាប 100 ក្រាមទៅក្នុងអាហារនីមួយៗ។

ថ្ងៃទី 7 : បបរនិងសាច់គោ។

ជម្រើសទី 2

វាក៏មានរបបអាហាររយៈពេល 5 ថ្ងៃដែលនឹងបាត់បង់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាម។ នៅពេលនេះមុខម្ហូបមានដូចគ្នា: គុជខ្យងតែបៃតងគ្មានជាតិស្ករទឹកនិងមុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផឹកគ្រឿងម៉ាស៊ីនទឹកដោះគោ។

ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍

ដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារមានឥទ្ធិពលដែលចង់បានវាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលច្បាប់សំខាន់ៗជាច្រើន:

1. ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំធញ្ញជាតិអ្នកមិនអាចប្រើអំបិល, ស្ករនិងខ្លាញ់ណាមួយ។
2. ពោតគុជខ្យងគួរតែត្រូវបានត្រាំអស់រយៈពេលកន្លះថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកវាត្រូវបានដាំឱ្យពុះអស់រយៈពេលមួយម៉ោង។ ជាលទ្ធផលដុំមូលនឹងកើនឡើងប្រហែល 4 ដង។
3. សិនបើពួកគធ្វើតធុងមុនជាមុនសិនពួកគគួរលាងសមាតវាហើយចាក់ទឹកឆារយៈពលើន៉ង។
4. អំឡុងពេលរបបអាហារនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានទឹកចាំបាច់នៃទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។
5. វាចាំបាច់ក្នុងការចេញបន្តិចម្តង ៗ ពីរបបអាហារនៅលើធញ្ញជាតិគុជខ្យង។
6. ដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផលរបស់អ្នកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើជាផ្នែកមួយនៃ barley គុជខ្យងនៅក្នុងរបបអាហារថេររបស់អ្នកវាជាការល្អបំផុតដើម្បីបរិភោគវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរមួយអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើ, ផ្លែប៊ឺរី, ផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់ផ្លែឈើទៅវា។
7. អ្នកអាចប្រើរបបអាហារនៅលើដំណាំនេះម្តងក្នុងមួយខែ។

វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ដឹងថាស្រូវសាឡីគុជមិនមានសមត្ថភាពដុតខ្លាញ់។ ការបាត់បង់ទំងន់គឺដោយសារតែការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីនៃរបបអាហារនិងការសំអាតសារធាតុពុលនិងសារធាតុរាវលើស។

ការបដិសេធ

បើទោះបីជាចំនួនដ៏ធំនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងគុជខ្យងមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះពោះវៀននិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនោះទេ។