លំហាត់សម្រាប់ osteochondrosis កស្បូនតាម Bubnovsky

លោក Sergei Mikhailovich Bubnovsky ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកបង្កើតប្រព័ន្ធព្យាបាលជំនួសសម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទទាំងអស់តាមរយៈការប្រើធនធានខាងក្នុងនៃរាងកាយ។ ការអភិវឌ្ឍនេះត្រូវបានគេហៅថា "kinesitherapy" ដែលមានន័យថាការព្យាបាលដោយចលនា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ ឆ្អឹង osteochondrosis តាមមាត់ស្បូនយោងតាម ​​Bubnovsky បានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែវាអាចធ្វើឱ្យមានមុខងារទាំងស្រុងនៃរង្វង់សរសៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេបម្រើការជាការការពារដ៏ល្អនៃការកើនឡើងនៃជំងឺនេះនាពេលអនាគត។

តើអ្វីទៅជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានសម្រាប់កញ្ចឹងកបណ្ឌិត Bubnovsky ផ្តល់អនុសាសន៍ជាមួយ osteochondrosis កស្បូន?

ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលចលនាសរីរសាស្ត្រដ៏សាមញ្ញមានការពិបាកឆ្អឹងខ្នងផ្តល់នូវកាយវិការកាយសម្បទាទន់ភ្លន់ដែលមានភាពកក់ក្តៅយ៉ាងងាយស្រួល។

ដូច្នេះ Bubnovsky ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយមានលំហាត់អនុវត្តនៅលើគ្រែ:

• បត់យឺតនៃក្បាលឆ្វេងនិងស្ដាំ;
• ការធ្លាក់ចុះនៃចង្កាចុះ;
• បង្កើនក្បាលរបស់អ្នកឡើង;
• ជម្រាលនៅខាងស្ដាំនិងខាងឆ្វេង, ប៉ះត្រចៀកនៃស្មា;
• ការថយក្រោយ។

លើសពីនេះទៅទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់ដំបូន្មានថាគាត់អាចបុកនិងច្របាច់ករបស់គាត់ដោយដៃរបស់គាត់ដោយធ្វើម៉ាស្សាដោយម្រាមដៃនិងម្រាមជើង។

បន្ទាប់ពីបន្ធូរបន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងកាត់បន្ថយអាការរោគនៃរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់អ្នកអាចបន្តការផ្ទុកស្មុគ្រស្មាញច្រើន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់ Bubnovsky ជាមួយ osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នង cervical នេះ

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ "Osteochondrosis មិនមែនជាការកាត់ទោសទេ" ។ លោក Sergei Mikhailovich បាននិយាយថាការកម្ចាត់ការបំផ្លាញកស្បូនមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ រោគសញ្ញានេះគឺសមស្របទៅនឹងការព្យាបាលដោយការជក់បារីជាប្រចាំនៅលើឈើឆ្កាងនិងការរុញច្រាននៅលើរបារស្របគ្នា។ ប៉ុន្តែដោយមានបន្ទុកបែបនេះមានតែទាហានឬអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធប៉ុណ្ណោះដែលអាចដោះស្រាយបាន។ នៅផ្ទះវាអាចជំនួសលំហាត់ទាំងនេះដោយប្រើកំណែសាមញ្ញមួយ:

1. រុញផ្នែកខាងលើនៃរន្ធទៅរបារផ្ដេកចល័តដែលបានដំឡើងនៅច្រកទ្វារនៅកម្រិតកណ្តាលនៃកំពស់សរុប។
2. ផ្លាស់ទីឈើឆ្កាងបន្តិចខ្ពស់ដោយប្រើជើងរបស់អ្នកដើម្បីសម្រាកលើកៅអីឬកៅអី។ គ្រាន់តែទាញខ្លួនអ្នកដោយអំណាចនៃដៃរបស់អ្នក។
3. អង្គុយនៅចន្លោះកៅអីពីរគឺដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើគែមរបស់ពួកគេម្នាក់ៗដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។
4. នៅលើការដកដង្ហើមដាក់ដៃរបស់អ្នកនិងលើកដងខ្លួនរបស់អ្នក។ ជើងនិងខ្នងត្រូវបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់។
5. ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញដល់លំហាត់ខាងលើនេះជំនួសការដាក់នៅក្រោមជង្គង់ឬកែងជើងឬបាល់ហាត់ប្រាណ។
6. នៅពេលដែលលើករាងកាយរបស់អ្នក, trunk ជាមួយជើងគួរតែនៅមុំ 45 ដឺក្រេទាក់ទងទៅនឹងជាន់និងធ្វើឱ្យបន្ទាត់ត្រង់មួយ។

អនុវត្តកាយសម្បទាខាងលើដូចជាសាច់ដុំនៃដូងលូតលាស់, ពីរបីដងដំបូងវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកំណត់ជម្រើសដោយគ្មានភាពស្មុគស្មាញ។ ប្រេកង់ថ្នាក់រៀនដែលបានណែនាំ - ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បន្ថែមលើភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ប្រាណលោកបណ្ឌិត Bubnovsky ណែនាំឱ្យទៅទស្សនា កន្លែងហាត់ប្រាណ ដើម្បីប្រើប្លុកសម្រាប់សាច់ដុំខ្នង។ នៅពេលអ្នកទាញទម្ងន់បន្ថែមលើខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយអ្នកត្រូវពង្រឹងកម្លាំងសាច់ដុំនៃដៃកនិងទ្រូងស្មាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពពង្រីកនិងដំណាលគ្នា។

ការបដិសេធចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Bubnovsky ជាមួយការក្លែងធ្វើសម្រាប់ការ osteochondrosis កស្បូន

ការធ្វើកាយសម្បទាដែលបានពិនិត្យមិនត្រូវបានអនុវត្តតែក្នុងដំណាក់កាលនៃការជម្រុញនៃជំងឺនេះទេ។

ក្នុងករណីផ្សេងទៀតមិនមានការផ្ទុយទេរឿងសំខាន់គឺត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីប្រើដំបូន្មានរបស់គ្រូបង្វឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។