បណ្តុះបណ្តាញរបស់ម្តាយសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ

នៅពេលស្ត្រីនោះត្រឡប់មកពីមន្ទីរពេទ្យវិញពិភពលោករបស់នាងកំពុងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ទម្លាប់ទាំងអស់រួមទាំងម្ហូបអាហារតម្រូវឱ្យមានការកែតម្រូវដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ សរីរាង្គតូចមួយដែលឥឡូវនេះពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើអ្នកមិនទាន់ប្រែប្រួលទៅតាមជីវិតហើយទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់អវិភាគ។ សំណួរដំបូងដែលកើតមានឡើងចំពោះស្ត្រីក្នុងថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន: អ្នកកាន់តែច្រើនអាចញ៉ាំម្តាយដែលបំបៅបាន។ យើងនឹងព្យាយាមផ្តល់ចម្លើយពេញលេញបំផុតចំពោះសំណួរនេះ។

ការផ្តល់ចំណីឱ្យម្តាយដែលបំបៅក្រោយសម្រាលកូន

គ្មាននរណាម្នាក់សង្ស័យអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះម្តាយសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតនោះទេ។ ដើម្បីឱ្យទារកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ពីរបបអាហាររបស់គាត់ឱ្យបានពេញលេញអ្នកគួរតែផ្តល់អោយ "ទឹកដោះសុទ្ធ" ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន។ ដោយគ្មានអាឡែរហ្សីដែលអាចមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីខ្លួននាង។ ចំពោះការបង្កើតក្រពះពោះវៀនរបស់ម្តាយទារកក្នុងខែដំបូងនឹងត្រូវអង្គុយលើរបបអាហារហើយញ៉ាំអាហារជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ។

តើម្តាយបំបៅដង្ហើមទទួលទានអ្វីក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃដំបូង?

អាហាររូបត្ថម្ភនៅពេលនេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរឹង។ របបអាហារទាំងមូលសុទ្ធតែមានជាតិទឹកសុទ្ធ: តែផ្អែម, ម្សៅដុះឱសថ (yarrow, nettle, ថង់របស់អ្នកគង្វាល), សុីរ៉ូនសុីរីន។ ប្រសិនបើមានការបំផ្លាញកំឡុងពេលសម្រាលកូននោះទំពាំងបាយជូរមាន់មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ព្រោះជាតិស្ករនៅក្នុងសមាសធាតុរបស់វាជួយឱ្យស្នាមជាសះស្បើយលឿន។ សន្មតថាភេសជ្ជៈ Chaga ។ ដើម្បីបង្កើតវាអ្នកត្រូវមើលឱសថស្ថាននិងទិញគ្រឿងផ្សំចាំបាច់។ នៅក្នុងថ្ងៃវាចាំបាច់ដើម្បីផឹក 1-2 លីត្រនៃរាវមួយ។

តើខ្ញុំគួរតែញ៉ាំបំបៅម្តាយពី 4 ទៅ 7 ថ្ងៃយ៉ាងដូចម្តេច?

ចាប់ពីថ្ងៃទីបួននៅក្នុងរបបអាហារអាចត្រូវបានណែនាំ porridge (millet, oats, buckwheat, ស្រូវសាលី) ។ ធ្វើម្ហូបល្អប្រសើរជាងមុននៅលើទឹក។ នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ម្តាយថែទាំក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងបន្លែឆ្អិនសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាមួយចម្អិនឬ stewed ជាមួយប្រេងតិចតួចឬសូម្បីតែដោយគ្មានវា។ ផ្លែប៉ោមដុតត្រូវបានអនុញ្ញាត។ វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលស្ពៃក្តោបនិងដំឡូងព្រោះបន្លែដំបូងអាចនាំឱ្យហើមពោះនៃពោះរបស់ទារកនិងទីពីរនៅក្នុងសមាសភាពមានម្សៅ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹករាវ 0,8-1 លីត្រ។

តើអ្នកអាចរៀបចំម្តាយថែទាំពីថ្ងៃទី 7 បានយ៉ាងដូចម្តេច?

ចាប់ពីពេលនេះទៅអ្នកអាចញ៉ាំត្រីឆ្អិនឆ្អិនសាច់គោ (មិនញឹកញាប់ជាច្រើនដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍) នំប៉័ងខ្មៅឈីសមានជាតិខ្លាញ់គ្រាប់ (លើកលែងតែប្រេស៊ីលនិងក្រិក) ។ បរិមាណទឹកត្រឡប់ទៅ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ របបអាហារនេះត្រូវបានថែរក្សាសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ក្រោយ។ ចាប់ផ្តើមពីសប្តាហ៍ទី 4 អ្នកអាចបញ្ចូលពងទាសាច់មាន់ផ្លែឈើនិងប៊ឺរីនៅក្នុងបញ្ជីរាយមុខម្ហូបបន្តិចបន្តួច។ មួយខែក្រោយមកបញ្ជីនៃផលិតផលសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅគឺដូចគ្នានឹងការផ្តល់ជូនមុនដែរប៉ុន្តែអ្នកត្រូវពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវប្រតិកម្មនៃទារកចំពោះផលិតផលពិសេស។

ផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅ

ជាបឋមគិលានុប្បដ្ឋាយិការបស់ម្ដាយថែទាំសប្តាហ៍គួរតែមាន:

• ទឹកដោះគោ fermented និងផលិតផលទឹកដោះគោ;
• សាច់គ្មានខ្លាញ់ (ទន្សាយសាច់គោសាច់មាន់ពណ៌ស);
• ត្រីសមុទ្រដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់
• បន្លែនិងប៊ឺ;
• នំប៉័ងជាមួយកន្ទក់ធញ្ញជាតិ;
• marshmallow, marmalade, biscuits ស្ងួត, pastilles;
• ផ្លែឈើនិងបន្លែ
• ភេសជ្ជៈផូស៊ីល។

ជាការពិតណាស់អ្នកត្រូវយល់ថាអ្នកមិនអាចបញ្ចូលផលិតផលទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយបានទេអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍ដែលបានបង្ហាញខាងលើ។

ជាបឋម, រូបមន្តធ្វើម្ហូបសម្រាប់ម្តាយថែទាំគួរតែត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុង:

• បារីនិងអាល់កុល;
• អាហារដែលមានជាតិអាឡែហ្ស៊ីខ្ពស់: ផ្លែក្រូច, សូកូឡា, ទឹកឃ្មុំ, ត្រីខៀវ, ក្តាម, ក្តាម។
• កាហ្វេនិងតែ, តែបៃតងមានបរិមាណច្រើន។
• ភេសជ្ជៈកាបូន, ស្ព, សណ្តែក (មូលហេតុ gaziki);
• សាច់អំបិល, ត្រីដែលជក់បារី, ម៉ានីន, ម្ហូបអាហារកំប៉ុង;
• សាច់ខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់;
• ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិងគ្រឿងទេសក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំបំបៅម្តាយជាញឹកញាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយជាតារាង។ ដូច្នេះវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដំណើរដោយថ្ងៃហើយរៀបចំខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ឬម្ហូបនោះ។ សូមចងចាំថារាល់សារពាង្គកាយទាំងអស់គឺមានតែមួយគត់ហើយកូនរបស់អ្នកអាចឆ្លើយតបដោយមិននឹកស្មានដល់ការពិតដែលថាទារករាប់រយផ្សេងទៀតត្រូវបានអត់ធ្មត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រុងប្រយ័ត្នធ្វើតាមប្រតិកម្មនៃទារកនិងអាស្រ័យលើសំណុំបែបបទនេះម៉ឺនុយម្តាយបំបៅសម្រាប់សប្តាហ៍។