កំណើតនៃកូនគឺជាព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ ជាការប្រសើរណាស់, ដែលក្នុងចំណោមយើងមិនសុបិន្តនៃការសង្កត់ខ្លួនគាត់ជាមនុស្សប្រុសដ៏គួឱ្យស្រលាញ់និងគួរអោយស្រឡាញ់, ថែរក្សាគាត់, ស្រឡាញ់និងស្រឡាញ់?
ការមានផ្ទៃពោះគឺជារយៈពេលដ៏អស្ចារ្យនិងមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ភ្នែកស្រវាំងដោយសុភមង្គលហើយនៅលើបបូរមាត់ស្នាមញញឹមតែងតែលេង។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរពេលវេលានេះត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់និងកាតព្វកិច្ចជាច្រើន។ យើងមិនត្រូវភ្លេចថានៅពេលនេះយើងត្រូវតែពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នលើសុខភាពរបៀបរស់នៅរបស់យើងនិងជាពិសេសអាហារូបត្ថម្ភ។
បន្ទាប់ពីកំណើតទារកនឹងត្រូវការការថែទាំនិងការថែទាំរបស់អ្នក។ ហើយនៅក្នុងកន្លែងដំបូងសម្រាប់អ្នកពិតណាស់គឺជាអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់ទារកមិនមានអ្វីល្អប្រសើរជាងមុននិងមានប្រយោជន៍ជាងទឹកដោះរបស់ម្តាយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យកុមារអាចទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភវីតាមីននិងមីក្រូសារធាតុគ្រប់គ្រាន់អាហាររបស់អ្នកគួរតែពេញ។
មិនមានស្ត្រីច្រើនទេដែលគ្រប់គ្រងចង្កេះ aspen អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅដោះ។ ជាអកុសលបញ្ហានៃទម្ងន់លើសគឺតែងតែទាក់ទងទៅនឹងម្តាយវ័យក្មេង។ ប៉ុន្តែមានការខកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស - នៅពេលបំបៅដោះកូនអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន។ ហើយវាមិនពិបាកទេ! ផ្ទុយទៅវិញពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាសរីរាង្គរបស់ម្តាយដែលទើបតែបង្កើតថ្មីនេះចំណាយ 500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីផលិតទឹកដោះគោ! ហើយដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅពេលដែលបៅដោះអ្នកត្រូវតែសង្កេតត្រឹមតែច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន។
តើអ្នកបរិភោគប៉ុន្មាន?
ដំបូងអ្នកមិនចាំបាច់ "ញ៉ាំពីរទេ" ។ បរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំគឺមិនទាក់ទងនឹងទឹកដោះគោដែលផលិតដោយក្រពេញទឹកដោះ។ ពីការពិតដែលថាអ្នកនឹងញ៉ាំបន្ថែមទៀតនិងកាន់តែ fatter, មិនថាគុណភាពនិងបរិមាណនៃទឹកដោះគោនឹងផ្លាស់ប្តូរនោះទេ។
តើអ្នកស៊ីអ្វី?
ក្បួនបន្ទាប់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ខណៈពេលបំបៅដោះកូនគឺជាអាហារដែលមានតុល្យភាព។ បរិភោគប្រូតេអ៊ីនតិចជាងកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែការទទួលទានខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានកំណត់។ នេះមិនមានន័យថាពួកគេត្រូវការដកចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេជាទូទៅ។ គ្រាន់តែមិនត្រូវការប្រមាថជាតិខ្លាញ់, ជាមួយនឹងគោលដៅនៃការធ្វើឱ្យទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។ កូនអាចនាំអោយមានការទល់លាមកហើយអ្នកមិនចាំបាច់មានជាតិខ្លាញ់លើសទេ។
សូមព្យាយាមញ៉ាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ភាគច្រើននៃអាហារទាំងបរិមាណនិងបរិមាណកាឡូរីគួរតែជាអាហារពេលព្រឹកនិងធ្វើអាហារពេលល្ងាចកាន់តែងាយស្រួល។ បំភ្លេចថាអាហារចុងក្រោយគួរតែនៅ 18-00 ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង 12 ព្រឹកបន្ទាប់មករហូតដល់ពេលនោះអ្នកនឹងស្រេកឃ្លានហើយឱកាសនៃការវាយឆ្មក់ក្នុងកំរើនទូទឹកកកច្រើនដង។ បរិភោគអាហារ 4 ម៉ោងមុនពេលដែលគេប៉ាន់ស្មានថានឹងចូលគេង។
តើអ្នកមិនបរិភោគច្រើនពេកទេ?
ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយចូរកុំបរិភោគសម្រាប់ទារក។ ហើយប្រើសម្អាតខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកមិនបដិសេធទាំងស្រុងដើម្បីដកយកគំរូពីអាហារក្នុងកំឡុងពេលរៀបចំវាបន្ទាប់មកយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវកំណត់វា។ ដូច្នេះអ្នកអាចវាយចំនួនគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់។
បំភ្លេចអំពីរបបអាហារ!
ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំជាប់នឹងរបបអាហារឬការអត់ឃ្លាន។ តាមក្បួនទំងន់បន្ទាប់ពីពួកគេតែងតែត្រលប់មកវិញហើយថែមទាំងមានការសងសឹកទៀតផង។ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកអាចមានប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងបែបអវិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍បញ្ឈប់ផលិតទឹកដោះគោ។
ចលនាគឺជាជីវិត!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ? វាងាយស្រួល! ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ ដើរនៅលើជើង។ យ៉ាងណាមិញអ្នកមានឱកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងការលើកទឹកចិត្តនេះ - ខ្យល់បរិសុទ្ធគឺចាំបាច់សម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ ជិះជណ្តើរនិងដើរជាយូរមកហើយនៅសួនច្បារឬទីក្រុង។
អ្នកក៏អាចធ្វើលំហាត់សាមញ្ញនៅផ្ទះផងដែរ។ ឧទាហរណ៏, កុហកនៅលើឥដ្ឋនិងពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ ទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងហើយដាក់ក្រមៅនៅលើជើងរបស់អ្នក។ ឥឡូវអ្នកអាចអនុវត្តចលនាណាមួយ:
- រុញជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នកឬងាកចេញពីខ្លួនអ្នក;
- លើកជើងឡើងលើចុះក្រោម។
- ដើម្បីធ្វើឱ្យរុយតូចៗនៅក្នុងបក្ស។
សង្កត់ទារកដោយខ្នងហើយខ្ញុំប្រាកដថាការសប្បាយរបស់គាត់នឹងមិនត្រូវបានកំណត់ទេ។ ហើយអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន។ លេងជាមួយកូនក្មេង - អូសវាជាមួយវាយូរមកហើយរើសវាលុះត្រាតែវាធ្ងន់ហើយយឺត ៗ ។
បំពេញតាមការណែនាំរបស់យើងអ្នកប្រាកដជានឹងសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលបំបៅកូន! ហើយសូមកុំឱ្យអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយរីករាយពីភាពជាម្ដាយរបស់អ្នក!