ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្ដោយមា្ដោយគួរមានមុខម្ហូបមនតុល្យភាពដើមែបីឱែយមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សមែប់គាត់និងទារក។ ទឹកះមាយមានជន៍បំផុតចំះទារកយសារសមាសភាពរបស់វាមានលក្ខណៈខុសគា។ កែលម្អគុណភាពនៃទឹកដោះគោអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបបន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀតសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅ។
តើខ្ញុំអាចឱ្យសាឡាត់បំបៅបានទេ?
អ្នកជម្ងឺជាច្រើនមានការសង្ស័យថាតើពួកគេអាចលាងសាឡាត់បានដែរឬទេ។ ពិតណាស់វាគឺអាចធ្វើទៅបានហើយសូម្បីតែចាំបាច់។ ដោយរួមទាំងពួកគេក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យរបបអាហារមានកម្រិតសមរម្យមានភាពចម្រុះក៏ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍និងហ៊ានផងដែរ។ តើបសុសត្វប្រភេទណាខ្លះដែលមាតាដែលបំបៅមាន? យ៉ាងណាក៏ដោយ។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់គឺត្រូវប្រើតែផលិតផលដែលបញ្ជាក់ថាកុមារមិនមានតិកម្មទំនាស់។ ជំនួសឱ្យ mayonnaise, ប្រេងបន្លែ, ទឹកស៊ីអ៊ីវ, ទឹក lime ឬ lemon អាចល្អឥតខ្ចោះបម្រើជាការបំពេញមួយ។ ប្រសិនបើចង់បានអំបិលអាចត្រូវបានជំនួសដោយល្ហុងសមុទ្រស្ងួត។ វានឹងធ្វើឱ្យបន្លែមានជាតិអីយ៉ូដកាន់តែប្រសើរឡើង។
រូបមន្ត Salad សម្រាប់ម្តាយថែទាំ
មានសាឡាត់ឆ្ងាញ់ជាច្រើនសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបចម្អិនអាហារធម្មតាបំផុត។
Salad សម្រាប់ម្តាយថែទាំ "ហឹរ"
គ្រឿងផ្សំ:
- 1 ផ្លែគីវី
- 100 ក្រាមស្លឹកសាឡាត់;
- 1 វ័យក្មេង zucchini;
- ឈីសទន់ជាង 100 ក្រាម។
- មួយក្តាប់នៃប៉េសស៊ិន។
- គ្រឿងទេសដើម្បីរសជាតិ, ស្លៀកពាក់ណាមួយ។
គ្រឿងផ្សំដែលមិនធម្មតានៃគ្រឿងផ្សំធ្វើឱ្យសាឡាត់នេះសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះ។
បសុបក្សីចិញ្ចឹមសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅ
គ្រឿងផ្សំ:
- ពងឆ្អិន (1 ដុំ);
- 1 កំប៉ុងត្រីធូណាឬអានីកូវី
- ល្បាយនៃស្លឹក salad ណាមួយ;
- សណ្តែកបៃតងឆ្អិន (100-300 ក្រាម);
- ម្រេចផ្អែម (1-2 បំណែក);
- អូលីវមួយចំនួន;
- គ្រឿងទេសនិងការស្លៀកពាក់ដើម្បីរសជាតិ។
វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់ក្នុងការចម្អិនអាហារហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះមានសាឡាត់ដែលមានសំបូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីននិងប្រូតេអ៊ីន។
អាហារសំរាប់ "មាតា" សំរាប់ម្តាយដែលបំបៅ
គ្រឿងផ្សំ:
- 300 ក្រាមនៃបសុបក្សីឆ្អិន (មាន់, តួកគី);
- បៃតងផ្លែប៉ោម (1 បំណែក);
- avocado (1 ដុំ);
- ស្លឹកសាឡាត់;
- ទឹកនៃ lime និងគ្រឿងទេស - សម្រាប់ការចាក់បំពេញ។
សាឡាត់គឺមានជីវជាតិនិងដើមដូច្នេះវាសមស្របសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ស្លឹកសាឡាដជាមួយការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយញ៉ាំទឹកដោះគោដែលមានធាតុដាននិងអំបិលប៉ូតាស្យូម។
Salad សម្រាប់ម្តាយថែទាំ "ឆ្នាំថ្មី"
គ្រឿងផ្សំ:
- beet ឆ្អិននៃទំហំមធ្យម (2 បំណែក);
- ស្លឹកខ្ចីរបស់ beets;
- ដៃតូចមួយនៃ Walnut (ការផាកពិន័យ) ។
- អំពូលពណ៌ក្រហម (1 ដុំ);
- ប្រេង linseed អំបិលនិងទឹក lemon - សម្រាប់ការចាក់បំពេញ។
សាឡាត់នេះលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារនិងជាការការពារការទល់លាមក។
Salad ជាមួយបំបៅដោះកូន "ត្រី"
គ្រឿងផ្សំ:
- ត្រី fillets ឆ្អិន (200-300 ក្រាម);
- ម្រេចប៊ុលហ្គារី (លឿងឬបៃតង 2 បំណែក);
- ស្លឹកសាឡាត់;
- ប៉េងប៉ោះផ្លែឈើជាច្រើន;
- គ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ, រដូវកាលជាមួយនឹងប្រេងអូលីវ។
salad នេះនឹងបំពេញការខ្វះអាស៊ីតខ្លាញ់និងវីតាមីន។
salad "កម្រនិងអសកម្ម" ជាមួយនឹងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ
គ្រឿងផ្សំ:
- 1 ផ្លែបឺរចម្រាញ់;
- នំប៉័ងមួយដុំជាមួយកន្ទុយ។
- អូលីវមួយចំនួន;
- bunch នៃស្លឹកសាឡាត់មួយ;
- គ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ, បំពេញជាមួយប្រេងបន្លែណាមួយ។
លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏ជាសារធាតុសម្រាប់ផលិតទឹកដោះគោផងដែរ។
Salad ជាមួយ lactation "Baloven"
គ្រឿងផ្សំ:
- 8-10 ពន្លកនៃទំពាំងបារាំងឆ្អិន;
- ប៉េងប៉ោះតូចមួយ;
- បាច់ព្រួញ
- ពីរនៃចំណិត bacon;
- មួយតិចតួច Parmesan;
- ប្រេងអូលីវ, ទឹក lemon និងគ្រឿងទេស - សម្រាប់ការចាក់បំពេញ។
សាឡាត់មានជាតិស័ង្កសីប៉ូតាស្យូមនិងអាស៊ីតហ្វូលិកក៏ដូចជាវីតាមីន C និងខ។
Salad សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនជាមួយសណ្តែកដី
គ្រឿងផ្សំ:
- 1 ពែងស្ពាន់ស្រូវសាលី។
- 1 ផ្លែប៉ោម (ពណ៌បៃតងនិយម);
- បាច់ព្រួញ
- ទឹកស៊ីអ៊ីវសម្រាប់ចាក់បំពេញ។
សណ្តែកដីមានជាតិដែកអាស៊ីតអាមីណូនិងវីតាមីនជាច្រើន។