តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តស្មុគស្មាញដែលកើតមានឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃភាពតានតឹងការបំផ្លាញជីវិតដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចឬធ្ងន់ធ្ងរហើយជារឿយៗតម្រូវឱ្យមានថ្នាំ។ ការបង្ក្រាបការ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត , ភាពតានតឹងនិងការភ័យខ្លាចគឺចាំបាច់ពីព្រោះពួកគេអាចនាំទៅរកផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ធ្វើអត្តឃាត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដោយគ្មានថ្នាំ?

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុត។ ភាពញឹកញាប់នៃស្ថានភាពនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលមនុស្សប្រតិកម្មតបទៅនឹងការប្រែប្រួលដែលកើតមានឡើងនៅក្នុងធម្មជាតិនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ: ការថយចុះម៉ោងក្នុងពន្លឺថ្ងៃការថយចុះត្រជាក់ជាលំដាប់បន្តិចបន្តួចនៃធម្មជាតិ។ នៅពេលនោះមនុស្សដែលមានលក្ខណៈសតិបញ្ញាចង់«ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទីងងឹតមួយ»បិទទ្វារពីពិភពលោកទាំងមូលហើយចំណាយពេលទាំងអស់នៅក្រោមភួយក្តៅមួយ។

ការបង្ក្រាបការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះអាចត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានថ្នាំពីព្រោះប្រភេទនៃជំងឺនេះបានឆ្លងកាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលស្ថានភាពជាក់លាក់ផ្លាស់ប្តូរ។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះពន្លឺ, អ្នកគួរតែធានាបាននូវពន្លឺល្អនៅផ្ទះ, ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ ពន្លឺភ្លឺជួយជំរុញការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ, រំញោចដំណើរការគំនិតនិងបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនអ័រម៉ូន។

នៅក្នុងអាកាសធាតុដ៏ល្អនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាជាការចាំបាច់ក្នុងការដើរ។ ការដើរយ៉ាងសកម្មនឹងដាស់តឿនដំណើរការទាំងអស់ដែលកើតមានក្នុងរាងកាយជាលិកាត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីហ៊្សែនហើយជាលទ្ធផលអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនិងរីករាយជាងមុន។

នៅថ្ងៃនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះត្រជាក់និងរដូវវស្សាវាជាក្បួនមួយដើម្បីស្និត្ធស្នាលនឹងខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយអ្វីដែលរីករាយ។ តែមួយពែងមានក្លិនក្រអូបជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំឬសូកូឡាល្អភួយទន់និងទន់ជាមុជទឹកស្នោក្រអូបដែលជាតន្ត្រីឬខ្សែភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្តអានសៀវភៅដែលអ្នកចង់អានយូរអង្វែង - រឿងទាំងអស់នេះនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងទទួលបានក្ដីអំណរនៃជីវិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយពីបែកគ្នា?

ការបែងចែកគ្មានអ្វីត្រូវបានគេហៅថា "ការស្លាប់តិចតួច" - ស្ទើរតែជានិច្ចកាលការបែកបាក់នៃទំនាក់ទំនងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អាប់អួចិត្តគំនិតឈឺចាប់និងសោកសៅ។ ហើយរោគសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងមិនត្រឹមតែក្នុងមួយដែលពួកគេបានចាកចេញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានចំពោះអ្នកដែលចាប់ផ្តើមផ្តាច់ផងដែរ។ ដើម្បីយកឈ្នះការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយពីបែកចេញពីគ្នាវាចាំបាច់ណាស់ដើម្បីរួចរស់ជីវិតទុក្ខវេទនាហើយថ្ងៃណាមួយភ្ញាក់ឡើងមនុស្សថ្មី។

ដើម្បីជម្នះបញ្ហាធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបណ្តាលមកពីការបែងចែកសកម្មភាពម៉ូទ័រនឹងជួយ។ សកម្មភាពមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺយូហ្គាដែលជួយស្វែងរកសន្តិភាពនិងភាពសុខដុមរមនាកម្ចាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងភាពរឹង។ ល្អឥតខ្ចោះពីការឈឺចាប់គំនិតដែលកំពុងរត់ហែលទឹកជិះកង់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចូលរួមនៅក្នុងការអប់រំកាយនៅក្រោមតន្ត្រីរីករាយ - ការព្យាបាលនឹងទៅកាន់តែលឿន។ សម្របសម្រួលស្ថានភាពនេះបន្ទាប់ពីសម្រាកអាចជួយព្យាបាលដោយសិល្បៈ។ អ្នកអាចបញ្ចេញអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមានជំនួយពីសិល្បៈ - ការគូរកំណាព្យការសរសេរកំណាព្យឬប្រឌិតរាំជាដើម។ ជាញឹកញាប់វាគឺជាអំឡុងពេលនៃបទពិសោធន៍ស្នេហាដែលមនុស្សមានគំនិតច្នៃប្រឌិតដ៏អស្ចារ្យហើយអ្នកអាចរកឃើញទេពកោសល្យថ្មីៗ។

ក្លិនក្រអូបជាច្រើនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើសតិបញ្ញា។ អ្នកឯកទេសខាងក្រអូមមាត់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង ភាពតានតឹងបាន ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រេងដ៏សំខាន់នៃផ្កាកុលាប, ផ្កាម្លិះ, អណ្តូងរ៉ែ, ក្រូចឆ្មារ, ផ្កាកុលាប, ដើមត្នោត។ ប្រេងដែលសំខាន់ទាំងនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅងូតទឹកឬប្រេងម៉ាស្សាដ៏សំខាន់ដែលបាញ់ថ្នាំក្នុងផ្ទះ។

បន្ទាប់ពីបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកសូមនិយាយជាមួយសត្វជាញឹកញាប់។ អ្នកព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតគឺឆ្មានិងឆ្កែប៉ុន្តែប្រសិនបើមានឱកាសជិះសេះវណ្ណៈនេះនឹងលុបបំបាត់ចោលនូវគំនិតដ៏ធ្ងន់ហើយបន្ថយភាពតានតឹង។ សត្វភាវូបនីយកម្មយល់ដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សអំពីស្ថានភាពនៃគំនិតរបស់ម្ចាស់និងឈានទៅដល់មនុស្សនៅពេលពួកគេឈឺ។

ដើម្បីជម្នះការធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងជួយនិងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រូវដាក់បញ្ចូលក្នុងផលិតផលរបបអាហារដែលជាប្រភពសម្បូរ serotonin ។ ទាំងនេះរួមមានទឹកឃ្មុំសូកូឡាផ្លែឈើគ្រាប់និងគ្រាប់ពូជអាហារសមុទ្រ។ ត្រូវការសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអាហារសម្បូរទៅដោយវីតាមីននិងស័ង្កសី។ ទាំងនេះគឺជាបន្លែបៃតងផលិតផលទឹកដោះគោសាច់ឈីសស៊ុត។ ហើយដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រែប្រួលនៃរាងកាយវាចាំបាច់ដើម្បីផឹកតែបៃតងនិងយកការត្រៀមលក្ខណៈរបស់ Echinacea ហ្សែននិង Schisandra ។