ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់យកខ្លួនឯងតាមគំនិតដែលថាគាត់មិនអាចចងចាំព័ត៌មានណាមួយនោះអ្វីមួយត្រូវតែធ្វើអំពីវា។ ជាឧទាហរណ៍មានវិធីល្អ ៗ ជាច្រើនដែលនឹងជួយរំលឹកអំពីរបៀបពង្រឹងការចងចាំ។
វាមិនមានការសំងាត់អ្វីទេដើម្បីបង្កើនការចងចាំវាចាំបាច់ក្នុងការហ្វឹកហាត់វាគ្រប់ពេលវេលា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់ - តើខ្ញុំគួរតែធ្វើដូចម្តេច?
- ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ ។ ការគេងល្អគឺជាការសន្យានៃសុខភាពល្អនិងការគាំទ្រខួរក្បាលក្នុងស្ថានភាពល្អ។
- អានសៀវភៅដែលមានប្រយោជន៍ ។ អរគុណដល់ខួរក្បាលដោយស្វ័យប្រវត្តិនិងដោយស្វ័យប្រវត្តិនឹងចងចាំព័ត៌មានដែលអាន។
- ធ្វើការជាមួយលេខ ។ ការអនុវត្តរាប់ក្នុងចិត្ត។
- ប្រាប់អំពីថ្ងៃម្សិលមិញ ។ ចែករំលែកជាមួយការចងចាំដែលបានស្គាល់កាលពីម្សិលមិញ។ រឿងនេះត្រូវតែចាប់ផ្តើមនៅចុងបញ្ចប់។ វិធីសាស្រ្តមួយនេះនឹងជួយពង្រឹងការចងចាំនិងអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់។
- ការរៀនភាសាបរទេស គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុត។
- ចូលទៅក្នុងកីឡា ។ យ៉ាងណាមិញនៅក្រោមភាពតានតឹងរាងកាយមនុស្សមិនត្រឹមតែបង្ហាត់រាងកាយរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយ ចងចាំ ផងដែរ។
- ស្តាប់តន្ត្រី ។ ដោយមានជំនួយនៃការរំញ័រសំឡេងដែលកើតឡើងនៅពេលស្តាប់តន្ត្រីរលកខួរក្បាលកើតឡើងដែលអាចជួយចងចាំព័ត៌មានបានលឿន។
- តែងតែគិតអំពីរឿងល្អ ។ ពេលវេលាវិជ្ជមាននឹងជួយដល់ការចងចាំរបស់បុគ្គលម្នាក់ឱ្យធ្វើការ 100% ។
ផលិតផលពង្រឹងការចងចាំ
សូមអរគុណដល់ការប្រើផលិតផល "ត្រឹមត្រូវ" អ្នកអាចកែលម្អនិងអភិវឌ្ឍអង្គចងចាំបានលឿនបង្កើនសមត្ថភាពបញ្ញានិងរក្សាភាពស្រស់ស្រាយនៃចិត្ត។ តើអាហារអ្វីខ្លះដែលចាំបាច់សម្រាប់នេះ: សណ្តែកបៃតងអង្ករសំរូប សូកូឡា ផ្លែទទឹមស៊ុត។
កុំភ្លេចអំពីការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជាប៉ាស្តាបាយអង្ករនិងនំប៉័ងជាដើម។ វីតាមីនក៏ចាំបាច់ផងដែរ! វីតាមីន B1: ធញ្ញជាតិ, សណ្តែកដី, សាច់ជ្រូក, សាច់ជ្រូក។ វីតាមីន B12: ថ្លើមទឹកដោះគោត្រី។
យើងត្រូវការខួរក្បាលនិងផ្លែឈើជាមួយបន្លែ។