តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើសមាធិត្រឹមត្រូវ?

សិល្បៈនៃការធ្វើសមាធិបញ្ជាក់ពីសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀប សមាធិ ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងហេតុអ្វីដើម្បីវាយតម្លៃគុណសម្បត្តិទាំងអស់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដោយអរគុណដែលវាអាចបង្កើតបានថាការអនុវត្តទៀងទាត់នៃបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរភាពតានតឹងជួយសន្សំសំចៃថាមពលនិងកុំឱ្យគេបាចសាចលើអ្វីដែលមិនចាំបាច់។ ការធ្វើសមាធិជួយលើកទឹកចិត្តបំបាត់ការគេងមិនលក់និងបង្កើនសុខភាពទាំងមូល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមសមាធិ?

សមាធិមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេហើយដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលអ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេលច្រើន។ មានគន្លឹះជាច្រើនដែលសំខាន់ដើម្បីពិចារណាដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើសមាធិ:

1. សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ វាគួរតែត្រូវបានសម្រាក, ប៉ុន្តែរាងកាយគួរតែនៅក្នុងទីតាំងតង់េឡើងេ។ វាមិនសំខាន់ទេថាត្រូវនៅលើឥដ្ឋឬនៅលើកៅអីនោះទេរឿងសំខាន់គឺថាខ្នងនិងកគឺសូម្បីតែ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកដូច្នេះថាដៃរបស់អ្នកកំពុងចង្អុលឡើងលើហើយផ្នែកខាងឆ្វេងកំពុងគាំទ្រផ្នែកខាងស្តាំ។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺភាសាដែលជាចុងដែលត្រូវតែសម្រាកប្រឆាំងនឹងធ្មេញនៅពីក្រោយធ្មេញមុខ។ នេះជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើអោយចិត្តស្ងប់។ ភ្នែកអាចត្រូវបានរក្សាទាំងពីរបានបិទនិងបន្តិច។
2. និយាយអំពីរបៀបសមាធិសមស្របវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់អំពីព័ត៌មានដ៏សំខាន់ដូចជាវត្ថុនៃការតាំងសមាធិ។ ដើម្បីកុំឱ្យគេងលក់វាជាការសំខាន់ក្នុងការផ្តោតគំនិតលើវត្ថុនៃការតាំងសមាធិឧទាហរណ៍ជារឿងធម្មតាបំផុតគឺ ការដកដង្ហើម ។ សង្កេតការបំផុសគំនិតនិងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
3. សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺស្ងៀមស្ងាត់ហើយនេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះសម្លេងក្រៅពីសម្លេងផ្ទៃក្នុងទេ។ វាត្រូវបានគេជឿថារឿងទាំងអស់នេះបែងចែកគំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់ទៅជាបំណែកដាច់ ៗ ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យផ្តោតលើគោលដៅ។ វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើតន្ត្រីខ្លាំងទេព្រោះវាគ្រាន់តែជាផ្ទៃខាងក្រោយងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះ។
4. ការយល់ដឹងពីប្រធានបទ - របៀបសមាធិត្រឹមត្រូវវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយអំពីភាពញឹកញាប់នៃការធ្វើដដែលៗនៃការធ្វើសមាធិនិងអំពីរយៈពេល។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង 10 ទៅ 15 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងសមាធិដែលមានរយៈពេលពី 45-60 នាទីហើយពួកគេត្រូវធ្វើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
5. ចំពោះកន្លែងនិងពេលវេលាប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះមិនសំខាន់ទេ។ អ្នកអាចធ្វើសមាធិនៅផ្ទះនៅកន្លែងធ្វើការការដឹកជញ្ជូននិងសូម្បីតែក្នុងពេលដើរនិងរត់។ គុណសម្បត្តិនៃការតាំងសមាធិនៅផ្ទះគឺសមត្ថភាពក្នុងការដកចេញនូវកត្តាជម្រុញដែលមិនបង្កហេតុនិងចំណាយពេលច្រើនទៀតចំពោះដំណើរការនេះ។

ការនិយាយអំពីរបៀបរៀនពីរបៀបសមាធិត្រឹមត្រូវវាមានតំលៃនិយាយអំពីកំហុសឆ្គងដែលជាទូទៅបំផុត។ កុំអានអនុស្សាវរីយ៍, អធិស្ឋានឬនិយាយការក្បត់, ចងចាំភាពសុខដុមខាងក្នុងនិងភាពស្ងៀមស្ងាត់។ គេចចេញគំនិតរបស់អ្នកពីព្រោះពួកគេបង្កើតភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។

ដើម្បីយល់ពីរបៀបសមាធិត្រឹមត្រូវនៅផ្ទះ, ពិចារណាឧទាហរណ៍មួយនៃសមាធិមួយ។ យកចិត្តទុកដាក់ថាគ្មានអ្វីជ្រៀតជ្រែកនិងមិនរំខានក្នុងអំឡុងពេលសម័យ។ ត្រូវនៅទីតាំងត្រឹមត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នកហើយប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាវាសមបំផុតក្នុងការសញ្ជឹងគិតនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតមួយ។ ចំពោះការស្រមើលស្រមៃវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនមែនលើពាក្យសម្ដីទេប៉ុន្តែលើរូបភាព។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើរូបភាពត្រូវបានធ្វើឱ្យព្រិលនៅពេលដំបូងព្រោះក្រោយមកពួកវានឹងក្លាយជាច្បាស់លាស់និងចម្រុះពណ៌ដែលសំខាន់បំផុតគឺការអភិវឌ្ឍ។ ព្យាយាមសម្រាកស្ងប់ស្ងាត់និងដកដង្ហើម។ ស្រមៃមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងព្រៃឬនៅលើឆ្នេរជាទូទៅរូបភាពគួរតែមានផាសុខភាពដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។ សូមសញ្ជឹងគិតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានដោយមិនបាត់បង់គំនិតនិងអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែរបស់អ្នក។