ការមើលរូបថតរបស់ពួកគេស្ត្រីនៅតែមិនសប្បាយចិត្តដោយដៃដែលមើលទៅដូចជាពេញពេកជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេចុចលើរាងកាយហើយមិនដកខ្លួនចេញ។ អាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណនៃដៃរបស់អ្នកនឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវឬវិធានការពេញលេញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំនៃដៃ?
ប្រសិនបើអ្នកមិនមើលទៅពេញហើយដៃរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតានោះវាក៏ប្រហែលជាបញ្ហាសាច់ដុំខ្សោយផងដែរ។ ដោយសារតែនេះប្រដាប់ប្រដាប់ភេទក្លាយទៅជារាបស្មើនៅពេលដែលត្រូវបានសង្កត់លើរាងកាយដែលនៅក្នុងរូបថតមើលទៅមិនសមាមាត្រ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ដៃដែលមានដំបៅដែលយើងនឹងពិចារណាខាងក្រោម។
ប្រសិនបើអ្នកមានចំនួននៃទម្ងន់លើសហើយដៃរបស់អ្នកគឺមិនមានន័យថាជាតំបន់មានបញ្ហាតែមួយនោះអ្នកគួរតែផ្តោតលើការដុតខ្លាញ់ហើយបន្ទាប់មកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសាច់ដុំ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្តូរអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវដើម្បីកាត់បន្ថយភាគរយនៃកោសិកាខ្លាញ់ហើយបន្ទាប់មកភ្ជាប់និងហាត់ប្រាណ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃដៃ?
ក្នុងសំណួរអំពីរបៀបកាត់បន្ថយចំនួនស្មានិងដៃអាវុធមិនអាចធ្វេសប្រហែសបានទេពីព្រោះការ ដុតខ្លាញ់ ក្នុងតំបន់មិនអាចទៅរួចនោះទេហើយរាងកាយនឹងកំណត់កោសិកាខ្លាញ់ដែលត្រូវដុតដំបូង។ ដូច្នេះដោយមិនមានអាហារត្រឹមត្រូវអ្នកមិនបង្ខំឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នោះទេហើយការហាត់ប្រាណនឹងមិនជួយទេ។
អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែសមនឹងគម្រោងនេះ:
- អាហារពេលព្រឹក - ប្រូតេអ៊ីន + ខ្លាញ់ + កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (ឧទាហរណ៍ពងឆ្អិនបបរ porridge ជាមួយប្រេងស្លាបព្រាតែមួយស្លាបព្រាតែ) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ប្រូតេអ៊ីន + ខ្លាញ់ + កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (buckwheat ជាមួយសាច់គោនិង salad នៃ cucumbers ជាមួយប៊ឺ) ។
- អាហារសម្រន់ - ប្រូតេអ៊ីន + ខ្លាញ់ (តែជាមួយឈីស) ។
- អាហារពេលល្ងាច - ជាតិប្រូតេអ៊ីន + ជាតិសរសៃ (ឧទាហរណ៍ត្រីជាមួយបន្លែ) ។
ការទទួលទានក្នុងក្របខ័ណ្ឌគ្រោងការណ៍នេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយទម្ងន់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកពី 0,5 ទៅ 1,2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយអ្នកអាចបំបាត់បាននូវតំបន់មានបញ្ហាបានយ៉ាងងាយស្រួល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនដៃនៅផ្ទះ?
ក្នុងករណីមានបញ្ហាសាច់ដុំឬប្រសិនបើអ្នកបានទប់ទល់នឹងជាតិខ្លាញ់រួចហើយវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការភ្ជាប់ លំហាត់ សម្រាប់ដៃ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើអង្កត់ផ្ចិត 2 គីឡូក្រាមនិងជំនួសវានៅពេលដែលវាក្លាយទៅជាពន្លឺស្រាលសម្រាប់អ្នក។
- ខណៈពេលកំពុងឈរសូមផ្លាស់ទីទល់មុខទៅ
30 ដឺក្រេ, ដៃពត់ក្នុងកែងដៃ, កែងដៃមើលទៅក្នុងដៃនៃការហៅទូរស័ព្ទដៃ។ ធ្វើឱ្យកំភួនដៃចាប់ផ្តើមលឿនក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។ - ខណៈពេលកំពុងឈរសូមទាញដៃរបស់អ្នកដោយប្រើដំបៅខាងលើក្បាលរបស់អ្នកហើយពត់វានៅក្នុងកែងដៃដើម្បីឱ្យអំពៅងងឹតដាក់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ អនុវត្តការបត់បែននិងពង្រីកដៃក្នុងល្បឿនលឿនមួយនាទី។
- និយាយកុហករាលដាលដៃរបស់អ្នកដោយប្រើទូរស័ព្ទចល័ត។ កាត់និងរាលដាលដៃរបស់អ្នកបន្តិចនៅកែងដៃនៅមុខអ្នកនៅកម្រិតភ្នែកក្នុងល្បឿនយ៉ាងខ្លាំងមួយនាទី។
ការបញ្ចប់ភាពស្មុគ្រស្មាញទាំងស្រុងអ្នកអាចធ្វើវាម្តងទៀត 1-2 ដងជាថ្មីម្តងទៀតចាប់ពីការចាប់ផ្តើមដំបូងជាពិសេសបើវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។