ការគេងមិនលក់ក្នុងផ្ទៃពោះ

គ្រូពេទ្យមួយចំនួនបានសន្និដ្ឋានថាការគេងមិនលក់គឺជាសញ្ញាមួយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះ, ពីស្ត្រីដែលមានកូនរួចទៅហើយ, មួយជាញឹកញាប់ស្ដាប់ដំបូន្មាន: "ភ្ញាក់ឡើងខណៈពេលដែលអ្នកមានឱកាស!" ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកត្រូវយល់ដោយខ្លួនឯងថាការគេងមិនលក់គឺជារោគសញ្ញាដែលបង្ហាញខ្លួនវានៅពេលមានផ្ទៃពោះដោយសារដំណើរការនៃរាងកាយរបស់ម្តាយនាពេលអនាគត។ ជាញឹកញាប់, បញ្ហានៃការគេងចាប់ផ្តើមពីស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសដំបូង។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះការលេចឡើងនៃការគេងមិនលក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រែប្រួលអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ ឧទាហរណ៍: ជាមួយនឹងការកើនឡើងកម្រិត progesterone ។ ជាលទ្ធផលជាមួយសប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះ, មូលហេតុនៃបញ្ហានៃការគេងកំពុងកើនឡើង។ ការគេងមិនលក់នៅសប្តាហ៍ទី 38 នៃការមានផ្ទៃពោះគឺជាការពិតដែលថារាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏អស្ចារ្យ។ នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះមានអារម្មណ៍ធុញថប់ហើយវាក៏ធ្វើឱ្យមាត់ស្បូនទន់។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរកកន្លែងគេងឱ្យស្រួលព្រោះក្រពះបានធំគ្រប់គ្រាន់។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះដែរស្ត្រីអាចទទួលរងនូវការគេងមិនលក់នៅសប្តាហ៍ទី 39 នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ហើយដូច្នេះនៅលើរហូតដល់កំណើត។

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់អាចមិនត្រឹមតែសរីរវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាផ្នែកចិត្តសាស្ត្រផងដែរ។

ក្នុងចំណោមហេតុផលសរីរៈនៃការគេងមិនលក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរួមមាន:

• ការឈឺចាប់ក្នុងខ្នងនិងខ្នង។
• ការជម្រុញឱ្យនោមក្លាយទៅជាញឹកញាប់ជាងព្រោះមិនមានបន្ទប់ច្រើនសម្រាប់ប្លោកនោមដោយសារតែការកើនឡើងនៃស្បូន។
• ក្រៀមក្រំរបស់ទារក
• ចុងដង្ហើម;
• ការប្រកាច់
• ដង្ហើមខ្លី។

មូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃការគេងមិនលក់ដែលបានលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺដោយសារ:

• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
• សុបិន្តអាក្រក់
• ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ (ភាពតានតឹង) ។

មូលហេតុនីមួយៗអាចបណ្តាលឱ្យស្ត្រីបាត់បង់ការគេង។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតពួកគេក៏អាចត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាផងដែរ។ មានព័ត៌មានជាច្រើនអំពីរបៀបទប់ទល់នឹងការគេងមិនលក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមបំពេញវាទាំងអស់។ អ្នកនឹងត្រូវជ្រើសយកមួយចំនួនដែលសាកសមនឹងករណីរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីគេងខ្លាំងនិងយូរអង្វែងនោះនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះការលេចឡើងនៃការគេងមិនលក់នឹងធ្វើឱ្យមិនស្រួលដល់រាងកាយទេប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលថ្ងៃដែរ។ ដូច្នេះការតស៊ូសម្រាប់ការគេងធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកហើយកុំភ្លេចថាគុណភាពនិងរយៈពេលនៃការគេងគឺអាស្រ័យទៅលើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ព្យាយាមជៀសវាងការគិតហួសកម្រិត។ ការអស់កម្លាំងដែលមាននៅចន្លោះពេលថ្ងៃជួនកាលនាំទៅរកការពិតដែលថាវាមិនងាយស្រួលសម្រាកទេ។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាសុបិនអាក្រក់ចូរប្រាប់ពួកគេអំពីឧទាហរណ៍ដូចជាប្តីឬម្តាយ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការពិភាក្សាបែបនេះអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលជួយប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនៃក្តីសុបិន្តដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នក។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមិនត្រូវទៅញឹកញាប់ពេកទេចូលក្នុងបន្ទប់គេង។ ប្រភេទនៃគ្រែដែលរំលឹកដល់ការគេងមិនលក់អាចជួយបង្កើនការភ័យខ្លាច។ ហើយវាពិតជាអាចទៅរួចដែលវានឹងមិនងាយស្រួលក្នុងការដេកលក់នៅពេលល្ងាចទេ។ ប្រសិនបើរបបរបស់អ្នករួមបញ្ចូលទាំងការគេងពេលថ្ងៃវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបោះបង់ទម្លាប់នេះពីរបីថ្ងៃ។ ឬកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវចំណាយពេលដេក។

មានសកម្មភាពមួយចំនួនទាក់ទងនឹងអ្វីដែលហៅថាអនាម័យនៃការគេង:

• មុនពេលអ្នកចូលគេងវាមិនត្រូវបរិភោគអាហារធ្ងន់ ៗ ទេ។
• ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសក៏ដូចជាភាពតានតឹងអារម្មណ៍។
• មុនពេលចូលគេងសូមយកទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ (ផ្កាឈូក) ។
• ផឹកតិចនៅពេលល្ងាច;
• មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោពែង (ក្តៅ) ឬតែរុក្ខជាតិ (តែមិនមែនជាទឹកដោះគោ) ។
• ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ខាំបន្ទាប់មកធ្វើនំសាំងវិចដូចជាសាច់របស់បក្សីនេះមាន tryptophan ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់។
• រមាស់អាចជួយលាបស្បែកដែលត្រូវការលាបស្បែករបស់ក្រពះ។
• វាក៏កើតឡើងផងដែរថាការរួមភេទអាចត្រូវបានប្រើជាថ្នាំសម្រាប់ស្ត្រីម្នាក់។

ហើយជាការពិតណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាជាការប្រសើរជាងដែលមិនប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំងងុយដេក។