ជាញឹកញាប់ណាស់ដោយមិនដឹងខ្លួនយើងក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួននិងអារម្មណ៍របស់យើង។ មនុស្សគ្រប់ៗគ្នាបានប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពមួយដែលមានអារម្មណ៍អាក្រក់ធ្វើឱ្យថ្ងៃបុណ្យដែលរងចាំយូរឬបង្កបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការឬក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិ។ សូមអរគុណដល់បច្ចេកទេសសាមញ្ញអ្នកអាចរៀនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងនិងរៀបចំអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលជាការពិតវានឹងមានផលវិជ្ជមានទាំងនៅក្នុងអាជីពរបស់អ្នកនិងនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
1. ញញឹម។ ស្នាមញញឹមគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតនិងរហ័សបំផុតដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ តាមច្បាប់ញញឹមគឺជាលទ្ធផលនៃអារម្មណ៍ល្អ។ ប៉ុន្តែតាមពិតស្នាមញញឹមគឺជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មគីមីដែលស្មុគស្មាញ។ អារម្មណ៍ល្អបានរួមចំណែកដល់ការផលិតអ័រម៉ូន Endorphin ដែលជាអ័រម៉ូនសុភមង្គល។ លទ្ធផលនៃការបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន endorphins គឺជាអារម្មណ៍នៃសុខៈពន្លឺតរីករាយនិងភាពស្រណុកសុខស្រួល។ អាថ៌កំបាំងនៃវិធីសាស្ត្រទី 1 គឺបង្ខំខួរក្បាលបង្កើតអរម៉ូននេះនៅពេលដែលវាអាក្រក់សម្រាប់យើង។ វាគឺជាស្នាមញញឹមដែលបង្កឱ្យដំណើរការនេះ - ខួរក្បាលបង្កើតអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរដែលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់អារម្មណ៍។
2. ស្តាប់តន្ត្រី។ វិធីមួយទៀតដើម្បីបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Endorphin គឺស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងការស្តាប់សមាសភាពដែលការចងចាំរីករាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់។
ពង្រឹងខ្លួនអ្នក។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចនឹងមិនបង្កើនអារម្មណ៍ភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែវានឹងនាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមានជាច្រើន។ អ្នកអាចអនុវត្តការចងចាំឬការហ្វឹកហាត់ការយកចិត្តទុកដាក់រៀនភាសាបរទេសបង្កើតសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិត។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់គឺថាការកាន់កាប់ដែលបានជ្រើសរើសគួរតែសប្បាយ។
ទីកន្លែងល្អ។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចត្រូវបានរកឃើញមិនត្រឹមតែនៅក្នុងអនុសាសន៍របស់ចិត្តវិទូនោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងអក្សរសិល្បិច Esoteric ។ ដំបូងអ្នកត្រូវជ្រើសរើសទីកន្លែងកក់ក្ដៅនៅក្នុងផ្ទះដោយប្រើពន្លឺភ្លើងទន់ភ្លន់។ នៅកន្លែងនេះកៅអីឬកៅអីត្រូវបានដំឡើង។ សារៈសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺដើម្បីសាកកន្លែងនិងកៅអីដែលបានជ្រើសរើសដោយថាមពលវិជ្ជមាន។ វាត្រូវបានធ្វើយ៉ាងសាមញ្ញ - ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 15-20 នាទីអង្គុយនៅលើកៅអីមួយហើយចងចាំគ្រប់គ្រាដែលរីករាយនៃជីវិត។ ចូរចងចាំមិនត្រឹមតែព្រឹត្តិការណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអារម្មណ៍។ នៅដើមដំបូងមនុស្សម្នាក់គួរតែចាប់ផ្តើមចងចាំតែក្នុងអារម្មណ៍ល្អប៉ុន្តែនៅទីបំផុតវិធីសាស្រ្តនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីលើកកម្ពស់អារម្មណ៍កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដោយប្រើគំនិតច្នៃប្រឌិតអ្នកអាចនាំយកការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកទៅវិធីនេះដោយធ្វើយ៉ាងណារៀបចំកន្លែងនៅក្នុងវិធីពិសេសប្ដូរតាមបំណងកៅអីដែលមិនមានស្តង់ដារប្រហែលជាមិនត្រឹមតែចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ស្រមៃពីរបៀបដែលក្តីសុបិន្តក្លាយជាការពិតហើយគោលដៅត្រូវបានសម្រេច។ រឿងចំបងគឺថាគំនិតគ្រាន់តែជាវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។
បរិភោគបន្លែ។ ផលិតផលទាំងនេះមានបរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងរាងកាយ។ កង្វះនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នាំឱ្យបង្កើនភាពអស់កម្លាំងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និងធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយនៅក្នុងស្ថានភាពនេះវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍ល្អ។
6. បរិភោគចេក។ ចេកកាន់កាប់កន្លែងពិសេសមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តព្រោះពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍ serotonin ដែលជាសារធាតុប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍។ រាល់ព្រឹកវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំចេកមួយ - វានឹងមានឥទ្ធិពលល្អមិនត្រឹមតែលើអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មាននៅលើស្បែកផងដែរ។
ទំនាក់ទំនង។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក៏អាចលើកទឹកចិត្តនិងលើកទឹកចិត្តផងដែរ។ ប៉ុន្តែក្នុងស្ថានភាពខ្លះការប្រាស្រ័យទាក់ទងអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាក។ ដូច្នេះនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកគួរតែជ្រើសរើសអ្នកសម្របសម្រួលរបស់អ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។
ជៀសវាងព័ត៌មានអវិជ្ជមាន។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយជាញឹកញាប់គឺជាប្រភពនៃការអវិជ្ជមានដែលសូម្បីតែ subconsciously ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើងហើយបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍នៅពេលទទួលបានការចោទប្រកាន់អវិជ្ជមាននៅពេលយប់អ្នកអាចភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំនៅពេលព្រឹកដែលអាចធ្វើឱ្យខូចខាតពេញមួយថ្ងៃ។ ភាពច្របូកច្របល់នៃព័ត៌មានអវិជ្ជមានដែលទទួលបានតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយក៏មានផងដែរថាវាជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់ការយល់ដឹងដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបង្កើតមូលហេតុនៃការថយចុះអារម្មណ៍និងការរលាក។
9. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក, ការហាត់ប្រាណ, ការហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ - ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងទាំងស្ថានភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍។ ជាការពិតណាស់ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងហួសចំណុះនិងនាំខ្លួនអ្នកទៅហត់នឿយគឺមិនមានតម្លៃទេវាមិនធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែការទទួលបានទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។ ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណទេនោះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើកាយវិការដង្ហើមសូម្បីតែពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៃលំហាត់បែបនេះនឹងមានឥទ្ធិពលល្អលើអារម្មណ៍និងស្ថានភាពទូទៅ។
ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើគ្មានការប្រឹងប្រែងជួយកែលម្អអារម្មណ៍ទេហើយក្រៅពីគ្មានហេតុផលដែលអាចមើលឃើញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេវាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាព។ លើសពីនេះទៅទៀតអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក៏មានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយផងដែរហើយអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់បន្ទាប់មកវានឹងមានកម្លាំងបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រេចគោលដៅជីវិតហើយការរក្សាអារម្មណ៍ល្អនឹងងាយស្រួលជាង។