អ្វីដែលចិញ្ចឹមឆ្មាមានផ្ទៃពោះ?

នៅពេលដែលអ្នកកំពុងរង់ចាំគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីបំពេញអ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានផាសុខភាពសម្រាប់គាត់ដើម្បីស៊ូទ្រាំស្ថានភាពនេះ។ ហើយរឿងដំបូងដែលត្រូវគិតគឺ អាហារ ត្រឹមត្រូវនិងរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឆ្មាមានផ្ទៃពោះ។ យ៉ាងណាមិញសុខភាពរបស់កូនក្មេងនាពេលអនាគតពឹងផ្អែកលើរឿងនេះ។

ការមានផ្ទៃពោះក្នុងឆ្មាមានរយៈពេល 65 ថ្ងៃ (9 សប្តាហ៍) ។ វាគឺស្ថិតក្នុងអំឡុងពេលនេះដែលអាហារចិញ្ចឹមគួរត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ, មានតុល្យភាព។ ចំពោះសត្វឆ្មាដែលបានកើតនៅវ័យក្មេងនៅតែស្ថិតនៅក្នុងពោះនៃម្តាយរបស់ពួកគេពួកគេគួរតែទទួលបានវីតាមីននិងវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់។ តម្រូវការជាមុនសម្រាប់អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឆ្មាមានផ្ទៃពោះគឺការចែកអាហារ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចិញ្ចឹមឆ្មាមានផ្ទៃពោះប៉ុន្មានដង?

ចាប់តាំងពីការមានផ្ទៃពោះនៃសត្វឆ្មាមានរយៈពេល 9 សប្តាហ៍ដូច្នេះវាត្រូវបានបែងចែកជា 3 ដំណាក់កាលតាមលក្ខខណ្ឌនិងអាហាររូបត្ថម្ភនៅក្នុងករណីនេះក៏មិនមានករណីលើកលែង។

1. 1-3 អាទិត្យ ។ នៅពេលដំបូងបន្ទាប់ពីឆ្មាបានក្លាយជាមានផ្ទៃពោះចំណង់អាហាររបស់នាងកើនឡើង។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវការការ ចិញ្ចឹម ដោយគ្មានកំណត់ទេ។ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាកំរិតអតិបរមានៃការទទួលទានអាហារឆ្មាក្នុងកំឡុងពេលនៃការមានផ្ទៃពោះនេះ។ បរិមាណមតិព័ត៌មានគួរតែត្រូវបានកើនឡើង 20% ។ កំណត់ជាមុនអំពីអ្វីដែលត្រូវចិញ្ចឹមឆ្មាមានផ្ទៃពោះរបស់ចក្រភពអង់គ្លេសព្រោះពូជនេះងាយនឹងធាត់។
2. 3-7 សប្តាហ៍ ។ នៅដំណាក់កាលនេះវាគឺជាការចង់បង្កើនចំនួននៃការចិញ្ចឹមនិងផ្នែកនេះគួរតែកើនឡើង 50% ។
3. 7-9 សបាហ៍ ។ ក្នុងសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះឆ្មាមានអារម្មណ៍តិចជាងធម្មតាហើយមានការថយចុះចំណង់អាហារ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលកូនឆ្មាត្រូវបានចុចនៅលើក្រពះ។ នៅពេលនេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយផ្នែកមុនពេលដំណាក់កាលដំបូងប៉ុន្តែបរិមាណនៃការចិញ្ចឹមគួរតែត្រូវបានរក្សាទុករហូតដល់អតិបរមា។

ផលិតផលដែលបានណែនាំ

1. ប្រូតេអ៊ីន ។ ពួកគេគួរតែមានចំនួនជាង 50% នៃអាហារទាំងអស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ សាច់គឺល្អបំផុតដែលត្រូវបានផ្តល់តែខ្លាញ់សាច់មាន់ល្អនិងសាច់គោប៉ុណ្ណោះ។ ប្រូតេអ៊ីននឹងធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនៃជាលិកាគ្រប់ប្រភេទ។
2. ផលិតផលទឹកដោះគោទឹកដោះគោ ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសម្រេចចិត្តចិញ្ចឹមឆ្មាឆ្មាស្កុតមានផ្ទៃពោះនោះជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺសមរម្យសម្រាប់ទឹកដោះគោជូរឈីសនិងទឹកដោះគោ។ ផលិតផលទាំងនេះជួយបង្កើនឆ្អឹង, ក្រញ៉ាំជើង, និងបន្ថែមរលោងនៃរោមចៀម។
3. បន្លែ ។ បន្លែសុទ្ធទាំងស្រុងមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រយោជន៍លើកលែងតែស្ពៃក្តោប។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យឆ្មាចម្អិន។
4. កាស៊ី ។ អង្ករជួយពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់ស្រូវអង្ករត្បិតវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសធញ្ញជាតិជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយផ្តោតលើផលប្រយោជន៍របស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។

សូមចងចាំថារបបអាហាររបស់ឆ្មាដែលមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែមានជីវជាតិនិងមានប្រយោជន៍ទេតែថែមទាំងឆ្ងាញ់ទៀតផង។ អាហាររូបត្ថម្ភសមតុល្យនិងត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកបង្កើតកូនឆ្មាដែលមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយ។