អាហារពេលព្រឹករបស់កុមារ: រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អនិងងាយស្រួល 20 មុខ

កូន ៗ របស់អ្នកនឹងស្រឡាញ់ពួកគេ។

1. ការ៉េមផ្លែឈើ

ដាក់ផ្លែឈើដែលមានជាតិផ្អែម ៗ ទៅក្នុងផ្សិតការ៉េមចាក់លើទឹកយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងបង្កករយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។

2. ការ៉េមចេក

Sandwich ជាមួយស៊ុតនិងប៉េងប៉ោះ

4. អាហារញ៉ាំសូកូឡានិងសូកូឡា

5. toast ជាភាសាបារាំងជាមួយ berries

ស៊ុតក្នុងម្រេច

បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់បន្លែគឺមានប្រយោជន៍!

គ្រាន់តែកាត់ម្ទេសទៅជាចំណិតហើយដាក់វានៅលើខ្ទះចៀន។ លាបស៊ុតចូលទៅក្នុងម្រេចនិងឆា ៗ ៗ រហូតដល់ធ្វើរួច។ តុបតែងម្ហូបរៀបចំជាមួយឱសថនិងបម្រើភ្លាមនៅលើតុ។

Blueake Citrus Shake

ភេសជ្ជៈស្រស់និងអាហារូបត្ថម្ភអាចត្រូវបានចម្អិនក្នុងរយៈពេលតែ 1 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

ផ្លែឈើល្អឥតខ្ចោះ

1. ធ្វើឱ្យដំបៅដោយលាយមិលលីជាមួយគ្រាប់ពូជនិងគ្រាប់។
2. កាត់ផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត។
3. ដាក់ស្រទាប់ផ្លែឈើមួយកំប៉ុងកញ្ចក់ឱ្យពួកគេជាមួយទឹកដោះគោក្រិកនិងដាក់ចូលក្នុងទូទឹកកក។
4. នៅពេលបម្រើ, sprinkle បានល្អឥតខ្ចោះបានបញ្ចប់ជាមួយកំពូល។

9. ប៊្រីរីតូ

10. សាំងវិចចេក

11- ទំពាំងបាយជូរមួយ

ដាក់ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងការធ្វើនំប៉័ងនៅលើដុំនំបុ័ង។ តុបតែងជាមួយចេកនិងប៊ឺរី។

12. Quesadilla

ធ្វើឱ្យ quesadilla ជាមុននិងបង្កកហើយនៅពេលព្រឹកគ្រាន់តែឡើងកំដៅផែនដីឡើងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។

13. អំបិល Oat ជាមួយ strawberries និងគ្រាប់ចែក

គ្រាន់តែធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកនេះមុនពេល។

14 ។ បាស័រនៃក្លិនឈុននិងគ្រាប់

ផ្លែម្ទេសជាមួយផ្លែប៉ោមនិងផ្លែស្ត្របឺរី

ត្រីខៀវប៊ឺរីជាមួយអង្ករ

រមៀលជាមួយចេក

អ្នកអាចរុំអាហារពេលព្រឹកនេះជាមួយអ្នកដូច្នេះកូនរបស់អ្នកញ៉ាំវានៅសាលារៀន។

គ្រាន់តែដាក់នៅលើប៊ឺសណ្តែកដីនំស្រូវសាលីចេកនិង sprinkle ជាមួយសូកូឡាដឹងគុណ។ រមៀលនំទៅជារមៀលហើយកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចៗ។

18. នំប៉័ងតូចម៉ិកស៊ិក

ញ៉ាំសូកូឡា - ចេក

20. Pancakes ជាមួយចេក