វីតាមីនសម្រាប់ស្បែក

ប្រាកដណាស់រាល់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ដឹងអំពីតួនាទីដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយមនុស្សដោយវីតាមីន។ កង្វះវីតាមីនភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់រូបរាង - ស្បែកចាប់ផ្តើមកក, រមាស់លេចចេញស្ថានភាពសក់និងក្រចកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះអ្នកត្រូវដឹងថា តើវីតាមីនត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ស្បែក។

មកដល់បច្ចុប្បន្នអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសិក្សាយ៉ាងហ្មត់ចត់អំពីប្រសិទ្ធិភាពនៃវីតាមីនចំនួន 6 នៅលើខ្លួនយើង: A, B, C, D, E, PP ។ ប្រសិនបើរាងកាយទទួលបានវីតាមីនដ៏ស្មុគស្មាញក្នុងបរិមាណចាំបាច់នោះគេអាចភ្លេចពីជំងឺស្បែកជាច្រើន។

កង្វះ វីតាមីនសម្រាប់ស្បែកសក់និងក្រចក អាចត្រូវបានកំណត់ដោយសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈកោសស្បែករលាកស្បែកក្បាលរលាកក្រពះរលាកក្រចកក្រែមរលាកស្បែកនិងចំណុចក្រហមនៅលើស្បែក។

ប្រសិនបើស្បែកនៅលើរាងកាយក្លាយជា flabby, នេះមានន័យថារាងកាយថយចុះផលិតកម្ម collagen នេះ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះជាអកុសល, មិនអាចត្រូវបានជៀសវាងបានដោយស្ត្រីម្នាក់។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃការបង្ហាញរបស់ពួកគេនិងធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវកត់សម្គាល់អាចជួយវីតាមីនសេ។ នេះគឺជាវីតាមីនមួយដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែករបស់រាងកាយ។ វាជួយលើកកម្ពស់ការផលិតកូឡាជែននិងធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែយឺតនិងយឺត។ វីតាមីន C អាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងរុក្ខជាតិបៃតងស្ពៃក្តោបដំឡូងម្ទេសក្រហមបៃតងនិងរុក្ខជាតិ។ យ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើផលិតផលដែលមានវីតាមីន C គួរប្រុងប្រយ័ត្ន។ ថ្នាំវីតាមីននេះហួសប្រមាណនាំអោយរមាស់លើស្បែកឆាប់ខឹងនិងមានមុខក្រហម។

ការរលាកក្រចកការបាត់បង់សក់និងកោសស្បែក - ព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អទាំងនេះបង្ហាញពីកង្វះវីតាមីន A នៅក្នុងខ្លួន។ គេដឹងថាវីតាមីនអាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ លើសពីនេះវីតាមីននេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដែលមានប្រភពសាច់សត្វដូចជាសាច់ទឹកដោះគោស៊ុត។ វីតាមីនអាសំដៅលើវីតាមីនដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកក្បាលក្រចកនិងសក់។ ដើម្បីផ្តល់អោយរាងកាយនូវកំរិតវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃអ្នកគួរតែបរិភោគ 300 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងត្រីឬ 100 ក្រាមនៃ apricots ស្ងួត។

បញ្ហាស្បែក, វត្តមាននៃមុននិងមុន - បញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានអង្កេតឃើញជាមួយនឹងការខ្វះវីតាមីន E និង B នៅក្នុងខ្លួន។ វីតាមីនទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាតចាប់តាំងពីពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យមានមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយនិងការកាត់បន្ថយជាតិពុល។ វីតាមីនអ៊ីជួយផងដែរដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយមនុស្សដែលធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែមានភាពតានតឹង។ នំបុ័ងទាំងមូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិទំពាំងបាយជូរស៊ុតធញ្ញជាតិទឹកដោះគោ beets និងអង្ករសំរូប - ការប្រើជាប្រចាំនូវផលិតផលទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន B និង E. ស្ត្រីជាច្រើនកើតរោគស្បែកស្ងួតអស់រយៈពេល 25 ឆ្នាំ។ ការប្រយុទ្ធជាមួយស្បែកស្ងួតជួយឱ្យទទួលទានវីតាមីន D ជាប្រចាំ។ នេះគឺជាវីតាមីនចាំបាច់មួយសម្រាប់ស្បែកនៃស្បែកពីព្រោះវាជួយធ្វើអោយស្បែកមានសំណើម។ ក៏វីតាមីន D ជួយពង្រឹងសក់និងធ្វើឱ្យក្រចកមិនងាយរលោង។ មានវីតាមីននេះនៅក្នុងអាហារសមុទ្រស៊ុតនិងគ្រាប់។

បំបាត់ការរលាកស្បែកកន្ទួលអាឡែស៊ីនិងទម្រង់នៃការរលាកស្បែកស្រាលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើជាប្រចាំនូវអាហារដែលមានវីតាមីនភី។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានៈផ្សិតសាច់គោសណ្តែកដី។

ស្ត្រីសម័យទំនើបជាច្រើនចូលចិត្តពិសា វីតាមីន ពិសេស សម្រាប់ស្បែក។ ស្មុគស្មាញបែបនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាចម្បងសម្រាប់មួយខែ។ ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនចាំបាច់រាល់ថ្ងៃដែលលុបបំបាត់នូវតម្រូវការដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដើម្បីទិញវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកពីភាពសម្បូរបែបនៃកន្លែងផ្សេងៗគ្នាអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍បានផ្តល់អនុសាសន៍ថានៅពេលដែលសំណួរ "តើអ្វីទៅជាវីតាមីនសម្រាប់ស្បែក - ធម្មជាតិឬសិប្បនិម្មិត?", ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលធម្មជាតិ។