ហែលទឹកគឺជាផ្នែកមួយនៃកីឡាមួយចំនួនដែលប្រើសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយមនុស្សក្នុងពេលតែមួយ។ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍ត្រូវបានមកទស្សនាអាងសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺជាច្រើននៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់។ ប៉ុន្តែក៏មានការខ្វះខាតយ៉ាងខ្លាំងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះ: ទឹកដែលមានជាតិក្លរមានផលប៉ះពាល់ដល់ស្បែកជាពិសេសប្រភេទស្ងួត។
ហេតុអ្វីស្បែកស្ងួតបន្ទាប់ពីអាងទឹក?
ដោយសារអាងទឹកនេះជាកន្លែងសាធារណៈចាំបាច់ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការសំអាតទាំងទឹកនិងផ្ទៃជុំវិញ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះប្រភេទនៃដំណោះស្រាយសំអាតត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ភាគច្រើននៃសារធាតុក្លូរីនខ្ពស់។ បើទោះជាទឹកនៅក្នុងអាងទឹកត្រូវបានកំចាត់ដោយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឬអេកូអុីយ៉ុកអេហ្វ័រនីអុីយ៉ុងសមាសធាតុក្លរួត្រូវបានបន្ថែមទៅវាព្រោះវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងបាក់តេរី។ នៅពេលធ្វើអន្តរកម្មជាមួយម៉ូលេគុលរាវសមាសធាតុដូចជាអាស៊ីតដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។ លើសពីនេះទៅទៀតក្លរីននៅក្នុងទំរង់ដ៏បរិសុទ្ធរលាយស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ការពារដែលត្រូវបានបញ្ចេញដោយរន្ធញើសដែលបង្កឱ្យមានកំដៅ, រលាកនិងកោសស្បែក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារស្បែកពីក្លរីន?
ស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀតដោយសារតែមុនពេលហែលទឹកនៅក្នុងអាងទឹកអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាការចាំបាច់។ ដូច្នេះស្បែកទទួលបាននូវ "ការឈឺចាប់ពីរដង": ទឹកក្លរីននៅក្នុងផ្កាឈូកនិងដំណោះស្រាយប្រមូលផ្ដុំក្នុងកំឡុងពេលហែលទឹក។
ដើម្បីការពារមុខរបស់អ្នកពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការប៉ះពាល់ជាមួយសមាសធាតុក្លរួអ្នកត្រូវ:
- យកគ្រឿងសម្អាងតុបតែងទាំងអស់ចេញពីស្បែកពីព្រោះទំនាក់ទំនងរបស់វាជាមួយទឹកនៅក្នុងអាងអាចបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សី។
- មុនពេលហែលទឹកមិនត្រូវលាបក្រែមលាបលើមុខទេ។
- ត្រូវប្រាកដថាប្រើវ៉ែនតាពិសេសដើម្បីជៀសវាងការរលាកនៃភ្នាសរំអិល។ វាក៏ត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើច្រមុះច្រមុះផងដែរ។
- បន្ទាប់ពីការលាងសម្អាតចុងក្រោយនៅក្នុងផ្កាឈូកសូមប្រើក្រែមសំណើមឬទឹកដោះគោ។
លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវថែរក្សារាងកាយ:
- មុនពេលមកដល់អាងហែលទឹកប្រហែល 1,5-2 ម៉ោងសូម លាបក្រែមដែល មាន សំណើម ជាមួយនឹងសមាសធាតុអាហារបំប៉នដល់ស្បែក។
- មុនពេលហែលទឹកក្នុងពេលលាងសម្អាតសូមប្រើផលិតផលអនាម័យដែលមានតម្លៃអព្យាក្រឹតនៃ Ph ។
- បន្ទាប់ពីរៀននិងទទួលយកផ្កាឈូកមួយវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យរំអិលរាងកាយដោយមានក្រែមឬទឹកដោះគោដែលមានជាតិសំណើមព្រមទាំងប្រេងដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាសារ៉ាយ (karite) ឬ jojoba ជាមួយវីតាមីន A និងអ៊ី។
- ប្រសិនបើមានការកាត់បន្ថយការធ្វើឱ្យមានរបួសឬរបួសចំហាយពួកគេគួរតែត្រូវបានផ្សាភ្ជាប់ជាមួយនឹងម្នាងសិលាដែលមិនជ្រាបទឹក។
វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាស្បែកនៃបបូរមាត់បន្ទាប់ពីអាងទឹកពីព្រោះមាត់ក្នុងមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងទឹក។ អ្នកគួរតែមានប្រទាលមុខបំប៉នដែលមានជីវជាតិ អនាម័យ ជាមួយនឹងវីតាមីន A, B (panthenol) និងអ៊ី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារស្បែកក្បាលពីទឹកក្លរីន?
ការទៅលេងអាងទឹកមិនគួរភ្លេចសក់ទេជាពិសេសដោយសារម្ចាស់ស្បែកស្ងួតនៃរាងកាយទទួលរងនូវបញ្ហាស្រដៀងគ្នានឹងស្បែកនៅលើក្បាល។ ដំណោះស្រាយគឺស្ថិតនៅក្នុងការគោរពបទបញ្ជាជាច្រើន:
- វាចាំបាច់ក្នុងការដាក់នៅលើគម្រប (ស៊ីលីកូឬកៅស៊ូ) សម្រាប់ការហែលទឹកហើយវាជាការសំខាន់ដែលវាគឺជាការដែលអាចធ្វើទៅបាន
ជាប់គ្នាក្រាស់ទៅក្បាល។ - បន្ទាប់ពីការហែលទឹកសូមលាងសក់របស់អ្នកដោយប្រើសាប៊ូកក់សក់បន្តិចបន្តួចដោយគ្មានថ្នាំលាបនិងប៉ូតាស្យូមដែលមានធាតុផ្សំមានសំណើមនិងប្រេងដែលមានជាតិបំប៉ន។
- វាជាការល្អក្នុងការប្រើឡេលាបឬដុះលាង។
- មិនត្រូវធ្វើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាងហែលទឹកហើយស្ងួតដោយប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ដាក់ដែកឬជាតិដែករុំ។
- ពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍, ជូតនៅក្នុងស្បែកគ្រឿងសំអាងក្បាលដើម (burdock, អូលីវ) និងអនុវត្តរបាំង។