មនុស្សជាច្រើនដែលអស់សង្ឃឹមក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារត្រូវប្រាកដថាអ្នកអាចបំបាត់ទម្ងន់ហួសប្រមាណដោយការបដិសេធអាហាររ៉ាឌីកាល់ហើយដូច្នេះពួកគេមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីសំណួរអំពីរបៀបឈប់បរិភោគ។ បើទោះបីជាមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលយល់ច្បាស់អំពីទ្រឹស្តីនៃការតមអាហារនិងជាមួយនឹងឧទាហរណ៍នៃ ការញ័រ , យល់យ៉ាងច្បាស់ថានេះមិនមែនជាជម្រើសមួយឡើយ។
តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានទេបើខ្ញុំឈប់ញ៉ាំ?
សមិទ្ធផលនៃភាពសុខដុមរមនាគឺជាក្តីសុបិន្តរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប។ ហើយវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលថវិកានឹងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការនេះ។ ស្ត្រីភាគច្រើនជឿថាប្រសិនបើមានប្រសិទ្ធិភាពល្អផ្តល់នូវការបដិសេធអាហារមួយផ្នែកដូច្នេះលទ្ធផលល្អបំផុតអាចសម្រេចបានដោយមានជំនួយ ទុរ្ភិក្ស ពេញលេញ។ ដូច្នេះពួកគេចង់ដឹងពីរបៀបឈប់បរិភោគ។ អ្នកជំនាញខាងអាហារបំប៉នកត់សម្គាល់ថាការតមអាហារសរុបពិតជាមានប្រយោជន៍ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែវាមិនគួរក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃទេ។ ដើម្បីបដិសេធពីអាហារដោយគ្មានផលវិបាកអវិជ្ជមានសម្រាប់សរីរាង្គវាមិនអាចទៅរួចទេជាងរយៈពេលបីថ្ងៃប្រាំថ្ងៃ។ ហើយអ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចសំលាប់ខ្លួនឯង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការញ៉ាំច្រើននិងបាត់បង់ទំងន់?
ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់និងមិនបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកអ្នកត្រូវដាក់សំណួរខុសៗគ្នាដោយមិនគិតពីរបៀបឈប់ចង់ញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ប៉ុន្តែរបៀបចាប់ផ្តើមចង់ញ៉ាំតិច។ មានវិធីជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធិភាពពិតប្រាកដសម្រាប់ការនេះ:
- ផឹកទឹកសុទ្ធល្អជាងរ៉ែល្អប្រសើរជាងមុននិងត្រជាក់ខ្លាំង - ស្ទើរតែនៅដំណាក់កាលត្រជាក់។
- ក្នុងអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារស្រួចស្រាវនៃភាពអត់ឃ្លានលាងសម្អាតមាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងជាតិទឹកអំបិលឬទំពារផ្លែក្រូចឆ្មារ។
- បង្វែរខ្លួនអ្នកពីការញ៉ាំអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលតម្រូវឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំអតិបរមា។
- ប្រើម្ហូបតូចបំផុតនិងស្លាបព្រាដើម្បីបរិភោគ។
- មិនរាប់បញ្ចូលអំបិលគ្រឿងទេសនិងស្ករពីព្រោះប្រសិនបើអាហារមិនហ៊ានបន្ទាប់មកសម្រាប់ការតិត្ថិភាពអ្នកត្រូវការបរិមាណតិច។