Hemoglobin គឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិដែកស្មុគស្មាញដែលជាផ្នែកមួយនៃកោសិកាឈាមក្រហមដែលផ្តល់នូវការភ្ជាប់អុកស៊ីសែននិងការដឹកជញ្ជូនដោយឈាមទៅគ្រប់ជាលិកាទាំងអស់។ ការខ្វះអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម (ភាពស្លកសាំង, ខ្វះឈាម) បណ្តាលអោយ:
- ការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំង;
- ភាពទន់ខ្សោយ
- ឈឺក្បាល
- វិលមុខ
- ការងងុយដេកជានិច្ច
- បង្កើនចង្វាក់បេះដូង
- ដង្ហើមខ្លី
- pallor នៃស្បែក;
- ការរំលោភបំពានឧតុនិយម (មនុស្សម្នាក់គឺត្រជាក់ជានិច្ច) ។
ហើយទោះបីជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតម្រូវឱ្យមានការធ្វើតេស្តឈាមនិងការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតក៏ដោយជាធម្មតាវាអាចធ្វើអោយកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាមនៅផ្ទះដោយមិនចាំបាច់ប្រើការព្យាបាលដែលមានលក្ខណៈស្មុគ្រស្មាញ។
មូលហេតុនៃការថយចុះ hemoglobin
កម្រិតធម្មតានៃជាតិ hemoglobin សម្រាប់ស្ត្រីគឺ 120-150 ក្រាម / mol ។ ចំពោះបុរសសូចនាករនេះគឺខ្ពស់ជាងបន្តិច - 130-170 ក្រាម / mol ។ ហេតុផលចម្បងនៃការបន្ថយជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនគឺកង្វះជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួន (កង្វះជាតិដែក) ។ ក៏មូលហេតុអាចជាការបាត់បង់ឈាមរួមទាំងការឈឺចាប់យូរនិងហូរឈាមជាមួយនឹងការមករដូវការខ្វះវីតាមីន C ឬ B12 របបអាហាររយៈពេលយូរជាមួយនឹងការខ្វះប្រូតេអ៊ីនភាពតានតឹងការមានផ្ទៃពោះនិងជំងឺមួយចំនួននៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
អ្វីដែលអាចបង្កើនជាតិវីតាមីននៅផ្ទះបាន?
នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវពិចារណា:
បរិភោគអាហារសម្បូរជាតិដែក។ នៅថ្ងៃនៃរាងកាយមនុស្សសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានោះត្រូវការជាតិដែកពី 15 ទៅ 30 មីលីក្រាម។ ជាបឋមប្រភពនៃធាតុនេះគឺផលិតផលសាច់:
- សាច់គោមានជាតិខ្លាញ់តិច
- ថ្លើម
- ភាសា;
- សាច់ក្រក (ដែលផលិតនៅផ្ទះ) ។
លើសពីនេះទៀត, ការធ្វើឱ្យមានកម្រិតធម្មតានៃកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយ:
- buckwheat;
- ផ្លែប៉ោម
- garnets និងទឹកផ្លែទទឹម;
- ផ្សិតពណ៌ស;
- សូកូឡា;
- Walnut;
- សណ្តែក
- dogwood;
- spinach
- apricots ស្ងួត;
- persimmon;
- លា។
2. វីតាមីន C ជួយជំរុញការស្រូបយកជាតិដែកបានលឿន។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនូវអាហារសម្បូរបែបនៅក្នុងរបបអាហារ:
- ផ្លែក្រូច
- បានកើនឡើង hips;
- ម្រេចផ្អែម;
- currant ខ្មៅ;
- ពណ៌និងផ្កាឈូកប្រ៊ូសជាដើម។
ផ្ទុយទៅវិញជាតិកាល់ស្យូមអាចបន្ថយបរិមាណជាតិដែកដូច្នេះវាមានតំលៃកំណត់បរិមាណផលិតផលដែលសម្បូរនៅក្នុងវា (ជាទូទៅឈីលាបនិងទឹកដោះគោ fermented ដទៃទៀត) ហើយប្រើវានៅពេលខុសគ្នាជាមួយសារជាតិដែលមានជាតិដែក។
3. បើអាចធ្វើបានដកពីរបបអាហារ:
- តែ
- កាហ្វេ
- ភេសជ្ជៈកាបូន។
ពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការ elution នៃជាតិដែកពីរាងកាយ។
តើត្រូវបង្កើនជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនៅផ្ទះឱ្យលឿនប៉ុនណា?
អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីធម្មតាធម្មតាប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗហើយវាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 4 ទៅ 6 សប្តាហ៍ដើម្បីឱ្យប៉ារ៉ាម៉ែត្រវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។ ប៉ុន្តែដោយមានអត្រាទាបបំផុតឬក្នុងករណីនៃការហូរឈាមវិធីសាស្ត្រទាំងនេះមិនសមស្របទេព្រោះការបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីននៅផ្ទះគឺមានភាពបន្ទាន់ណាស់:
- ការទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈនៃសំណាកជាតិដែកនិងវីតាមីននៅលើមូលដ្ឋាននៃវីតាមីន C, B12 និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ ដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ជាងផលប៉ះពាល់គឺគួរអោយកត់សំគាល់ក្នុងរយៈពេលខ្លីជាងការទទួលទានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការចាក់ថ្នាំដែលមានផ្ទុកជាតិដែកប៉ុន្តែដោយសារតែមានផលរំខានជាច្រើនចំពោះការបង្កើនកម្រិតជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីននៅផ្ទះពួកគេត្រូវបានប្រើតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យសុខភាពប៉ុណ្ណោះ។
- Hematogen - ភ្នាក់ងារជាតិដែកដែលជួយជំរុញដំណើរការ
hematopoiesis ។ ជាមួយនឹងការចូលសារតែមួយកម្រិតនៃ hemoglobin មិនកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែនៅពេលដែលបានយកដោយវគ្គសិក្សាវាមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់។ - ស្រាក្រហម (ជាពិសេស Cahors) ក៏ជាប្រភពនៃជាតិដែកសរីរាង្គនិងត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការបាត់បង់ឈាមធ្ងន់ធ្ងររួមទាំងសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានរដូវ។
ការប្រើប្រាស់អាហារសម្បូរជាតិដែកក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនបានលឿនប៉ុន្តែវាមានបរិមាណតិចតួច។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់អ្នកត្រូវការថ្ងៃមួយដើម្បីផឹកទឹកក្រូចមួយលីត្រ (ច្របាច់តិចតួចមិនមែនពីកញ្ចប់ទេ) ឬញ៉ាំបាន 800 ក្រាមនៃផ្លែប៉ោមបៃតង។