Posture - ពត៌មានលំអិតដ៏សំខាន់បំផុតមួយដែលបង្កើតជារូបភាពរបស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។ លើសពីនេះទៀតឥរិយាបថសមស្របគឺជាការធានាសុខភាពនិងការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនៃឆ្អឹងខ្នង។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជាតាំងពីជំនាន់ដំបូង ៗ មកនៅគ្រប់ប្រទេសទាំងអស់ពួកអភិជននិងអ្នកមានបានយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាកូនតាំងពីតូច។
សព្វថ្ងៃនេះការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហានៃការរំលោភបំពាននិងការកែតម្រូវឥរិយាបថក្មេងមានភាពទន់ខ្សោយ។ ផ្ទុយទៅវិញវេជ្ជបណ្ឌិតនៅតែទទូចលើតម្រូវការនៃការគ្រប់គ្រងលើឥរិយាបថនេះប៉ុន្តែឪពុកម្តាយកម្រមានការអត់ធ្មត់ក្នុងការតាមដានភាពត្រឹមត្រូវនៃឥរិយាបថរបស់កុមារជាវិធីសាស្រ្តនិងរឹងរូសអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
ការរំលោភលើឥរិយាបថចំពោះកុមារ: ការព្យាបាល
ផលវិបាកនៃឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងកុមារអាចមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរណាស់: ការថយចុះកម្រិតនៃសួតការធ្លាក់ចុះនៃសរីរាង្គខាងក្នុងការសង្កត់របស់ពួកគេហើយជាលទ្ធផលជំងឺនិងភាពមិនប្រក្រតីនៃសរីរាង្គទាំងអស់និងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយការថយចុះការចងចាំ (ដោយសារការរំខានដល់ការធ្វើចរន្តឈាម) ដង្ហើមខ្លី - ទាំងអស់នេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃបញ្ហាដែលអាចកើតមានទេ។ ការទប់ស្កាត់ទាំងអស់នេះមិនពិបាកទេវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជ្រើសរើសវិធីសាស្ដ្រដែលមានស្រាប់ដើម្បីកែតម្រូវឥរិយាបថរបស់កុមារ (វិធីទាំងអស់នេះគឺសមស្របសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ):
- ប្រើ corset កែតម្រូវពិសេស ។ វិធីសាស្ត្រនៃការកែតម្រូវឥរិយាបថនេះត្រូវបានគេស្គាល់ដល់មនុស្សជាតិអស់រយះពេលរាប់រយឆ្នាំមកហើយដែលពួកអភិជនបានពាក់ស្បែកជើងកខ្វក់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យរអិលហើយនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនបុរសវ័យក្មេងដែលពាក់គីម៉ូណូត្រូវបានគេដេរធ្វើពីលោហៈឬឈើដែលធ្វើឱ្យពួកគេរក្សាខ្នងរបស់ពួកគេឱ្យត្រង់។ Corset សម្រាប់ការកែតម្រូវឥរិយាបថ (កុមារឬមនុស្សពេញវ័យ) ត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយគិតពីកំណើននិងទទឹងនៃខ្នងរបស់មនុស្ស។ មុនពេលជ្រើសរើស corset ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់គ្រោងការណ៍ល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ប្រើ corset (នៅពេលនិងរបៀបពាក់វា) ។ ឥរិយាបថខួរក្បាលសម្រាប់កុមារមិនអនុញ្ញាតឱ្យកុមារពត់ខ្នងរបស់គាត់និងទម្លាប់បណ្តើរ ៗ ឱ្យអង្គុយនិងឈរស្មើៗគ្នា។ ជាមួយគ្នានេះដែរវាពិតជាមានសុវត្ថិភាពនិងសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា (ផ្តល់ជូននូវជម្រើសត្រឹមត្រូវនិងការអនុលោមទៅតាមការស្លៀកពាក់) ។
- លេងកីឡា ។ នេះគឺជាវិធីសាស្ដ្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកែតម្រូវឥរិយាបថនិងការពារជំងឺឆ្លង។ ជាមួយនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នង (lordosis, kyphosis ឬ scoliosis) គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកំណត់ថាតើប្រភេទកីឡាណាដែលសមស្របសម្រាប់កុមារនិងរបៀបដែលត្រូវធ្វើច្រើនដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់បំផុត (ក្រោយពីការព្យាបាលនៃកោងឆ្អឹងខ្នងការធ្វើឱ្យកីឡាកាន់តែច្រើនមិនមានន័យថាល្អប្រសើរជាងមុន) ។ ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យនៅលើកីឡាជិះសេះប្រណាំងជិះហែលទឹករាំកាយសម្ព័ន្ធយូហ្គា។
លំហាត់ស្មុគស្មាញសម្រាប់ការបង្កើតកូន
លំហាត់សម្រាប់ឥរិយាបថសម្រាប់កុមារត្រូវបានគេផ្តោតសំខាន់ជាដំបូងលើការពង្រឹងសាច់ដុំនៃខ្នងនិងការបង្កើនសម្លេងទាំងមូលនៃសាច់ដុំនៃរាងកាយ។ ធ្វើកាយសម្បទាសម្រាប់ឥរិយាបថក្មេងៗគួរតែជាទៀងទាត់អ្នកអាចបញ្ចូលវានៅក្នុងលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកឬដាច់ដោយឡែកឧទាហរណ៍រៀងរាល់ល្ងាចឬក្រោយពីរៀន។
សូមពិចារណាឧទាហរណ៍នៃលំហាត់សម្រាប់ការកែតម្រូវឥរិយាបថចំពោះកុមារ:
- ទីតាំងចាប់ផ្តើមៈដេកលើក្រពះ (នៅលើផ្ទៃរឹងឧទាហរណ៍រមជ្ឍមណ្ឌលកាយសម្ព័ន្ធរឺកាយសម្បទាត្រូវបានដាក់នៅលើឥដ្ឋ) ។ ដៃមានត្រង់ទៅមុខត្រង់ត្រង់ដកដង្ហើមដោយឥតគិតថ្លៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែលើកដៃនិងជើងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយខ្នងឱ្យនៅខាងក្រោមថយចុះនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 1-2 វិនាទីហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 5-15 ដង (អាស្រ័យលើកម្រិតនៃកាយសម្បទារាងកាយ) ។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើមៈដេកនៅលើខ្នងដៃដៃដោយសេរីរាលដាលនៅលើដងខ្លួនការដកដង្ហើមគឺជាការបំពាន។ ជើងដែលកោងនៅជង្គង់ឡើងលើកំរាលខាងក្រោយត្រង់ត្រង់ចង្កេះមិនបត់។ ចលនាជាមួយនឹងជើងធ្វើចលនាចលនានៃជើងនៅពេលជិះកង់ ("ឈ្នាន់") ។ វាគួរតែត្រូវបានធ្វើ 6-15 នៃការវិល 5-10 ។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើមៈដេកលើខ្នង, ដៃនៅតាមដងខ្លួន, ដកដង្ហើមតាមចិត្ត។
ជៀសវាងការរាលដាលជាន់ខាងលើជើងត្រង់ដែលនៅពីក្រោមខ្នងខណៈពេលដែលវាមិនអាចបត់បាន។ 10-15 លើកជាមួយជើងគ្នា។ - ទីតាំងចាប់ផ្តើម: ឈរជាមួយការត្រលប់ទៅជញ្ជាំង, ដកដង្ហើមដោយឥតគិតថ្លៃ, ដៃចុះទាបដោយសេរីតាមដងខ្លួន។ ការអង្គុយយឺតជាមួយនឹងការរក្សាទំនាក់ទំនងនៃការត្រឡប់មកវិញកនិងគូថជាមួយនឹងជញ្ជាំង។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។
យកចិត្តទុកដាក់ឥរិយាបថរបស់កូនអ្នកឥឡូវនេះកុំពន្យារការកែតម្រូវនៃការរំលោភបំពានដែលមានស្រាប់ទៅ "បន្ទាប់ពី" ។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថានៅកុមារភាព, ដើម្បីកែឥរិយាបថនេះគឺមានភាពងាយស្រួលនិងលឿនជាងចាស់។ ពេលដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពឆ្អឹងកងរបស់កូនអ្នកបញ្ហាសុខភាពដែលទារកនឹងមានតិចតួច។