វីតាមីនសំរាប់ឆ្មា

អ្នកបង្កាត់ពូជណាមួយនឹងប្រាប់អ្នកថាសូម្បីតែអាហារដែលពេញលេញនិងប្លែកៗបំផុតមិនរាប់បញ្ចូលនូវតម្រូវការដើម្បីផ្តល់វីតាមីនឆ្មានោះទេ។ វីតាមីនសម្រាប់ភាពស៊ាំនៃឆ្មាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវនិទាឃរដូវរយៈពេលនៃការបង្កាត់ពូជនិងសម្រាប់សត្វចាស់។ ចូរពិចារណាថាតើវីតាមីនមានសារៈសំខាន់សំរាប់សត្វឆ្មាក្នុងករណីនីមួយៗ។

តើវីតាមីនអ្វីដែលខ្ញុំគួរឱ្យទៅឆ្មា?

ដំបូងយើងនឹងរកឃើញអ្វីដែលវីតាមីននីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយឆ្មាទទួលខុសត្រូវ។ ដូច្នេះវានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការយល់ថាហេតុអ្វីបានជាវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកវីតាមីនស្មុគ្រស្មាញហើយមិនមែនគ្រាន់តែវីតាមីនពិសេសមួយដាច់ដោយឡែកនោះទេ។

1. Vitami A. វាគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរីកលូតលាស់នៃសត្វនិង acuity ដែលមើលឃើញ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទធម្មជាតិរបស់វាវាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដូចជា: បន្លែពណ៌បៃតងប្រេងត្រីខាត់សមុទ្រ។ វីតាមីនរបស់អ្នកគីមីអាចត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយឆ្មាមួយនៅក្នុងម្ហូបអាហារនៅក្នុងទម្រង់កំទេច។
2. វីតាមីនប៊ីដែល ទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពនៃរោមនិងស្បែករបស់សត្វគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់។ ដើម្បីបំពេញឆ្មាវីតាមីននេះត្រូវការផលិតផលទឹកដោះគោ។
3. វីតាមីនសេ កង្វះវីតាមីននេះអាចបង្ករឱ្យមានការវិវត្តនៃការរមួលស្បែកលើស្បែករបស់សត្វ។
4. វីតាមីនឌី។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតជាឧបករណ៍ជំនួយរឹងមាំពង្រឹងឆ្អឹង។
5. វីតាមីនអ៊ី។ វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ឆ្មា។

ចំណុចសំខាន់: សម្រាប់ឆ្មាឆ្មាគួរតែទិញអាហារពិសេស។ មតិព័ត៌មានទាំងនេះខុសគ្នាបន្តិចពីសារធម្មតា។ គួរតែមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ L-carnitine និងកំរិតទាបនៃម្សៅ។

វីតាមីនសំរាប់ឆ្មាមានផ្ទៃពោះ

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅជាបន្តបន្ទាប់រាងកាយរបស់ម្តាយទទួលរងនូវការខ្វះខាតដ៏ធំនៃធាតុដាន។ វីតាមីនសំរាប់ឆ្មាក្នុងអំឡុងពេលនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដោយសារតែកូនឆ្មានឹងយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេត្រូវការពីម្តាយរបស់ពួកគេហើយឆ្មានឹងចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ត្រូវប្រាកដថាគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីរបបអាហារសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនហើយបំពេញបន្ថែមវាជាមួយនឹងបញ្ជីដូចខាងក្រោម:

• ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមអាហារដែលមានវីតាមីនចម្រុះជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូម។
• វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមស្តុករបស់មីក្រូរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីន។
• កុំភ្លេចអំពីអាស៊ីតខ្លាញ់ប៉ុន្តែនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលមានតុល្យភាព។

ស្ទើរតែជានិច្ចក្រោយពេលកើតឆ្មាមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រញ៉ាំ។ ពួកវាក្លាយទៅជាផុយហើយរោមចៀមក៏ដួលរលំយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកអាចឃើញបំណែកឆ្អឹងខ្នង។ ក្នុងស្ថានភាពនេះវីតាមីនជាមួយ biotin មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឆ្មាមានផ្ទៃពោះ។ ទ្រង់នឹងជួយជួសជុលអាវរងាររបស់សត្វនិងពង្រឹងក្រញ៉ាំក្រញ៉ាំរបស់វា។ ការបន្ថែមបែបនេះនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងកំឡុងពេលរដូវផ្ការីកហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចប្ដូរទៅការរៀបចំស្មុគស្មាញជាមួយក្រុមវីតាមីនសំខាន់។

វីតាមីនសំរាប់ឆ្មាចាស់

សារពាង្គកាយត្រូវការចំណីអាហារបន្ថែមមិនតិចជាងសុខភាពនិងវ័យក្មេង។ នៅដំណាក់កាលនេះឆ្មាត្រូវបានសង្កេតឃើញការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ការបង្ហាញនៃជំងឺជាច្រើន, រំខាននៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

វីតាមីនសំរាប់សត្វឆ្មាដែលមានលក្ខណៈជាសាកលសម្រាប់ពូជនិងអាយុទាំងអស់គឺពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសពីព្រោះសារពាង្គកាយរបស់សត្វគឺបុគ្គល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះសត្វឆ្មានីមួយៗនៅវ័យជំទង់វីតាមីនជាមួយ taurine និងគ្លុយកូសនឹងមានប្រយោជន៍។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះជួយពង្រឹងដល់សន្លាក់និងសរសៃចងហើយធ្វើឱ្យធម្មតានៃឧបករណ៍ដែលមើលឃើញមានលក្ខណៈធម្មតា។ ជំនួសឱ្យ taurine សម្រាប់ឆ្មាមិនអាចជាអ្វីនោះទេវាគឺជាអាស៊ីតអាមីនដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំបេះដូងធ្វើការនិងគាំទ្រភ្នែក។ ប្រសិនបើឆ្មាគឺនៅលើការបំបៅតាមធម្មជាតិ, taurine ត្រូវបានចាក់បន្ថែមប៉ុន្តែមតិព័ត៌មានដែលមានគុណភាពស្ងួត ថ្នាក់មានអាមីណូអាស៊ីតនេះរួចហើយដែលសម្របសម្រួលភារកិច្ចរបស់អ្នកបង្កាត់ពូជ។ វីតាមីនសម្រាប់សត្វឆ្មាចាស់ៗដែលមានធូរ៉ុនមានសារៈសំខាន់ណាស់ដោយសារហេតុផលជាច្រើន:

• ជាមួយនឹងកង្វះអាស៊ីតអាមីណូការថយចុះនៃការចាប់ផ្តើមរីទីនដែលនាំឱ្យភាពពិការភ្នែកបន្ទាប់ពីពីរឆ្នាំ។
• ប្រសិនបើពេលវេលាមិនបានចាប់ផ្តើមដើម្បីបំពេញរបបអាហាររបស់ឆ្មា, បន្ទាប់ពីខណៈពេលដែលដំណើរការនេះនឹងក្លាយជាមិនអាចត្រឡប់វិញបាន;
• taurine មិនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយរបស់ឆ្មាដូចជានៅក្នុងសត្វឆ្កែដូច្នេះការត្រួតពិនិត្យគឺគ្រាន់តែនៅលើមនសិការរបស់អ្នកបង្កាត់ពូជនេះ។