តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្រោកពីព្រលឹម?

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិចារណាលម្អិតអំពីរបៀបរៀនក្រោកពីព្រលឹមប្រសិនបើមានកាលៈទេសៈដូចជាការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃធ្វើការវត្តមានរបស់កុមារដែលត្រូវយកទៅសាលាមត្តេយ្យជាដើម។ ល។ ប្រហែលជាអ្នកគិតថាខ្លួនឯងជា "សត្វទីទុយ" ដែលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននៃការងើបឡើងវិញយឺតដោយគ្រាន់តែបង្ហាញពីទម្លាប់អាក្រក់ពិតប្រាកដ, ចាក់ឫសយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

មនុស្សដែលធ្លាប់ក្រោកពីដំណេកជាញឹកញាប់មានសំណួរមួយ: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្រោកពីព្រលឹមដោយមិនឈឺចាប់និងងាយស្រួលដោយមិនចាំបាច់ធ្វើការខិតខំប្រឹងប្រែងមិនគួរឱ្យជឿលើខ្លួនឯង?" ពិតណាស់មនុស្សទាំងនោះដែលមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់ពួកគេនិងចង់ស្នាក់នៅយឺតយ៉ាវ។ ភ្ញាក់ឡើងធុញទ្រាន់នឹងការក្រោកពីព្រលឹមពីព្រោះការក្រោកពីព្រលឹមនឹងក្លាយជាទារុណកម្មដ៏ពិតប្រាកដ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានប្រើដើម្បីក្រោកឡើងដើមឆ្នាំ?

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺការកសាងរូបកាយឡើងវិញទៅតាមរបបត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់ការនេះ, មួយត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹង ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនៃ ការគេងនិងក្រោក។ ការសំរាកពេញលេញបំផុតគឺអាចធ្វើទៅបានរវាងម៉ោង 22 និង 6.00 ។ មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងស្ទាត់ខ្លួនឯងនិងកើនឡើងនៅមុនម៉ោង 5 ល្ងាច។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងដល់រាងកាយអ្នកអាចទម្លាប់ធ្វើការភ្ញាក់បានក្នុងពេលតែមួយ។ ទម្លាប់មានប្រយោជន៍នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទៀងទាត់មើលម៉ោងនៃការងើបឡើងវិញសម្រាប់ 2-4 សប្តាហ៍។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការជួសជុលវានៅចុងសប្តាហ៍រាប់បញ្ចូលទាំង។ ជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការគេងក៏មិនត្រូវធ្វើឱ្យលើសពីនេះដែរ - ច្រើនជាង 9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃរាងកាយទាំងមូលអវិជ្ជមានហើយភាពងងុយដេកនិងការអស់កម្លាំងអាចកើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង 21:30 ដល់ 22:00 ហើយទទួលបានប្រើដើម្បីក្រោកក្នុងពេលតែមួយអ្នកនឹងអាចក្រោកពីព្រលឹមហើយទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដោយគ្មានការឈឺចាប់និងឆាប់រហ័ស។

ការក្រោកពីព្រលឹមគឺមិនត្រឹមតែចាំបាច់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផងដែរ - សំខាន់បំផុតគឺវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងដំណើរការនៃការភ្ញាក់និងការគេង។

ដូច្នេះដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើស ការលើកទឹកចិត្ត ហើយវាអាចជាលើកដំបូងមិនគ្រាន់តែជាតម្រូវការដើម្បីក្រោកពីព្រលឹមទៅរកការងារនោះទេប៉ុន្តែក៏ជាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តដែរ។

ការនិយាយយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្នកដែលក្រោកពីព្រលឹមគឺជាការពិតប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍និងរីករាយនៅពេលព្រឹក។ សកម្មភាពដែលចូលចិត្តនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុត។ វាអាចសាកថ្មងូតទឹកអានសៀវភៅសំណព្វរបស់អ្នករៀបចំអាហារពេលព្រឹកឬហាត់យូហ្គាដើរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយនឹងជួយឱ្យរាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់អ្នកងើបឡើងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ដើម្បីធ្វើអោយចរាចរឈាមមានភាពប្រសើរឡើងនិងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយអ្នកអាចប្រើផ្កាឈូកខៀវហើយក្រោយមកជូតខ្លួនដោយប្រើកន្សែងដើម្បីបង្កើនលទ្ធផល។

មធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្អាតនិងការងារដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនគឺអាហារពេលព្រឹកដែលមានវីតាមីនរួមទាំងវីតាមីនសេផងដែរ។

តែទឹកត្រជាក់ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ឬទឹកក្រូចឆ្មាផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំគឺជាវិធីល្អសម្រាប់ការកំចាត់រាងកាយនៅពេលព្រឹកពីជាតិពុលហើយរួមផ្សំជាមួយវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត - នឹងបញ្ចូលរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។

បើទោះបីជាអ្នកគិតថាអ្នកជា "សត្វទីទុយ" ក៏ដោយកុំអស់សង្ឃឹមបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចរៀបចំឡើងវិញនិងក្លាយទៅជា "ផ្កាឈូក" ដ៏សប្បាយរីករាយ។ ដោយសារតែអ្នកចាប់ផ្តើមក្រោកពីព្រលឹមថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អអ្នកនឹងមានថាមពលច្រើនពីព្រោះរបបត្រឹមត្រូវនៃថ្ងៃនេះនាំឱ្យរបបអាហារល្អបំផុតនិងទាន់ពេលវេលានៅពេលអ្នកមិនញ៉ាំនៅពេលយប់ដូច្នេះជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ។ កុំភ្លេចថាជាផ្នែកមួយដែលមានផ្លែផ្កាបំផុតនៃថ្ងៃគឺនៅក្នុងពេលព្រឹកហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើអ្វីបានច្រើននិងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមដែលល្អបំផុតរបស់អ្នកនោះរបៀប "lark" នឹងជាការដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។