ការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងស្គាល់មនុស្សគ្រប់រូបហើយតើមានគំនិតមិនល្អប៉ុន្មានដែលនាំមកនូវការគេងមិនលក់និងការភ័យស្លន់ស្លោ - មិនរាប់បញ្ចូល។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលខ្លីមានប្រយោជន៍សំរាប់រាងកាយពីព្រោះវាប្រមូលកម្លាំងរបស់វាប៉ុន្តែជាអចិន្រ្តៃយ៍គឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវានាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងផលវិបាកអវិជ្ជមានផ្សេងៗ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់និងអ្វីដែលដំបូន្មានដែលចិត្តវិទូអាចផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងន័យនេះ - នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
តើខ្ញុំអាចកម្ចាត់អាការៈអាក្រក់បានយ៉ាងដូចម្តេច?
នេះជាវិធីមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន:
- ប្រសិនបើមានការភ័យខ្លាចថាមានអ្វីមួយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើងឧទាហរណ៍ការស្លាប់របស់អ្នកដែលមានជម្ងឺម្នាក់អ្នកអាចព្យាយាមដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយឬអ្នកអាចនិយាយថាពេលវេលាដែលគួររស់នៅដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភឬជួបប្រទះ។ ដោយបានរស់រានមានជីវិតដោយស្ងប់ស្ងាត់មួយដំណាក់កាលនិងដោយគ្មានរង់ចាំសម្រាប់ការស្លាប់ដើម្បីដាក់មួយសម្រាប់ខ្លួនគាត់ល។
- មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបំបាត់គំនិតមិនល្អមុនពេលចូលគេងព្រោះពួកគេជក់ចិត្តនឹងមនុស្សម្នាក់នៅពេលនេះ។ មានវិធីងាយស្រួលហើយដែលនិយាយថា Scarlett O'Hara ដ៏ល្បីល្បាញ: "ខ្ញុំនឹងគិតអំពីវានៅថ្ងៃស្អែក" ។ នេះមានន័យថាបញ្ហាដែលមានស្រាប់ទាំងអស់គួរត្រូវបានពន្យារពេលរហូតដល់ថ្ងៃបន្ទាប់ប៉ុន្តែសម្រាប់ពេលឥឡូវនេះគេង។
- អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្រមើលស្រមៃនិងគំនិតអាក្រក់,
យើងអាចណែនាំអ្នកឱ្យប្រើបច្ចេកទេសនៃការប្រឈមមុខគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ការព្រួយបារម្ភអំពីការពិតដែលប្ដីរបស់គាត់រកបានតិចតួចធានាថាគាត់ធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នៅផ្ទះហើយចំណាយពេលច្រើនជាមួយកូន។ - ការងារ បញ្ជាក់ សុទិដ្ឋិនិយមខ្លាំងណាស់ដែលរឿងព្រេងនិទានរបស់អិលហេនិយាយ។ ស្ត្រីរូបនេះមិនពេញចិត្តចំពោះជីវិតរបស់នាងទេប៉ុន្តែនាងមិនបានបោះបង់ចោលឡើយ។ នាងតែងតែប្រាប់ខ្លួនឯងថាមានភាពវៃឆ្លាតបំផុតនិងស្រស់ស្អាតបំផុត។ បង្កើនប្រសិទ្ធិភាពនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះអាចត្រូវបានប្រសិនបើអ្នកសរសេរពួកគេនៅលើក្រដាសនិងជួសជុលពួកវានៅកន្លែងលេចធ្លោនៅជុំវិញផ្ទះ។ គំនិតគឺជាសម្ភារៈហើយនេះត្រូវតែត្រូវបានគេចងចាំ។