តើខ្ញុំអាចស្រូបសារពត៌មានក្នុងពេលមានមករដូវដែរឬទេ?

សំរាប់នារីជាច្រើនថ្ងៃដ៏សំខាន់គឺជាការសាកល្បងមួយ។ ការឆ្អែតច្រើន, ការឈឺក្បាលប្រកាំង, ការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅពោះទាប, ភាពទន់ខ្សោយទូទៅនិងការឆាប់ខឹង, ក្នុងន័យថាលក្ខខណ្ឌមិនមានសកម្មភាពកីឡាទេ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានប្រភេទក្មេងស្រីដែលមានការផ្លាស់ប្ដូរជាធម្មជាតិនៃរាងកាយមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាពនិងសមត្ថភាព។ ដោយសកម្មនិងរីករាយពួកគេមិនចង់បោះបង់ចោលថ្នាក់រៀនរបស់ពួកគេនៅក្នុងហាត់ប្រាណរត់ប្រណាំងពេលព្រឹកនិងការងារប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀតទេហើយពួកគេមួយចំនួនមិនអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានការអាក់អន់ចិត្តនិងសំណួរមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ហេតុអ្វីបានជាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការពន្លឿនសារពត៌មានអំឡុងពេលមករដូវគឺជាប្រធានបទដ៏បន្ទាន់បំផុតនិងគួរអោយរំភើបសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានការឈឺចាប់មិនមានរដូវ។

វាអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលតំលៃប្រចាំខែចុច: ភ្នែករបស់រោគស្ត្រី

វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនបានយល់ស្របថាក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះភាពតានតឹងរាងកាយលើរាងកាយស្ត្រីគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណសំដៅពង្រឹងសាច់ដុំពោះត្រូវបានគេដកចេញទាំងស្រុងជាពិសេសនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃវដ្តរដូវ។ ដែនកំណត់ទាំងនេះទាក់ទងទៅនឹងលក្ខណៈសរីរៈ។

ដូច្នេះឆ្លើយតបទៅនឹងសំនួរថាតើអ្នកអាចស្រូបយកសារពត៌មានជារៀងរាល់ខែដោយរោគស្ត្រីបានជម្រុញការឆ្លើយតបអវិជ្ជមានជាមួយនឹងអំណះអំណាងដូចខាងក្រោម:

1. វាត្រូវបានគេដឹងថានៅពេលចាប់ផ្តើមនៃវដ្តរដូវមកស្រទាប់ខាងក្នុងរបស់ endometrium ត្រូវបានរហែកនៅពេលដែលកប៉ាល់តូចៗត្រូវបានរហែក។ ដូច្នេះការពង្រឹងចរន្តឈាមក្នុងផ្នែកអាងត្រគាកអ្នកបង្កើនការបាត់បង់ឈាម។
2. បន្ទាប់មកស្បូន។ ក្នុងកំឡុងពេលនេះវាត្រូវបានកើនឡើងនៅក្នុងទំហំនិងត្រូវបានបង្រួមជានិច្ច។ ឥឡូវស្រមៃពីសរីរាង្គហើមនិងរលាកផ្សេងទៀតឬជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយល្អឧទាហរម្រាមដៃតើអ្នកនឹងហ្វឹកហាត់ឬទ្រាំទម្ងន់នៅក្នុងដៃនេះដែរឬទេ? មិនមែនទេ។ ពីចំណុចនៃការនេះចម្លើយទៅនឹងសំណួរថាតើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបូមចុចសារព័ត៌មានសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលឈឺចាប់, សុំដោយខ្លួនឯង។
3. និងអាគុយម៉ង់ទីបីសម្រាប់អត្តពលិកដែលសកម្មបំផុត។ ពីរបីថ្ងៃមុនពេលមានរដូវមកផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់ស្ត្រីទទួលការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់។ តាមពិតទៅនេះគឺជាមូលហេតុនៃការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងការកើនឡើងចំណង់អាហារនិងការកើនឡើងបន្តិច។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងឈាមរបស់ស្ត្រីហ៊ីមហ្គោលប៊ុននិងចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមថយចុះនៅពេលខ្លះដែលនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងនិងកាត់បន្ថយការស៊ូទ្រាំ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាវានៅតែអាចបូមសារពត៌មានក្នុងពេលមានមករដូវចូរគិតអំពីថាតើអ្នកត្រូវការការហត់នឿយបែបហួសហេតុពេកឬយ៉ាងណាហើយក្នុងពេលខ្លះការហាត់ប្រាណមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

បន្ថែមលើនេះទៀតគួរកត់សម្គាល់ថាគ្រូពេទ្យហាមឃាត់មិនឱ្យអ្នកជម្ងឺរារាំងអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានការរលាកនៃការចុកពោះ, រលាកទ្វារមាស ស្រួចស្រាល, ការបង្កើតដុំសាច់នៅក្នុងអូវែ។

គន្លឹះទូទៅនិងល្បិច

ក្មេងស្រីជាច្រើនមានការសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំងចំពោះគំនិតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលចាត់ទុកថាការហាមឃាត់នេះគឺជាសារសំខាន់នៃជំនឿឆ្វេងដូចជា "អ្នកមិនអាចធ្វើនំម្សៅនៅថ្ងៃដ៏លំបាក អ្នកមិនអាចទៅព្រះវិហារ កាត់សក់និងអ្នកដទៃបាន" ។ ជាការពិតការសម្រេចចិត្តនេះគឺជាបុគ្គលសុទ្ធសាធ។ រឿងតែមួយគត់ដែលអាចត្រូវបានណែនាំដល់ស្ត្រីវ័យក្មេងដែលបានសម្រេចចិត្តមិនបញ្ឈប់ការបណ្តុះបណ្តាសម្រាប់រយៈពេលនៃការមករដូវគឺ:

• ចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណដែលបង្ហាត់សាច់ដុំពោះត្រង់ត្រង់និងឆ្អឹង។
• កុំបង្កើនបរិមាណនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• ឈប់រៀននៅចំនុចតូចតាច
• ជ្រើសរើសយកសំណុំបែបបទហ្វឹកហាត់ពីក្រណាត់ "ខ្យល់" ។

ផលប៉ះពាល់ពីការហាត់ប្រាណលើសារព័ត៌មាន

ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើឱ្យស្រមោលស្រាល ៗ ស្ត្រីវ័យក្មេងមិនទុកខ្លួនពួកគេទេជាពិសេសបញ្ហានៃការឡើងទំងន់នៅក្នុងការរំពឹងទុកនៃរដូវក្តៅ។ ដោយព្យាយាមដកចេញនិងលៀនពោះក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមវាយអក្សរយ៉ាងខ្លាំងក្លាហើយបន្ទាប់មកពួកគេមិនចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ខែទេ។ ពាក្យបណ្តឹងទូទៅនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួល។ ការពិតគឺថានៅក្រោមភាពតានតឹងរាងកាយរាងកាយរាងកាយរបស់ស្ត្រីទទួលរងនូវភាពតានតឹងជាលទ្ធផលនៃការដែលមិនត្រឹមតែមានទម្ងន់ត្រូវបានបាត់បង់នោះទេប៉ុន្តែក៏ការងារនៃសរីរាង្គសរីរាង្គត្រូវបានផ្អាក។ ដូច្នេះការចង់ទទួលបាននូវភាពរីករាយ "90-60-90" កុំភ្លេចអំពីសុខភាព។ យ៉ាងណាមិញតួលេខដ៏ល្អឥតខ្ចោះនឹងមិនជំនួសឱ្យក្ដីអំណរនៃភាពជាម្តាយនិងការចុះសម្រុងគ្នាជាមួយប្ដីជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឡើយ។