លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំទ្វារមាសអាចជួយព្យាបាលរោគអាការៈឈឺក្បាលដោយការជួយពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកបានអ្នកអាចរៀបចំសាច់ដុំសម្រាប់ការសម្រាលកូននិងការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់ពួកគេក្រោយពេលសម្រាលកូន។ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំទ្វារមាសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមចូលទៅក្នុងរន្ធគូថដែលរារាំងការលេចឡើងនិងការអភិវឌ្ឍនៃ ឬសដូងបាត ។

លំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាស

ភាពស្មុគស្មាញបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំជិតស្និទ្ធគឺជាលំហាត់ Kegel ។ លំហាត់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានសិក្សានិងអនុវត្តដោយស្ត្រីទាំងអស់នៅពេលពួកគេមានអាយុ 25 ឆ្នាំ។

1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើនៅកន្លែងអង្គុយ។ យើងធ្វើចលនាសាច់ដុំទ្វារមាស, ពន្យាពេលភាពតានតឹងរយៈពេល 6-8 វិនាទី។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឡើងវិញនូវនាទីទីបីជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. ចំពោះលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ដើម្បីពង្រឹងទ្វាមាសអ្នកត្រូវដេក។ សាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសគួរតែត្រូវបានសម្រាកនិងមានសម្ពាធនៅក្នុងវេន។
3. ការហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលកំពុងនោម។ វាត្រូវបានទាមទារឱ្យរំខាននិងរក្សាការបញ្ចេញទឹកនោមដោយសាច់ដុំទ្វារមាសយ៉ាងហោចណាស់ 7-10 វិនាទី។ គួរតែត្រូវបានធ្វើ 3-5 វិធីសាស្រ្ត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានដំណើរការនៃការនោម។
4. ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្លៅខាងក្នុង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះសូមឈរជាមួយជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា, ប្ដូរស្រោមជើងរបស់អ្នកទៅភាគី, រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះបន្ទាត់។ នៅក្នុងទីតាំងនេះវាចាំបាច់ក្នុងការអង្គុយចុះទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សង្កត់ទីតាំងសម្រាប់ 8-10 វិនាទីនិងយកពេលវេលាដើម្បីឡើង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំទ្វារមាសគួរតែត្រូវ 3-5 ដង។
5. អ្នករាល់គ្នាដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ "birch" ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការឈរនៅក្នុងការបង្កនៃ "birch" ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ, អ្នកអាចផ្អៀងជើងរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែដាំដុះយឺត ៗ ទៅចំហៀងបន្ទាប់មកយកវាមកវិញ។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។

ជាទូទៅសមាសធាតុស្មុគស្មាញទាំងមូលសម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំទ្វារមាសមានបីផ្នែក: ការបង្ហាប់សាច់ដុំ, ការធ្លាក់ចុះរបស់ពួកគេនិងដូចដែលវាត្រូវបានគេជំរុញឱ្យចេញ។ មានតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមពាក្យដដែលៗមួយចំនួនតូចដោយបន្ថែមការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំទ្វាមាស។ មានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើលំហាត់ទាំងអស់ក្នុងស្មុគ្រស្មាញ។

លំហាត់ទាំងនេះសម្រាប់សាច់ដុំទ្វារមាសនឹងជួយស្ត្រីដែលមានកំណើតនៃរាងកាយនេះគឺជាការការពារនៃ ការនោមនោម ក្នុងអំឡុងពេល វ័យចំណាស់ មានប្រសិទ្ធិភាពដ៏ល្អនៅក្នុងជីវិតស្នេហា។