តើខ្ញុំអាចរួមភេទនៅពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?

វាត្រូវបានគេដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់ម្តាយនាពេលអនាគតប៉ុន្តែមានតែសកម្មភាពណាមួយទេដែលគួរតែមានកម្រិតមធ្យម។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលការមានផ្ទៃពោះគឺជារឿងធម្មតាហើយគ្រូពេទ្យមិនបានឃើញការនិយាយខុសទេ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីម្នាក់គឺហែលទឹកក៏មានប្រជាប្រិយភាពផងដែរគឺជាយូហ្គាពិសេស។ មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភថាតើវាអាចកើតឡើងនៅពេលមានផ្ទៃពោះបានទេព្រោះលំហាត់បែបនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបរិវេណ។ ការព្រួយបារម្ភរបស់ស្ត្រីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដោយសារតែវាមានតម្លៃរកព័ត៌មានចាំបាច់។

ការប្រើប្រាស់ការអង្គុយសម្រាប់អនាគតម្តាយ

ក្រុមអ្នកជំនាញជឿជាក់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើកាយវិការ:

• អរគុណដល់ពួកគេសាច់ដុំនៃខ្នងនិងភ្លៅត្រូវបានពង្រឹង;
• ផ្តល់ភាពបត់បែនក្នុងសន្លាក់នៃអាងត្រគាក;
• បំបាត់ភាពតានតឹងពីឆ្អឹងកង, ជួយនៅពេលខ្នងឈឺ។

ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រីហើយក៏រៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ដោយសារតែជាធម្មតាទៅនឹងសំណួរថាតើត្រូវអង្គុយនៅពេលមានផ្ទៃពោះគ្រូពេទ្យឆ្លើយតបជាវិជ្ជមានដែរប៉ុន្តែមានភាពខុសប្លែកខ្លះដែលវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីដឹង។

អនុសាសន៍និងការព្រមាន

សំណួរនៃកីឡាគួរតែត្រូវបានសម្រេចចិត្តនៅក្នុងករណីជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ប្រសិនបើគ្មានការប្រឆាំងទេអ្នកអាចអង្គុយក្នុងរយៈពេល 9 ខែ។ យើងត្រូវការតាមដានសុខភាពរបស់យើងធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើមុនពេលមានគភ៌ស្ត្រីមិនចូលទៅក្នុង កីឡា ទៀងទាត់។

អ្នកខ្លះមានការព្រួយបារម្ភជាខ្លាំងថាតើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចអន្ទាក់និងអោបស៊ីក្នុងត្រីមាសទី 2 និងទី 3 ។ ជាការពិតណាស់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងពីចំណោត។ Squat គឺល្អប្រសើរជាងមុនដោយមានការគាំទ្រឧទាហរណ៍នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃកៅអីមួយជញ្ជាំងឬ fitball មួយ ។ បន្ទាប់ពី 35 សប្តាហ៍វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ។

ដូចគ្នានេះផងដែរវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើវាអាចទៅរួចសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ រហូតដល់ 4-5 ខែនៃការខូចខាតពីនេះនឹងមិនកើតឡើងនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលអនាគតវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនអនុញ្ញាតឱ្យសកម្មភាពបែបនេះ។ ទីតាំងនេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធរបស់ទារកនៅលើមាត់ស្បូនដែលគំរាមកំហែងដល់ការកើតមិនគ្រប់ខែ។