នៅរដូវក្តៅស្ត្រីភាគច្រើនព្យាយាមទទួលបានស្រមោលរឺសូកូឡាស្បែក។ ប៉ុន្តែការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាវានឹងត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីទៅរកគោលដៅដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ពីព្រោះវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់តែពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានគេហាមមិនឱ្យទាក់ទងជាមួយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូត។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបញ្ជាក់ឱ្យបានលំអិតថាតើវាអាចរលាយក្នុងម្លប់របៀបធ្វើវាដើម្បីទទួលបានពណ៌ដែលចង់បានរបស់ក្រពេញ។
តើស្បែកត្រូវរលាកក្នុងម្លប់ឬ?
ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសំនួរដែលត្រូវចោទប្រកាន់វាចាំបាច់ត្រូវយល់ពីរបៀបបង្កើតភាពតានតឹង។
ការទទួលយកស្បែកខ្មៅងងឹតដោយស្បែកកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូនៃ 2 ប្រភេទ - UVA និង UVB ។
ប្រភេទទី 1 នៃវិទ្យុសកម្មត្រូវបានកំណត់ដោយសមត្ថភាពក្នុងការជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅនៃភ្នាសដោយសារតែវាបាត់បង់សំណើមភាពបត់បែននិងភាពបត់បែនត្រូវឆ្លងកាត់ដំណើរការកែសម្ផស្ស។ ដូច្នេះក្រពេញនេះឆាប់រហ័សក្លាយជាសំរិទ្ធឬសូកូឡា។
កាំរស្មី UVB ផ្តល់នូវការបញ្ចេញ វីតាមីនដេ នៅក្នុងរាងកាយដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើស្ថានភាពនៃភាពស៊ាំក្នុងតំបន់និងសូចនាករស្បែកការពារសុខភាពទូទៅ។
ប្រភេទទាំងពីរនៃវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ - នេះគឺជាវិទ្យុសកម្មដែលរីករាលដាលនិងនៅពេលដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្រោមកាំរស្មីដោយផ្ទាល់និងស្នាក់នៅក្នុងតំបន់ស្រមោល។ នៅក្នុងករណីចុងក្រោយនេះផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មី UVA ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុពណ៌ដែលបានផលិតមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការលាងសំអាតនិងមានរយៈពេលយូរនៅក្នុងក្រពេញអេពីឌី។
ដូច្នេះវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បី sunbathe នៅក្នុងម្លប់និងសូម្បីតែល្អ។ ការជៀសវាងការ sunburn កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក exacerbation នៃជំងឺ endocrine ។ ការតាក់តែងនឹងមានច្រើនថែមទៀតនិងស្រស់ស្អាតវានឹងមានរយៈពេលយូរ។
តើខ្ញុំអាចស្រមោលនៅក្រោមម្លប់ក្រោមឆ័ត្រនៅលើសមុទ្របានទេ?
ការរស់នៅជិតសាកសពទឹកជាពិសេសសត្វដែលមានទំហំធំដូចជាមហាសមុទ្រឬសមុទ្រប្រូបាប៊ីនាតសន្ធឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សគឺខ្ពស់ណាស់។ ការពិតគឺថាកាំរស្មីព្រះអាទិត្យត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងបានយ៉ាងល្អពីផ្ទៃទឹកនិងសូម្បីតែពីផែនដីដីខ្សាច់និងថ្ម។
ដោយផ្តល់នូវព័ត៌មានខាងលើនេះបញ្ជាក់ពីការចែកចាយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីអ៊ីតដោយមិនគិតពីវត្តមាននៃស្រមោលទេយើងអាចសន្និដ្ឋានវាមិនត្រឹមតែអាចរលាយក្រោមឆ័ត្រឬតុសស្តារនៅលើឆ្នេរនោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចដុតផងដែរ។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យវាយលុកគ្រប់ទីកន្លែងជាពិសេសដោយសារវាពិបាកក្នុងការចំណាយពេលមួយថ្ងៃពេញនៅក្នុងតំបន់ស្រមោលក្នុងករណីណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់ៗចុះទៅក្នុងទឹក។ ដូច្នេះសូម្បីតែចំណាយពេលទាំងអស់នៅក្រោមឆ័ត្រវាចាំបាច់ត្រូវប្រើឡេការពារពិសេស។ នៅដើមថ្ងៃឈប់សម្រាកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជ្រើសរើសផលិតផលដែលមាន SPF ខ្ពស់ហើយកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ តាមដែលអ្នកចង់បាន។
វាមិនមានភាពធន់ទ្រាំទេក្នុងការប្រើក្រែមជាតិសំណើមនិងអាហារបំប៉នប្រេងឬប្រេងហើយបន្ទាប់ពីរកឃើញវានៅលើឆ្នេរដើម្បីទប់ស្កាត់ឱនភាពជាតិសំណើមក្នុងកោសិកានៃស្បែក។
តើខ្ញុំអាចបំបៅនៅម្លប់ដើមឈើបានទេ?
ទៅសម្រាកនៅតាមឆ្នេរសមុទ្រគឺមិនតែងតែទេហើយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសូកូឡាឬម្លប់សំរិទ្ធដែលអ្នកចង់បាន។ ដូច្នេះស្ត្រីជាច្រើននៅចុងសប្តាហ៍នៃការ sunbathe នៅក្នុងតំបន់ព្រៃឬឧទ្យានសាធារណៈ។ ក្នុងករណីនេះផងដែរ, គួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន, ដោយសារតែសូម្បីតែនៅក្នុងម្លប់, វិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេក្នុងបរិមាណច្រើនហួសប្រមាណគឺមានគ្រោះថ្នាក់គ្រប់ទីកន្លែងនិងមិនត្រឹមតែនៅសមុទ្រទេ។ ដូច្នោះហើយការលាងសំអាតក្រោមផ្ទាំងដើមឈើអ្នកត្រូវការពារស្បែកជាមួយនឹងមធ្យោបាយជាមួយ SPF ។
វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាសារធាតុពណ៌ដែលត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលចេញក្រៅទីក្រុងគឺមានស្ថេរភាពជាងការកែកុនសមុទ្រ។
តើខ្ញុំអាចបំបាត់នូវស្រមោលនៃអាគារបានទេ?
ស្ត្រីសម័យទំនើបមួយចំនួនមានភាពរវល់ណាស់ដែលពួកគេមិនអាចមានលទ្ធភាពសម្រាកលើឆ្នេរឬធ្វើដំណើរទៅព្រៃនៅពេលចុងសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះក៏រលកនៅរដូវក្តៅនឹងលេចឡើងនៅលើស្បែក។
កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងជាលិកាភាគច្រើនជាពិសេសពន្លឺធម្មជាតិ។ លើសពីនេះទៅទៀតវិទ្យុសកម្មពន្លឺព្រះអាទិត្យរាលដាលដោយសេរីនៅក្នុងតំបន់ដែលបើកចំហរនិងក្នុងតំបន់ស្រមោលរួមទាំងដីដែលមានរបងព័ទ្ធជុំវិញអគារ។ ដូច្នេះការចំណាយរដូវក្តៅទាំងអស់នៅក្នុងទីក្រុងអ្នកនៅតែត្រូវប្រើមធ្យោបាយការពារ។