ការក្លែងបន្លំចូលទៅក្នុងធម្មជាតិគឺតែងតែជាព្រឹត្តិការណ៍គួរឱ្យរំភើប។ ហើយសម្រាប់ការធ្វើដំណើរដើម្បីទទួលជោគជ័យវាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាម្ហូបអាហារពីព្រោះនៅក្នុងលំហរការបង្កើនចំណង់អាហារនិងរាងកាយត្រូវការកាឡូរីបន្ថែម។
តើអ្វីទៅជាប្រភេទអាហារដើម្បីចូលរួមក្នុងយុទ្ធនាការនេះនៅរដូវក្តៅ?
ពាក់ព័ន្ធជាពិសេសគឺការផ្តល់សំវិធានធននៅរដូវរដូវក្តៅនៅពេលដែលផលិតផលបានរឹបអូសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះជាមួយអ្នកអ្នកត្រូវយកតែអ្វីដែលមិនត្រូវបានទទួលរងនូវសីតុណ្ហភាពខ្ពស់និងមានជីវិតធ្នើយូរ។ ផលិតផលទាំងអស់ដែលមានរយៈពេលពីរបីម៉ោងដោយគ្មានទូទឹកកកនឹងមានភាពស្រស់ស្អាតគួរឱ្យទុកចិត្តដែលត្រូវទុកនៅផ្ទះដើម្បីកុំឱ្យពុលវានៅក្នុងយុទ្ធនាការ។
វាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃការរក្សាស្រស់និងសម្រួលដល់បន្ទុកនៃការទទួលយកអាហារស្ងួតសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ។ ឥឡូវនេះមានឱកាសដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបន្លែផ្លែឈើនិងសាច់សូម្បីតែនៅក្នុង ម៉ាស៊ីនសម្ងួត អេឡិចត្រូនិច។ វាអាចដាក់ផលិតផលស្រស់បាន 3 គីឡូក្រាមនិងទទួលបាន 1 គីឡូក្រាមនៃដើម។
- carrots;
- ខ្ទឹមបារាំង
- beets;
- berries;
- ផ្លែប៉ោម
- សាច់ណា
- ត្រី
- ផ្សិត។
បន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងយល់ព្រមថាវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដឹកយកបន្លែស្ងួតមួយគីឡូក្រាមជាជាងកញ្ចប់បីគីឡូក្រាម។ តាមវិធីនេះផលិតផលអាចត្រូវបានរក្សាទុកជាយូរមកហើយនៅសីតុណ្ហភាពណាមួយហើយវាងាយស្រួលក្នុងការដឹកជញ្ជូនទាំងនោះទៅក្នុងដបឬថង់ក្រណាត់។ អាហារបែបនេះសម្រាប់ការដំឡើងមួយបន្ថែមពីលើការរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីនាទីវាក្លាយទៅជាផលិតផលដើមនៅក្នុងទឹករំពុះ។
តើអ្វីទៅជាអាហារប្រភេទដើម្បីចូលរួមក្នុងយុទ្ធនាការរយៈពេលមួយសប្តាហ៍?
ដើម្បីមិនឱ្យយកឥវ៉ាន់មិនចាំបាច់ជាមួយអ្នកវាត្រូវបានគេណែនាំអោយយកការគណនាអាហារសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងយុទ្ធនាការនេះ។ ជាការពិតណាស់វាគឺជាការប្រហាក់ប្រហែលនិងការប្រែប្រួលតូចមួយអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកទេសចរដែលមានបទពិសោធន៍ទទួលទានអាហារប្រហែល 700 ក្រាមក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចកំណត់ចំនួនខ្លួនឯងឱ្យតិចជាងនេះប៉ុន្តែនេះជាជម្រើស។ នោះគឺការធ្វើដំណើរតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះនឹងត្រូវការអាហារប្រហែលប្រាំគីឡូក្រាម។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានតម្រុយអំពីអ្វីដែលត្រូវដើរចេញពីអាហារនោះជាបញ្ជីចង្អុលបង្ហាញថាចាំបាច់:
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ស្រូវសាឡី, អង្ករ, buckwheat, barley) ។
- សាច់ឆ្អិនត្រូវបានផលិតដោយខ្លួនឯងឬទិញក្នុងអត្រា 0,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- Macaroni
- Roast ពីបន្លែ (វាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដើម្បីយកវាព្រោះវាសន្សំពេលវេលាសម្រាប់ចម្អិនអាហារ) ។
- ដំឡូង។
- ត្រីលុបចោល។
- សាច់ក្រកស្ងួត។
- នំបុ័ង។
- Salo ។
- តែនិងកាហ្វេ។
- ស្ករនិងអំបិល។
- សូកូឡា, ទឹកដោះគោ condensed, ផ្លែឈើស្ងួត, ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ប្រសិនបើវាមិនអាចបំពេញទុនបម្រុងរបស់វានៅលើផ្លូវបាន។ អាហារពេលព្រឹកជាទូទៅមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬអ្វីដែលនៅសល់ពីអាហារពេលល្ងាចកាលពីម្សិលមិញក៏ដូចជាបង្អែមកាឡូរីខ្ពស់ (បង្អែមសូកូឡាទឹកដោះគោមានជាតិកាល់ស្យូម) ។
នៅពេលរសៀលជាក្បួនអ្នកទេសចរមិនឈប់រយៈពេលយូរមានន័យថាភ្លើងមិនលែងលះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនំសាំងវិចជាមួយសាច់ក្រកឬទំនិញដែលបានលុបទុកនឹងជួយ។ អាហារពេលល្ងាចគឺជាអាហារដែលមានបំផុតនៃថ្ងៃ។ អ្នកអាចចំអិនស៊ុបនិងភើរីហ្គីគ្រប់ប្រភេទជាមួយសាច់ដូច្នេះរាងកាយមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តិត្ថិភាពនិងកំដៅពេលយប់។