ក្រិននៅក្នុងសន្លាក់

ភាពក្រិននៅក្នុងសន្លាក់គឺជាបញ្ហាធម្មតា។ នៅក្នុងមនុស្សខ្លះវាចាប់ផ្តើមពីកីឡា, ផ្សេងៗទៀត - ពីកុមារភាពដំបូងនិងពីទី 3 - ពីវ័យជំទង់។ តើមូលហេតុអ្វីខ្លះនិងរបៀបដោះស្រាយវា?

ភាពរឹងមាំក្នុងសន្លាក់: មូលហេតុ

ការបាក់ឆ្អឹងនៃសន្លាក់ចំពោះកុមារក្មេងជំទង់និងមនុស្សពេញវ័យអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា។ រឿងធម្មតាបំផុតគឺដូចខាងក្រោម:

• hypodynamia ឬរបៀបរស់នៅសាមញ្ញ (ដែលនាំភាគច្រើននៃប្រជាពលរដ្ឋ);
• ជំងឺថ្លើមជាច្រើនឬជាជម្រើសមួយថង់ទឹកប្រមាត់ (ទោះបីជាការពិតដែលថាការតភ្ជាប់គឺពិបាកក្នុងការចាប់វានៅតែជា: ថ្លើមដែលទទួលខុសត្រូវសំយោគសំនរកូឡាមែនដែលជាសម្ភារៈសំរាប់សាងសង់សំរាប់ឆ្អឹងខ្ចី) ។
• ជំងឺខ្សោយតម្រងនោមនិងជំងឺតម្រងនោមមួយចំនួនផ្សេងទៀត (វាគឺជាតម្រងនោមដែលជារាងកាយដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសារធាតុរាវទាំងអស់រួមមាន synovial ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងសន្លាក់) ។
• រងរបួសជាច្រើននៃសន្លាក់;
• ការរំលោភលើ biomechanics ។

ជារឿយៗក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំបន្ទាប់ពីអ្នកបានឮពីការឈឺចាប់ដំបូងនៅសន្លាក់អាចមានការខ្សោះជីវជាតិមួយហើយវានឹងក្លាយទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឬជំងឺសន្លាក់។

ខ្សាច់ក្នុងសន្លាក់: ការព្យាបាលពីថ្នាំពេទ្យផ្លូវការ

ជាអកុសលរបៀបព្យាបាលតែកន្ត្រាក់ក្នុងសន្លាក់ថ្នាំពេទ្យផ្លូវការមិនទាន់រកឃើញវិធីណាមួយនៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺចាប់និងកន្ត្រាក់ក្នុងសន្លាក់មន្ទីរពេទ្យគួរតែត្រូវបានទាក់ទង។ ដោយអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរបស់អ្នកអ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូននូវវិធីពីរនៃការព្យាបាល:

1. ការព្យាបាលដោយថ្នាំ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់និងសូម្បីតែមានការរលាកអ្នកនឹងត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើថ្នាំដែលមិនមែនជាជាតិសូដ្យូមពិសេស។ ប្រសិនបើករណីនេះមានការពិបាកខ្លាំងអ្នកនឹងត្រូវការផឹកអរម៉ូន។ លើសពីនេះទៀតការព្យាបាលដែលមានតំលៃថ្លៃជាមួយ chondroprotectors អាចជាចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនតែងតែជួយទេព្រោះជួនកាលការច្របាច់សន្លាក់នៅក្នុងសន្លាក់មិនអាចយកចេញបានទេ។
2. អន្តរាគមន៍ប្រតិបត្តិការ ។ នៅពេលដែលសន្លាក់នៅក្នុងសន្លាក់ឬសន្លាក់ផ្សេងទៀតផ្លាស់ទីទៅកន្លែងទីពីរបន្ទាប់ពីការឈឺចាប់និងបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងការវះកាត់អាចជួយអ្នកបាន។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សារបស់ខ្លួន, សន្លាក់ខូចរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានជំនួស។ ជាញឹកញាប់បំផុតនេះត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ជង្គង់ឬសន្លាក់ត្រគាក។ ជាការពិតណាស់នេះមានតម្លៃថ្លៃហើយនាំឱ្យមានបញ្ហាថ្មីជាច្រើន។

ហេតុដូច្នេះហើយរហូតមកដល់ពេលនេះភាពច្របូកច្របល់ក្នុងសន្លាក់មានន័យថាមានតែបញ្ហាដែលទើបលេចឡើងប៉ុណ្ណោះវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចាត់វិធានការជាបន្ទាន់នូវវិធានការដែលនឹងជួយទប់ស្កាត់នីតិវិធីមិនល្អបែបនេះ។

ខាំក្នុងសន្លាក់: តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

បច្ចុប្បន្ននេះវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ច្រើនបំផុតគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដូចជាយូហ្គាធម្មតា។ យូហ្គាគឺជាលំហាត់សមយុទ្ធមួយដែលក្នុងនោះសាច់ដុំនិងជាលិការតភ្ជាប់មានប្រសិទ្ធិភាពអូសទាញនិងស្ដារឡើងវិញនូវសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយថ្នាក់រៀនបែបនេះនឹងជួយតែអ្នកដែលមិនទាន់ត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់។ ការចូលរួមថ្នាក់រៀនឬការអនុវត្តនៅផ្ទះគួរមានយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយក្រោយពី 2-4 សប្តាហ៍អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាសន្លាក់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

ខាំក្នុងសន្លាក់: របបអាហារ

សន្លាក់ក្រពះត្រូវការការព្យាបាលហើយរបបអាហារគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីស្តារសុខភាពរបស់ពួកគេឡើងវិញ។ ដូច្នេះគោលការណ៍សំខាន់ៗរបស់វាគឺ:

1. ផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មុខងារតម្រងនោមល្អបំផុត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាតធម្មតាដោយមានយ៉ាងហោចណាស់ 6-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ សារៈសំខាន់មិនមានក្នុងពេលតែមួយទេ ផឹកកញ្ចក់មួយហើយផឹកកាហ្វេពាក់កណ្តាលនៅពេលខុសគ្នា - មុនពេលញ៉ាំអាហារមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារគ្រាន់តែសម្រាប់ថ្ងៃ។
2. ញ៉ាំចាហួយ, ចាហ៊ួលនិងអាហារស្រដៀងគ្នា។
3. មិនផ្ទុកថ្លើម: បោះបង់ចោលស្រា (អ្នកអាចយកស្រាមួយកែវ 1 កែវក្នុង 1 សប្តាហ៍) ផ្តល់នូវអាហារមានជាតិខ្លាញ់និងអាហារហឹរ។ បន្ទាប់មកថ្លើមអាចសំយោគឆ្អឹងនិងជួសជុលសន្លាក់។

ការហាត់រៀនរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាអ្នកច្រើនតែមានសុខភាពល្អជាងប្រសិនបើអ្នកទំនេរ។ ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះកុំរង់ចាំផលវិបាក!