ការរំលាយអាហារគឺជាសមាសធាតុផ្សំគីមីដែលផ្តល់នូវសកម្មភាពសំខាន់ៗនិងការលូតលាស់កោសិកា។ អត្រារំលាយអាហារ, តាមក្បួនមួយ, គឺទទួលមរតក។
ប្រជាជន - "zhivchikov" ការរំលាយអាហារលឿន, សញ្ញារបស់វា:
- សកម្មភាពកើនឡើង
- មិនមែនជាធាត់ទៅលើសទម្ងន់;
- រូបរាងរាងកាយល្អ។
មនុស្សបែបនេះងាយនឹងក្រោកឡើងហើយទទួលយកការងារមិនសូវធុញទ្រាន់និងមិនសូវជាទទួលរងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការរំលាយអាហារយឺតធ្វើឱ្យមនុស្សខ្ជិលខ្ជិលខ្ជិលឆាប់ខឹងនិងងងុយគេង។ ជំងឺទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនមិនទៀងទាត់ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាញឹកញាប់ការរំលាយអាហារយឺតគឺជាផលវិបាកនៃរបបអាហារគ្មានតុល្យភាពនិងសកម្មភាពរាងកាយទាប។
ការរំលាយអាហារនិងអាយុ
ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អកើតមកជាមួយនឹងការរំលាយអាហារលឿនការរំលាយអាហារតែងតែថយចុះក្នុងជីវិត។ ក្នុងស្ត្រីបន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំរាល់ 6 ខែអត្រានៃដំណើរការរំលាយអាហារថយចុះ 2-3% ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថាបញ្ហានេះមិនមែនជាអាយុទេប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពអន់ថយនិងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះឆាប់រហ័សដើម្បីស្តារការរំលាយអាហារឡើងវិញហើយវាចាំបាច់ក្នុងការកែតម្រូវតួលេខ។
គោលការណ៍នៃការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ
ចង់បញ្ចុះទម្ងន់សូមកុំឆាប់ចាប់យកថ្នាំសំរាប់ការរំលាយអាហារលឿន។ មានមធ្យោបាយធម្មជាតិបន្ថែមទៀតដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារ។
- ប្រភាគនៃអំណាច។ បរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងផ្នែកតូចៗ។ វាជាអាហារពេលព្រឹកដ៏សំខាន់ - អាហារពេលព្រឹកបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។
- តុល្យភាព។ រាងកាយត្រូវការដើម្បីទទួលបានបទដ្ឋាននៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការរារាំងខ្លួនអ្នកដើម្បីទទួលទានម្ហូបអាហារណាដែលមានប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃគឺគ្មានន័យនិងមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ វាងាយស្រួលក្នុងការគណនាចំណីអាហារត្រឹមត្រូវតាមតារាងពិសេសដោយផ្អែកលើទម្ងន់រាងកាយអាយុនិងកម្ពស់។
- ធម្មជាតិ។ ផលិតផលដែលបានប្រើសម្រាប់ការរំលាយអាហារលឿនមិនគួរមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអាហាររហ័ស។ ម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលទាបនិងថ្នាំការពារត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។
- ការកើនឡើងសាច់ដុំ។ pylokylogram នៃជាលិកា adipose ប្រើត្រឹមតែ 2 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃនិងសាច់ដុំ - 35 កាឡូរី! ការពង្រឹងសាច់ដុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់និងបង្កើនល្បឿន
- សកម្មភាពរាងកាយ។ ក្នុងកំឡុងពេលថ្នាក់រៀននៅក្នុងហាត់ប្រាណការបំប្លែងអាហារត្រូវបានពន្លឿនដោយ 20-30% ដែលវិលត្រលប់មកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ថ្នាក់ល្ងាចដែលមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវបញ្ចប់មិនលើសពី 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
ទឹកនិងការរំលាយអាហារ
អ្នកចូលរួមសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារគឺជាទឹក។ អ្នកត្រូវផឹកវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការរំលាយអាហារលឿននិងនីតិវិធីទឹក:
- ផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នា
- ងូតទឹកក្តៅ (10-15 នាទី);
- សូណាសូ។