ចំនួនមនុស្សដែលទទួលរងពីការញៀនអាហារកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ រឿងនេះគឺថាជាញឹកញាប់ការគោរពមួយចំនួនត្រូវបានធ្វើឡើងពីអាហារហើយយោងទៅតាមការសិក្សាដែលមានស្រាប់មនុស្សជាមធ្យមទទួលទានអាហារច្រើនជាងអាហារដែលគាត់ត្រូវការ។
មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមានបញ្ហាបែបនេះទេដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងពីសញ្ញានៃការពឹងផ្អែកលើអាហារ។ ដំបូងបង្អស់វាបង្ហាញរាងការបញ្ឈប់ការ ខ្វះចំណីអាហារ ដោយបុរសម្នាក់ហូបបាយញឹកញាប់និងបរិមាណច្រើន។ មានការត្រួតពិនិត្យជាអចិន្ត្រៃយ៍លើមាតិកានៃទូទឹកកក។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហាបែបនេះក្រោយពីពិសារអាហារយូរពេកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ អ្នកញៀនថ្នាំស្ទើរតែទាំងអស់ទទួលរងពីការលើសទម្ងន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ញៀនអាហារ?
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះអ្នកនឹងត្រូវធ្វើកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនហើយដំបូងអ្នកត្រូវតែកែសម្រួលរបបអាហារ:
- អនុវត្តការពិនិត្យឡើងវិញនៃទូទឹកកកនិងជំនួសផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលមានប្រយោជន៍។
- អាហារពេលព្រឹកគួរតែជាអាហារសំខាន់បំផុត។
- អនុសាសន៍ដ៏សំខាន់មួយអំពីរបៀបយកឈ្នះការពឹងពាក់លើម្ហូបអាហារ - ចូរទៅញ៉ាំអាហារដែលញែកចេញដោយហេតុថានេះនឹងការពារការកើតមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។
- រៀបចំខ្លួនអ្នកនូវអាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវដែលនឹងជំនួសសូកូឡាខុសៗគ្នាបន្ទះសៀគ្វីជាដើម។
- វាជាការសំខាន់ដើម្បីស្ដារស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញព្រោះវានឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការពឹងពាក់លើម្ហូបអាហារ។ រៀនមិនសម្រាកនៅក្បែរទូទឹកកកទេប៉ុន្តែឧទាហរណ៍សមាធិធ្វើយូហ្គាឬគ្រាន់តែស្ដាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- វាគឺស្ថិតក្នុងអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងដែលមនុស្សម្នាក់មិនគ្រប់គ្រងមាត់របស់គាត់សោះហើយអាចទទួលទានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតមានឡើង។ សម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពនេះ, បរិភោគផ្លែប៉ោមឬ carrot gnaw ។
- ដំបូន្មានដ៏សំខាន់មួយទៀតដើម្បីជម្នះការពឹងពាក់លើម្ហូបអាហារ - កុំភ្លេចអំពីសកម្មភាពរាងកាយដែលមិនត្រឹមតែជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងទម្ងន់លើសប៉ុន្តែក៏មាន ភាពតានតឹង ផងដែរ។ យោងតាមការសិក្សាដែលមានស្រាប់មនុស្សដែលលេងកីឡាលឿនជាងការពឹងផ្អែកលើម្ហូបអាហារ។