មានប្រភេទពិសេសនៃមនុស្សដែលពិបាកនឹងឡើងទម្ងន់ពីធម្មជាតិ។ ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេលឿនពេកហើយពួកគេអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយមិនទទួលជាតិខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាជាញឹកញាប់ពួកគេសុបិនចង់បន្ថែមយ៉ាងហោចណាស់ពីរគីឡូក្រាម។ ក្នុងនាមជាច្បាប់ប្រជាជនកំពុងស្វែងរកចំណីអាហារកាឡូរីខ្ពស់បំផុតដើម្បីទទួលបានភាពប្រសើរឡើង - ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់ហួសកំរិតនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហានិងសុខភាព។ មានវិធីពីរដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីទទួលបានភាពប្រសើរឡើង - យើងនឹងមើលពួកវា។
តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំអាចស្តារឡើងវិញបាន?
ក្រុមអ្នកហាត់ប្រាណនិងអ្នកហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាច្រើនតែត្រូវស្តាប់សំនួរឧទាហរណ៍ពីអ្វីដែលផលិតផលជើងទទួលបានជាតិខ្លាញ់។ ចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះមិនមានទេពីព្រោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការងើបឡើងវិញឬបាត់បង់ទំងន់ក្នុងតំបន់ជាក់ស្តែង។ ការបែងចែកម៉ាស់គឺអាស្រ័យលើភាពប្រែប្រួលនៃសេនេទិចនិងប្រភេទនៃតួលេខហើយវាមិនអាចជះឥទ្ធិពលដល់បុគ្គលនេះបានទេ។
ដូច្នេះវាមានតំលៃពិចារណាជាទូទៅអ្វីដែលអាហារដើម្បីបរិភោគដើម្បីទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុន។ កំហុសឆ្គងជាទូទៅ - អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារផ្អែមម្សៅខ្លាញ់និង អាហាររហ័ស ៗ ជាជាងការពុករលួយសុខភាពរបស់ពួកគេមិនមានពេលវេលាដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល។
ដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់គឺចាំបាច់ដោយផ្អែកលើផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍:
- ត្រីខ្លាញ់;
- សាច់សត្វនិងអាហារសមុទ្រ។
- ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់;
- ប្រេងបន្លែ;
- នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិង pasta ពីស្រូវសាលីរឹង;
- ប៊ឺ;
- គ្រាប់
- ភេសជ្ជៈនិងភេសជ្ជៈផ្លែឈើ;
- ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួត
- សណ្តែកសៀង, សណ្តែក, សណ្តែកនិងបន្លែដទៃទៀត។
សូមពិចារណាឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារសម្រាប់ទម្ងន់នៃទម្ងន់:
- អាហារពេលព្រឹក: ជាផ្នែកមួយនៃ porridge oatmeal ជាមួយទឹកឃ្មុំ, គ្រាប់និងផ្លែឈើមួយចំណែកនៃនំបុ័ងនិង butter, តែជាមួយទឹកឃ្មុំ។
- អាហារពេលព្រឹកលើកទី 2: គ្រាប់ផ្លែឈើ 2/3 ពែងនិងផ្លែប៉ោមឬផ្លែឈើផ្សេងទៀត។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ជាផ្នែកមួយនៃ salad hearty ជាមួយ butter, ស៊ុបនៃស៊ុប, នំប៉័ងនំបុ័ងធញ្ញជាតិ, compote មួយ។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ប៊ុនជាមួយ bran ជាមួយប៊ឺនិងតែជាមួយទឹកឃ្មុំ។
- អាហារពេលល្ងាច: ផ្នែកមួយនៃសាច់ baked ជាមួយបន្លែនៅក្រោមឈីសជាមួយ garnish នៃ buckwheat, peas ឬ pasta និង compote ។
- មួយម៉ោងមុនពេលគេង: កែវ kefir ។
របបអាហារបែបនេះ
តើចំណីអាហារពីអាហាររូបត្ថម្ភជួយអ្វីខ្លះដើម្បីងើបឡើងវិញ?
មធ្យោបាយដែលស្រួលបំផុតដើម្បីងើបឡើងវិញដោយរាបស្មើនិងស្រស់ស្អាតគឺត្រូវចុះឈ្មោះនៅកន្លែង ហាត់ប្រាណ ធ្វើកម្មវិធីជាមួយគ្រូបង្វឹកហើយចាប់ផ្តើមទទួលយកសម្លេង។ នេះគឺជាប្រភេទអាហារបំប៉នដែលមិនមានសារធាតុគីមីដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ហើយនេះគឺជាផលិតផលស្អាតគ្មានបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយនៅក្នុងផ្នែកមួយនៃកាឡូរីរបស់វាអាចមានច្រើនដូចដែលអ្នកស្ទើរតែមិនអាចទទួលបានពីអាហារពេលល្ងាចដ៏ទូលំទូលាយ។ នេះជាវិធីដើម្បីបន្ថែមទម្ងន់ដល់អ្នកជំនាញ។