អត្រាបេះដូង - ធម្មតា

ការចង្អុលបង្ហាញដ៏សំខាន់នៃស្ថានភាពសុខភាពមនុស្សគឺជាអត្រាជីពចរដែលបទដ្ឋានដែលអាចមានភាពខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ភាពប្រែប្រួលនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមអញ្ចាញធ្មេញឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពបេះដូងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងគម្លាតរបស់វា។

អត្រាបេះដូងធម្មតា

ចង្វាក់បេះដូងនៅក្នុងមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចខុសគ្នា។ ដើម្បីស្វែងយល់ជីពចរដែលមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកត្រូវការ:

1. វាស់វានៅពេលព្រឹកឡើងពីលើគ្រែ។
2. រង្វាស់ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើកដៃពីខាងក្នុង។
3. រកចំណុចសូមរាប់ចំនួនលំយោលដែលបានធ្វើក្នុងរយៈពេលសាមសិបវិនាទី។
4. តម្លៃលទ្ធផលត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដង។
5. ដើម្បីរកតម្លៃពិតប្រាកដអ្នកត្រូវធ្វើការវាស់វែងឡើងវិញបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។

អត្រាជីពចរធម្មតារបស់មនុស្សពេញវ័យគឺ 70 ដងក្នុងមួយនាទី។ តម្លៃនេះអាចមានចន្លោះពី 60 ទៅ 80 ។ នៅពេលអ្នកចាស់ទុំបេះដូងខ្សោយហើយចំនួនរំញ័រអាចកើនឡើង។ ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ជីពចរធម្មតាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានរហូតដល់ 80 សរសៃឈាម។

ចង្វាក់បេះដូងលោតកាន់តែញឹកញាប់នៅពេលដែលមានស្ថានភាពកើតឡើងដែលត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ខ្លាំងនៃសរីរាង្គដែលមានឈាម។ នេះអាចកើតឡើងក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ស្ថានភាពស្ត្រេសបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារយ៉ាងច្រើន។ របៀបរស់នៅមិនល្អនិងវត្តមាននៃ ទម្ងន់លើសនេះ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពនៃសាច់ដុំបេះដូង។

មូលហេតុនៃចង្វាក់បេះដូងលឿនអាចមានគ្រុនក្តៅខ្លាំងអំឡុងពេលមានជំងឺការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធ, ការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline ។

ជីពចរអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយការផឹកស្រា, ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាញឹកញាប់គម្លាតនៃការប្រែប្រួលបេះដូងពីបទដ្ឋានបានបង្ហាញថាកង្វះវីតាមីននិងរបបអាហារគ្មានតុល្យភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូង?

ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថាការកើនឡើងអត្រាចង្វាក់បេះដូងដែលកើតឡើងដោយមិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់នោះអ្នកត្រូវតែទៅជួបជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ព្រោះវាអាចបង្ហាញពីវត្តមាននៃបញ្ហាបេះដូង។

ប្រសិនបើជីពចរសំពាធឬស្ថានភាពស្ត្រេសបាននាំអោយមានជីពចរភ្លាមៗបន្ទាប់មកដើម្បីស្ដារវាវិញវាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់ សកម្មភាពរបស់កត្តាក្ដៅក្រហាយខាងក្រៅ។ អ្នកអាចដើរឬទៅលេងកីឡា។

ធម្មតាជីពចរអាចប្រើ លំហាត់ដកដង្ហើម ។ ចូរស្រូបខ្យល់បឺតស្រូបខ្យល់ឱ្យបានប្រាំទៅដប់ហើយក៏ញ៉ាំចេញជាបណ្តោះអាសន្នរហូតដល់ប្រាំ។

ដើម្បីរក្សាជីពចរធម្មតាវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើតាមការណែនាំដូចខាងក្រោម:

1. បោះបង់ចោលផោនបន្ថែមដែលមានស្រាប់និងចូលទៅក្នុងកីឡា។
2. មិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលមានល្បឿនលឿននិងរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបបអាហារបន្ថែមទៀតនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។
3. លះបង់ទម្លាប់អាក្រក់និងកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ (សារធាតុកាហ្វេអ៊ីនសូដា) ។