ការបញ្ចប់នៃរយៈពេលនៃការបន្តពូជក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីម្នាក់ដែលគេហៅថាកម្រិតខ្ពស់បំផុតមិនត្រឹមតែជាការបញ្ឈប់ប្រចាំខែនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាភួងទាំងមូលនៃអារម្មណ៍ថ្មីដែលភាគច្រើននៃពួកគេមិនសូវសប្បាយរីករាយ។ អស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តនិងសរីរៈដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើរចនាសម្ព័ន្ធអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីអាចរំខានច្រើនជាងមួយឆ្នាំ។ ជួនកាលការផ្លាស់ប្តូរទៅរកការអស់រដូវពីរយៈពេលមានជីជាតិអាចមានរយៈពេល 5 ទៅ 8 ឆ្នាំ។ ដូច្នះសប់្តីណាក្នុងដំណាក់កាលនះការគាំដ៏ស័ក្ដិសិទ្ធិពីមនុស្សជិតស្និទ្ធនិងឱសថដលមានបំណងស្ថិតភាពសុខុមាលភាពមានសារៈសំខាន់។
ការផុតពូជមុខងារអូវែបណ្តាលឱ្យថយចុះនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលមានច្រើនពេកជាមួយនឹងភាពធាត់ជ្រុលវ័យចំណាស់ការវិវត្តន៍នៃជម្ងឺដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរជំងឺរើមសាច់ដុំជាដើម។ ការទទួលទានវីតាមីននិងអាហារបំប៉នក្នុងពេលអស់រដូវអាចជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការកើតជម្ងឺគ្រោះថ្នាក់និងស្ដារតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។
អ្វីដែលវីតាមីនត្រូវធ្វើនៅពេលអស់រដូវ?
ក្នុងករណីមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាអេដស៍ក្រៅពីការព្យាបាលដោយវីតាមីនគ្រូពេទ្យឯកទេសរោគស្ត្រីអាចណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំដែលសមស្របជាពិសេសផែនការអ័រម៉ូន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងស្ថានភាពនៃពន្លឺរបស់វាវីតាមីនអាចផ្តល់នូវការគាំទ្រយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដល់រាងកាយរបស់ស្ត្រីដោយគ្មានជំនួយពីអរម៉ូន។
ចំពោះស្ត្រីដែលអស់រដូវ, វាពិតជាគួរអោយចង់ទទួលយកវីតាមីនដូចជា:
- វីតាមីនអ៊ី (Tocopherol) - រំញោចសកម្មភាពរបស់អូវែរដែលអូសបន្លាយជីវិតរបស់ពួកគេ។ ធ្វើសកម្មភាពនៃអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននិងប្រូសេស្តេរ៉ូន។ កាត់បន្ថយសម្ពាធសរសៃឈាមនិងពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
- វីតាមីន A (Retinol) - ជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលការពារការបង្កើតដុំសាច់នៅក្នុងក្រពេញស្បូនស្បូននិងពោះវៀន។ ផ្តល់នូវសំណើមដល់ស្បែកនិងទប់ស្កាត់រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ។
- វីតាមីនសេ - ក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិនិងជាភ្នាក់ងារទប់ស្កាត់ចំពោះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសាច់ដុំ។
- វីតាមីន D - គឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ បញ្ហានេះគឺជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតក្នុងដំណាក់កាលដែលអាចឈានដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយបំផុតនៅពេលដែលប្រូបាបនៃជំងឺពុកឆ្អឹងមានកំរិតខ្ពស់ប្រឆាំងនឹងការថយចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។
- វីតាមីន B1 (thiamin) និង B6 (pyridoxine) - គ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាថ្នាំបំបាត់ការតឹងតែង: ធ្វើឱ្យការគេងលក់ស្កប់ស្កល់, សមត្ថភាពការងារ, អារម្មណ៍។ អ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីដែលគេងមិនលក់និងថប់បារម្ភអំឡុងពេលអស់រដូវ។
ការញ៉ាំវីតាមីនអាចជួយឱ្យទឹកភ្លៀងធ្វើឱ្យវាកាន់តែកម្រនិងបន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបង្ហាញរបស់ពួកគេ។
អាហារបំប៉ននិងវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីដែលអស់រដូវ
មានការរៀបចំវីតាមីនដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ចំពោះស្ត្រីដែលអស់រដូវ។ ពួកគេមានវីតាមីនដែលបានលើកឡើងខាងលើជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែហើយត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីយកទៅពិចារណាពីតម្រូវការរបស់រាងកាយស្រីក្នុងកំឡុងពេលនេះ។ ក្នុងចំណោមជំរុំទាំងនេះអាចត្រូវបានគេហៅថា "Menopace" និង "Formula Women" ។ ដោយសារតែមាតិកានៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេនៃការប្រើថ្នាំវីតាមីនតូចពួកគេគ្រប់គ្រងតុល្យភាពអ័រម៉ូនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់មេតាប៉ូលីសជាតិខ្លាញ់និងប្រយុទ្ធ
រហូតមកដល់ពេលនេះក្រុមហ៊ុនឱសថបានផ្តល់នូវអាហារសម្បូរវីតាមីននិងអាហារបំប៉នជាច្រើនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសដើម្បីគាំទ្រដល់ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញារាំងរដូវ។ នៅពេលជ្រើសយកវាគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តធម្មជាតិជាជាងថ្នាំសំយោគ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាប្រភពវីតាមីនគឺជាផ្លែឈើបន្លែនិងធញ្ញជាតិ។ ទទួលទានចំណីអាហារបានត្រឹមត្រូវការហាត់ប្រាណល្មមជាមួយនឹងការទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមនឹងជួយដោះស្រាយជំងឺអាល់ហ្ស៊ែរីដោយគ្មានការបាត់បង់។