ស្បែករបស់យើងតែងតែត្រូវការការថែទាំ។ ហើយវាមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើចរិតលក្ខណៈបុគ្គលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យលើផលប៉ះពាល់នៃកត្តាខាងក្រៅដូចជាសាយសត្វកំដៅខ្យល់សំណើមហួសប្រមាណនិងច្រើនទៀត។ ជាមួយនេះយើងត្រូវប្រឈមមុខរាល់ថ្ងៃ។ ស្បែកបាត់បង់ការបត់បែន, ភាពបត់បែន, ស្នាមជ្រួញដំបូងលេចឡើងហើយសារធាតុពណ៌តែងតែផ្លាស់ប្តូរ។ មិនតែងតែយើងមានឱកាសទៅមើលហាងកែសម្ផស្សនិងរីករាយជាមួយការថែរក្សាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈពិសេស។ ដូច្នេះយើងត្រូវតែថែរក្សាមុខរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់នៅផ្ទះ។ ឱសថផ្ទះមិនអាក្រក់ជាងផ្លូវដែលយើងមិនអាចមានលទ្ធភាព។
ហេតុអ្វី oatmeal មានប្រយោជន៍?
របាំងនៃម្សៅអង្ករគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីសាមញ្ញបំផុតនិងសកម្មបំផុតនៃការថែទាំតាមផ្ទះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៃម្សៅអង្ករមិនចាំបាច់ត្រូវបានផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទេ។ លក្ខណៈពិសេសរបស់នាងត្រូវបានគេស្គាល់យូរមកហើយដោយជីដូនរបស់យើង។ វាផ្ទុកវីតាមីន E និង B, ផូស្វ័រ, ម៉ាញេស្យូម, អ៊ីយ៉ូត, ជាតិដែក, ក្រូម។ វាក៏ល្អផងដែរ សម្រាប់ស្នាមជ្រួញ នៃម្សៅអង្ករវាមានប្រយោជន៍នៅគ្រប់អាយុនិងសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទណាមួយនៃស្បែក។ នៅពេលប្រើធញ្ញជាតិគ្រឿងសំអាងនេះមិនមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីទេហើយស្បែកជាលទ្ធផលមានភាពរឹងមាំស្នាមជ្រួញត្រូវបានរលូនហើយស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។
ការលាងសំអាតរបាំងនៃអង្ករ
- វាជាការចាំបាច់ដើម្បីយកអំបិលមួយស្លាបព្រានិងលាយជាមួយចំនួនតិចតួចនៃទឹករំពុះ។
- ម៉ាស់ផាំងស្ទ័រត្រូវបានគេប្រើនៅលើផ្ទៃមុខរហូតដល់វារីង។ នេះគឺប្រហែល 20 នាទី។
- បន្ទាប់ពីលាងមុខដោយទឹកក្តៅបើចង់បានអ្នកអាចលាបជាមួយក្រែមថ្ងៃ។
របាំងជាមួយ oatmeal និងទឹកឃ្មុំ
- ដោយអាស្រ័យលើបរិមាណដែលត្រូវការយើងយកអង្ករ។ ជាមធ្យមនេះគឺ 1 ស្លាបព្រា។
- ជំនួសឱ្យទឹកដូចដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបមន្តមុនបន្ថែមទឹកក្រូចខ្ចីក្តៅ ៗ ដើម្បីឱ្យហ្វ្លេចនំតូច។
- អ្នកក៏ត្រូវការទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេដែរ។
- ទាំងអស់នេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់និងបានអនុវត្តទៅមុខសម្រាប់ 20 នាទី។
- សម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតរបាំងត្រូវបានលុបចោលដោយមានទំពាំងបាយជូរផ្កាឈូក។
- ជាលទ្ធផលស្បែកមានទន់ទន់សំណើមនិងការពារពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។
ម្សៅអង្ករនិងកាកាវ
- អ្នកត្រូវការម្សៅអំបិល 1 ស្លាបព្រានិងទឹកក្តៅបន្តិច។
- យើងយកល្ពៅល្ពៅផ្លែប៉ោមបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចរៀបចំផ្លែឈើនៅក្នុងការរួមផ្សំផ្សេងៗគ្នាដោយបន្ថែមផ្លែស្ត្រប៊ឺរីចេកនិងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។
- សម្រាប់ការកកអ្នកនឹងត្រូវការកាកសំណល់នៃកាហ្វេឆ្អិន។ មានក្រឡុកតែមួយស្លាបព្រាប៉ុណ្ណោះ។
- ល្បាយនេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់និងត្រូវបានប្រើជាការលាង។
- នីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ព្រោះថាបរិមាណកាហ្វេមានបរិមាណតិចតួចពេកអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែកមុខ។
របាំងសម្រាប់សក់ពីអង្ករ
- វានឹងយកអង្ករតិចតួចអាស្រ័យលើប្រវែងនៃសក់។
- យើងលាយម្សៅនេះជាមួយទឹកដូច្នេះល្បែងក្ដៅក្រាស់នឹងប្រែចេញ។
- របាំងមុខគួរត្រូវបានប្រើសម្រាប់រយៈពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលប្រើប្រាស់។
- យើងបានដាក់សក់ទាំងអស់រួមទាំងឫស។
- ទុក 30 នាទីហើយលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅ។
របាំងនេះធ្វើអោយសក់កាន់តែរឹងមាំនិងបង្កើនល្បឿនលូតលាស់។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់សក់ស្តើងនិងខូចទ្រង់ទ្រាយ។
របាំងនៃ oatmeal និងប្រូតេអ៊ីន
សមស្របសម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់និងស្បែក:
- យើងត្រូវការទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិង 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេ kefir ។
- គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ (អ្នកអាចវាយបន្តិចបន្តួចជាមួយនឹងឧបករណ៍លាយ) ហើយទុកវាទុក 20 នាទីដើម្បីការពាររបាំងការពារ។
- លាបលើមុខហើយបន្ទាប់ពីសកម្មភាព 15 នាទីសូមលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅ។
- នៅសល់នៃម៉ាស់អាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់រយៈពេលមិនលើសពីមួយសប្តាហ៍។
របាំងនៃ oatmeal និងសូដា
- យើងត្រូវការម្សៅអង្ករ 2 ស្លាបព្រា, ស្លាបព្រាកាហ្វេសូដានិងស្លាបព្រាមួយនៃ kefir ។
- គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលយើងលាយនិងទុករយៈពេលមួយម៉ោងដើម្បីឱ្យសមាសធាតុផ្សំ។
- យើងដាក់របាំងមុខនៅលើផ្ទៃមុខដោយចៀសវាងតំបន់ភ្នែកហើយលាងជម្រះបន្ទាប់ពី 10 នាទីដោយទឹកត្រជាក់។