ទំពាំងបាយជូរ Oat គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ folk, របបអាហារនិង cosmetology ។ ថ្នាំនេះមានសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍គាត់ក៏មានប្រតិកម្មក្នុងការប្រើប្រាស់។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អមុនពេលប្រើឱសថអ្នកត្រូវថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់។
ទំពាំងបាយជូរ Oat - លក្ខណៈសម្បត្តិថាំពទ្យនិង contraindications
អំពីឥទ្ធិពលនៃភេសជ្ជៈនេះបានដឹងនៅអតីតកាល។ ឧទាហរណ៍បើយោងទៅតាមស្នាដៃវិទ្យាសាស្ត្រដែលអាចរកបានវាត្រូវបានគេដឹងថាវេជ្ជបណ្ឌិតក្រិកដ៏ល្បីល្បាញ Hippocrates បានប្រើអូសាក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្ររបស់គាត់។ ក្រោយមកទៀតគំនិតនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយគ្រូពេទ្យផ្សេងៗទៀត។ ឱសថនេះពួកគេត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាជាឱសថសម្រាប់ជំងឺជាច្រើននិង elixir នៃភាពជាប់បានយូរ។
បែបនេះការចាប់អារម្មណ៍កើនឡើងនៅក្នុងទំពាំងបាយជូរនេះគឺអាចយល់បានណាស់។ វាមានសមាសធាតុគីមីដ៏សំបូរបែបដែលតំណាងដោយសមាសភាគដូចខាងក្រោម:
- វីតាមីន B និងអ៊ី;
- ម៉ាញ៉េស្យូម
- អាស៊ីត aminocarboxylic;
- ប៉ូតាស្យូម
- សូដ្យូម
- ស្ពាន់
- ម៉ង់ហ្គាណែស
- ជាតិដែក;
- selenium;
- ផូស្វ័រ
- ប្រេងសំខាន់ៗ
- កោសិកាសូលុយលេសនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
ដែលបានផ្ដល់ឱ្យដូចសមាសភាពសម្បូរបែបវាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលទំពាំងបាយជូរអូសាល្អអ្វីដែល - ផលប្រយោជន៍និងមានះថាក់វាជា។ វិធីសាស្រ្តអកុសលនៅពេលប្រើឧបករណ៍បែបនេះគឺមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំពោះហេតុផលនេះថ្នាំគួរតែត្រូវបានប្រើបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់បឋមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកឯកទេសនឹងវិភាគស្ថានភាពទូទៅនៃអ្នកជំងឺហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះគត់នឹងធ្វើការណាត់ជួបរបស់គាត់។
ទំពាំងបាយជូរ Oat - លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ
ក្រុមអ្នកជំនាញយល់ស្របថាការប្រើថ្នាំនេះជួយឱ្យអ្នកជំងឺងើបឡើងវិញក្រោយពីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឬការវះកាត់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់:
- ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតា
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារខ្លួន។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើមនិងតំរងនោម។
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal;
- ជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។
- មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- បង្កើនសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត;
- ពន្លឿនដំណើរការនៃការលាងសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុល។
- បំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងស៊ីលីកូន។
ដែលបានផ្ដល់ឱ្យដូចជាទំពាំងបាយជូរ oats ដ៏មានតម្លៃ - អត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំនេះគឺមានទំហំធំវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលករណីជាក់លាក់វាអាចត្រូវបានប្រើ។ ជារឿយៗភ្នាក់ងារត្រូវបានតែងតាំងក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម:
- ជំងឺឆ្លង
- ទំនោរទៅនឹងការទល់លាមក;
- ការរលាកនៃតម្រងនោម
- ជំងឺមេរោគ
- ជម្ងឺស្បែក
- gout;
- ការគេងមិនលក់
- ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ;
- diathesis;
- ជំងឺសួត
- ជំងឺពោះវៀន;
- លំពែង
- ជំងឺរបេង
- រលាកទងសួត
- ជំងឺរលាកសួត។
ទំពាំងបាយជូរនៃ oats - contraindications
ឱសថនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាទំពាំងបាយជូរ oat មាន contraindications ដូចខាងក្រោម:
- ថូឡេលីទីលីស
- ការមិនអត់ឱនផ្ទាល់ខ្លួន
- បន្ទាប់ពីការយកចេញនៃថង់ទឹកមាត់នេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន decoction នៃ oats មួយ?
អាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថនេះគឺថានៅពេលរៀបចំវាអ្នកត្រូវប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមិនបានច្រោះទាំងមូល។ សូមអរគុណដល់នេះសារធាតុមានតម្លៃទាំងអស់ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងសែលនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនឹងត្រូវបញ្ជូនទៅក្នុងកាកសំណល់។ ពេលខ្លះវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើដើមនៃរុក្ខជាតិ។ មុនពេលរៀបចំទំពាំងបាយជូរអញ្ចឹងអ្នកត្រូវពិចារណាថាគោលបំណងអ្វីដែលវានឹងត្រូវបានអនុវត្ត។ ឧទាហរណ៍ថ្នាំនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងក្នុងឬខាងក្រៅ។
ទំពាំងបាយជូរនៃ oats នៅលើទឹក
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតពីសំណងនេះវាគួរតែត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុក Phytin - នេះគឺជាសារធាតុមួយដែលធ្វើឱ្យកកលូតលាស់នៃធញ្ញជាតិក្នុងស្ថានភាពមិនអំណោយផល។ ធាតុនេះមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាអាចជ្រៀតជ្រែកទៅនឹងការរួមបញ្ចូលធាតុដ៏មានតំលៃរួមទាំងផូស្វ័រដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។
បំបែកពពួក Phytin នឹងជួយឱ្យ phytase ។ ប្រតិកម្មនេះនឹងកើតឡើងក្នុងករណីមួយក្នុងចំណោមករណីដូចខាងក្រោម:
- នៅពេលដែល germinating គ្រាប់ធញ្ញជាតិ;
- នៅក្នុងដំណើរការត្រាំ (វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការរៀបចំ decoction នេះ);
- នៅពេលចៀន (ជាញឹកញាប់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់គ្រាប់កាហ្វេ) ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ decoction នៃ oats មួយ?
គ្រឿងផ្សំ :
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - 200 ក្រាម
- ទឹក - 1 លីត្រ។
ការរៀបចំកម្មវិធី
- ធញ្ញជាតិត្រូវបានលាងសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ បន្ទាប់ពីរាវត្រូវបានបង្ហូរ។
- គ្រាប់ពូជត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកផឹកក្តៅនិងទទូច 10-12 ម៉ោង។
- ដាក់ធុងជាមួយនឹង infusion នៅលើភ្លើងតូចមួយនិងនាំយករាវទៅឆ្អិនមួយ។
- គ្របដណ្តប់យ៉ាងក្រាស់ជាមួយខ្ទះនិងបន្តការព្យាបាលកំដៅរយៈពេលមួយម៉ោងទៀត។
- យកចានពីភ្លើងនិងរុំ។
- បន្ទាប់ពី 12 ម៉ោង decoction តម្រង។ ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកនៅក្នុងធុងកញ្ចក់មួយដែលបិទជិត។
ទំពាំងបាយជូរនៃ oats នៅលើទឹកដោះគោ
ក្នុងការផលិតឱសថបែបនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺដើម្បីប្រាកដថាគ្មានការបង្ការ lactose ។ ជាញឹកញាប់ decoction នៃ oats នៅលើទឹកដោះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅក្នុងករណីនៃការរលាក gastritis ធ្ងន់ធ្ងរឬការរលាកដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងតម្រងនោម។ ឱសថនេះមានប្រសិទ្ធិភាពស្រាលណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាវាមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពជាងដំណោះស្រាយដែលបានរៀបចំនៅលើទឹក។ អ្នកមិនអាចរក្សាការថើបនេះយូរបានទេ។ វាជាការចង់បានជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីចំអិនផ្នែកថ្មីនៃថ្នាំ។
ទំពាំងបាយជូរនៃ oats - រូបមន្ត
គ្រឿងផ្សំ :
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - 200 ក្រាម
- ទឹកដោះគោ - 1 លីត្រ។
ការរៀបចំកម្មវិធី
- គ្រាប់លាងសម្អាតត្រូវបានបំពេញដោយទឹកដោះគោ។
- ដាក់ធុងជាមួយនឹងមាតិកានៅលើចាន។
- បនាប់ពីឆាំឆះអគ្គីភ័យូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចបន្តួច។
- គម្របខ្ទះជាមួយគំរបមួយ។
- ចំអិនប្រហែល 1,5 ម៉ោង។
- យកគ្រឿងញៀនចេញពីភ្លើងហើយឱ្យវាត្រជាក់។
- ត្រងផលិតផលឱសថហើយយកវា (នៅក្នុងទំរង់ក្តៅឬត្រជាក់) ។
ទំពាំងបាយជូរនៃ oats នៅក្នុង thermos
សម្រាប់ការរៀបចំសំណងអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យបែបនេះគ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ប៉ុន្តែមិនមែនធូលី) ត្រូវបានប្រើ។ ទាំងមូលក៏អាចត្រូវបានប្រើប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អទេ។ ក្នុងអំឡុងពេល infusion នៅក្នុង thermos ពួកគេនឹងមិនបោះបង់ចោលសារធាតុរបស់ពួកគេទាំងអស់ដូច្នេះសំណងនេះនឹងក្លាយទៅជាក្រីក្រជាងអ្វីដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៃការ crumbs ។ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការដាក់ធុងដែលមានទឹករំពុះ (នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យវាក្តៅឡើងហើយការពារការបាត់បង់កំដៅ) ។
ទំពាំងបាយជូរនៃ oats - រូបមន្ត
គ្រឿងផ្សំ :
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិដី - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹក - 1 កញ្ចក់។
ការរៀបចំកម្មវិធី
- វត្ថុធាតុដើមធ្លាក់ទៅដេកលក់នៅក្នុងដបទឹកក្តៅ។
- ចាក់ទឹករំពុះហើយគ្របដណ្តប់ចាន។
- ទទូច 12 ម៉ោង។
- ត្រងថ្នាំ។
ទំពាំងបាយជូរ Oat នៅក្នុង multivariate នេះ
វិធីសាស្រ្តនៃការចម្អិនអាហារនេះគឺមានភាពងាយស្រួលពីព្រោះអ្នកមិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងដំណើរការនេះដោយបារម្ភថាទឹកនឹងហួតហើយមាតិកានឹងត្រូវរលាក។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកម្មវិធី multivark ហើយបន្ទាប់មកបង្ហូរថ្នាំ។ នៅក្នុងអង្គភាពនេះភ្នាក់ងារនៃការព្យាបាលមានភាពទន់ខ្សោយដូច្នេះធញ្ញជាតិផ្តល់នូវសារធាតុរាវដ៏មានតម្លៃរបស់ពួកគេឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមអរគុណដល់ថ្នាំនេះដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងចម្អិននៅលើចង្ក្រាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ decoction នៃ oats មួយ?
គ្រឿងផ្សំ :
- ធញ្ញជាតិ - 2 ពែង;
- ទឹក - 5 កែវ។
ការរៀបចំកម្មវិធី
- ធញ្ញជាតិត្រូវបានលាងយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកក្តៅ។
- សម្ភារៈដើមត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងចាននៃពហុវីឡា។
- ចាក់ធញ្ញជាតិ។
- នៅលើឧបករណ៍នេះបានកំណត់របៀប "Quenching" និងបង្ហាញពេលវេលា (4 ម៉ោង) ។
- ត្រងឱសថនិងចាក់ចូលក្នុងកុងតណូលកញ្ចក់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើអង្សាអ័រ?
សូម្បីតែសំណងដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក៏អាចនាំមកនូវផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែរប្រសិនបើវាត្រូវបានទទួលខុស។ ប្រសិនបើកំរិតថ្នាំត្រូវបានរំខាន, ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើង។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺការលាងសម្អាតជាតិកាល់ស្យូមចេញពីខ្លួន។ សម្រាប់ហេតុផលនេះអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីរកឱ្យឃើញពីរបៀបដើម្បីយក oats ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងគិតគូរពីជំងឺទាំងអស់ដែលអ្នកជំងឺមានហើយនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
Decoction នៃ oats សម្រាប់ការព្យាបាលថ្លើម
ឧបករណ៍អស្ចារ្យនេះអាចត្រូវបានប្រើទាំងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនិងសម្រាប់ សម្អាតពីជាតិពុល និងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។ មុនពេលវគ្គសិក្សាគួររៀបចំរាងកាយអោយបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ក្នុងការសម្អាតពោះវៀនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើអាហាររុក្ខជាតិត្រឹមតែពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ការកំចាត់សណ្តែកសំរាប់ថ្លើមត្រូវបានគេយកទៅតាមគ្រោងការណ៍នេះ។
- បីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 100 មីលីលីត្រសម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលទទួលទានអាហាររួច;
- វគ្គសិក្សា - ក្នុងមួយខែ (ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត) ។
- ត្រូវបានតែងតាំងជាអព្ភូតហេតុមានន័យថានៅលើទឹក, ចម្អិននៅលើចានឬក្នុង multivark មួយ។
ដុសខាត់អំបិលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ឱសថនេះជួយសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានរបបអាហារហួសប្រមាណ។ ប្រាក់រង្វាន់បន្ថែម - រាងកាយត្រូវបានពោរពេញដោយថាមពល។ ភេសជ្ជៈអង្ករដើរតួនាទីដូចខាងក្រោម:
- ជួយកាត់បន្ថយការលោភលន់ចំពោះចានដែលមានជាតិខ្លាញ់និងបង្អែម;
- ដោយសារតែ decoction គឺខ្ពស់នៅក្នុងជាតិសរសៃ, ការប្រើប្រាស់របស់វាកាត់បន្ថយបរិមាណនៃអាហារបរិភោគ;
- សំណងដ៏អស្ចារ្យនេះមាន សន្ទស្សន៍ glycemic តូច;
- envelops ក្រពះរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនៅក្នុងស្ថានភាពល្អ;
- បង្កើនល្បឿនដំណើរការដុតខ្លាញ់។
ទំពាំងបាយជូរ Oat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺដូចខាងក្រោម:
- 100 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ
- ពិតណាស់ - ខែ;
- ឱសថបានផ្តល់អនុសាសន៍នៅលើទឹកចម្អិននៅដប thermos មួយ។
ទំពាំងបាយជូរអាំងសម្រាប់តម្រងនោម
ឧបករណ៍នេះមានប្រសិទ្ធិភាពនេះ:
- ធ្វើឱ្យតម្រងនោមមានលក្ខណៈធម្មតា
- កាត់បន្ថយការឈឺចាប់;
- បង្ហាញខ្សាច់;
- មានប្រសិទ្ធិភាព antipyretic ។
នេះជារបៀបផឹកទំពាំងបាយជូរអូសាសម្រាប់ជំងឺតំរងនោម:
- 120 មីលីលីត្រមុនពេលញ៉ាំអាហារ;
- ភេសជ្ជៈច្រើនបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃអាចប្រើបាន 1,5 លីត្រ។
- វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេល 3 ខែ។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកការរៀបចំរៀបចំជាមួយទឹកដោះគោ។
ទំពាំងបាយជូរនៃ oats សម្រាប់សក់
ឧបករណ៍អព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យនេះមានសមាសធាតុគីមីសម្បូរបែបដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធិភាពនៅលើក្បាលនៃសវនាការ:
- decoction នៃ oats ពង្រឹងសក់;
- ចិញ្ចឹមពួកគេ
- ការពារការបាត់បង់
- បង្កើនល្បឿនកំណើន។
ថ្នាំនេះអាចត្រូវបានប្រើទាំងខាងក្នុងនិងជាភ្នាក់ងារខាងក្រៅ។ នៅក្នុងកំណែចុងក្រោយនេះសមាសធាតុត្រូវបានអនុវត្តទៅ curls moistened សើមនិងបានប្រារព្ធសម្រាប់ប្រហែលពាក់កណ្តាលម៉ោង។ បន្ទាប់មកលាងជាមួយទឹកស្អាតត្រជាក់។ ទំពាំងបាយជូរអង្ករសម្រាប់សក់គឺអស្ចារ្យណាស់: បន្ទាប់ពីសក់ប្រើលើកដំបូងមើលទៅស្អាតជាងហើយស្រស់ស្អាត។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អបំផុតវាជាការល្អក្នុងការប្រើថ្នាំក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ គ្រោងការណ៍ដែលបានណែនាំគឺមានដូចខាងក្រោម:
- អ្នកត្រូវផឹក 100 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
- វគ្គសិក្សាដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍គឺ 2 សប្តាហ៍។
ថ្នាំ Oatmeal សម្រាប់ស្បែក
ថ្នាំនេះក៏អាចត្រូវបានប្រើក្នុងការថែទាំលើមុខផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជារបៀបដែល decoction នៃ oats សម្រាប់ស្បែកគឺមានប្រយោជន៍:
- មានសំណើម;
- sates ជាមួយសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីន;
- ពន្លឿន;
- សម្អាតហើយដូច្នេះនៅលើ។
ប្រើទំពាំងបាយជូរអង្ករ (ដូចជាគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានចម្អិននៅលើទឹកនិងនៅលើមូលដ្ឋានទឹកដោះគោ) ជាប៉ូវកំលាំង។ លើសពីនេះទៀត, វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីព្យាបាលទំពាំងបាយជូរ oats នៃបញ្ហាស្បែកដែលឆាប់មានកន្ទួល។ ដូចគ្នានេះផងដែរដោយផ្អែកលើធញ្ញជាតិអ្នកអាចបង្កើតរបាំងសម្អាត។ បន្ទាប់ពីប្រើវាមុខមើលទៅស្រស់ស្អាត, ស្រស់ស្អាតនិងវ័យក្មេង។ អាចត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ទាំងស្បែកស្បែកនិងស្បែកធម្មតា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ scrub មួយ?
គ្រឿងផ្សំ :
- ដីឥដ្ឋពណ៌ស - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទំពាំងបាយជូរ oat - 100 មីលីលីត្រ។
ការរៀបចំកម្មវិធី
- សមាសភាគត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាហើយត្រូវបានអនុវត្តទៅមុខស្អាត។
- សង្កត់សម្រាប់ 20 នាទីនិងលាងជមែះ។