តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនងើបឡើងវិញអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

សម្រាប់រយៈពេល 9 ខែនៃការរង់ចាំទារកស្ត្រីអាចបង្កើនទម្ងន់បានយ៉ាងខ្លាំង។ នេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនការថែទាំសាច់ញាតិនិងជាដំបូងនៃតម្រូវការនៃការរីកលូតលាស់នៃសរីរាង្គ។ ប៉ុន្តែតើការមានផ្ទៃពោះនៅពេលណាដែលមិនមានផ្ទៃពោះអាចនឹងមិនល្អប្រសើរជាងមុនដូច្នេះអ្នកមិនអាចមើលទឹកភ្នែកខ្លួនឯងបានទេ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនទទួលបានជាតិខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ដោយសារវាមិនអាចទៅរួចក្នុងការមានផ្ទៃពោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសូមមើលទំហំរបស់អ្នក។ រាល់ខែចូរវាស់និងកត់ត្រាប៉ារ៉ាម៉ែត្រដូចខាងក្រោមៈរង្វង់ពងក្រពើជើងប្រវែងជើងប្រវែង 5 សង់ទីម៉ែត្រខាងលើជង្គង់និងរង្វង់ដៃ 5 សង់ទីម៉ែត្រនៅលើកែងដៃ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការបង្កើនប៉ារ៉ាម៉ែត្រដោយមិនលើសពីពីរសង់ទីម៉ែត្រអនុញ្ញាតឱ្យរក្សាតួលេខមិនផ្លាស់ប្តូរ។

ដូច្នេះជាដំបូងអ្នកគួរតែចងចាំថាការមានផ្ទៃពោះមិនមែនជាជំងឺទេហើយគ្មានហេតុផលណាដែលត្រូវកុហកនៅលើសាឡុងនោះទេ។ ការផ្ទុករាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺចាំបាច់។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងដែនកំណត់សមហេតុសមផល។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវដើរច្រើនដោយមិនក្រោកឈរ។ ការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាតួអង្គដ៏ក្រាស់មួយ។

ជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនឹងត្រូវបានទៅលេងអាងហែលទឹកមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្ព័ន្ធឬយូហ្គា។ អ្នកអាចទៅវគ្គសិក្សាពិសេសមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ។ គ្រូបង្រៀនដែលមានសមត្ថកិច្ចនឹងមិនគ្រាន់តែប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យទារកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូនដែរ។

តើខ្ញុំអាចជាសះស្បើយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?

ជញ្ជីងអេឡិចត្រូនិចគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីណាម្នាក់និងមានផ្ទៃពោះជាពិសេស។ ដើម្បីកំណត់ពីការឡើងទម្ងន់ធម្មតាសម្រាប់អ្នកអ្នកអាចមានរោគស្ត្រី។ តាមក្បួនក្នុងការឡើងទម្ងន់ធម្មតាអាចប្រែប្រួលពី 300 ទៅ 500 ក្រាម។ ប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់ហួសពីក្របខ័ណ្ឌនេះ, ការឡើងទម្ងន់លើសទម្ងន់, យើងត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីលទ្ធភាពនៃការឈប់សម្រាកថ្ងៃ។

ជាធម្មតាស្ត្រីមិនគួរទទួលបានលើសពី 10 ទៅ 12 គីឡូក្រាមទេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជាធម្មតាតួលេខទាំងនេះគឺប្រហាក់ប្រហែល។ វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាកត្តាតំណពូជក៏ដូចជាលក្ខណៈបុគ្គលរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែដោយមានតួលេខទាំងនេះហួសប្រមាណអ្នកគួរតែគិតអំពីរបៀបញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីកុំឱ្យល្អ។

វាគួរតែត្រូវបានបញ្ជាក់អោយច្បាស់ថាការឡើងទម្ងន់មិនមែនតែងតែជាលទ្ធផលនៃចំណង់ចំណូលចិត្តធ្វើម្ហូបនោះទេ។ ប្រហែលជាស្ដ្រីត្រូវពិនិត្យឱ្យបានហ្មត់ចត់ដើម្បីសម្គាល់បញ្ហាសុខភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ស្ត្រីម្នាក់ដែលឆ្លើយតបមិនត្រឹមតែចំពោះសុខភាពរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេវាត្រូវបានគេចងចាំ: អ្វីដែលគាត់ហូបបាយរួមជាមួយគាត់និងកូនហូប។ ដូច្នេះផលិតផលណាមួយត្រូវតែចាំបាច់និងស្រស់ស្អាត។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីកុំអោយជាសះស្បើយអ្នកនឹងត្រូវបានប្រាប់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឬអ្នកចំណីអាហារ។ វាជាការសំខាន់បរិភោគជាមួយការសប្បាយប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូច។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍អោយប្រើគោលការណ៍នៃប្រភាគ។

ការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺកើតចេញពីផលិតផលដូចគ្នានឹងមុនដែរ។ ការលើសនៅក្នុងម៉ឺនុយនៃផ្អែម, floury, fatty និងភ្លាម settles យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅលើត្រគាកនិងភាគី។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកមិនចាំបាច់ទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីកុំឱ្យមានសុខភាពល្អ។ បញ្ជីនារីមានគភ៌គួរតែមានតុល្យភាព។

អាហារសម្រន់ជាញឹកញាប់ផងដែរធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់តួលេខ។ ជាទូទៅស្ត្រីមានផ្ទៃពោះញ៉ាំនំជាមួយនឹងការថប់បារម្ភរបស់នាងការភ័យខ្លាចនៃការសម្រាលកូន។ រកមេរៀនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងគំនិតដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនឹងបញ្ឈប់ជានិច្ចទៅទស្សនាក្បាលរបស់អ្នក។ ហើយជាមួយពួកគេនិងបំណងប្រាថ្នាក្នុងការចាប់យកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលហ៊ានណាស់។