តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការចាស់?

ក្នុងវ័យកុមារភាពនិងវ័យជំទង់មនុស្សគ្រប់គ្នាស្រមៃចង់ធំធាត់។ ប៉ុន្ដែប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះយើងចាប់ផ្តើមលាក់អាយុរបស់យើងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនអំពីវាហើយគ្រប់ខួបកំណើតបន្តបន្ទាប់នាំមកនូវក្ដីអំណរតិចតួចនិងតិចជាង។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលបន្ថែមលើផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាពមានអារម្មណ៍ថាមានវ័យចំណាស់ក្នុងលក្ខណៈនៃរូបរាង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សារាងកាយបានវ័យក្មេង?

អាយុដែលជៀសមិនរួចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយមនុស្សនិងការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។ ក្នុងយុវវ័យមានមនុស្សតិចតួចទេដែលគិតពីផលវិបាកនាពេលអនាគតរបស់អ្នកជំងឺដែលបានរងរបួសកន្លងមករបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទម្លាប់អាក្រក់ធ្វើឱ្យខ្លួនមានអារម្មណ៍ថាប្រហែលជា 40-45 ឆ្នាំ។ ជាការពិតណាស់គ្មានអ្វីអាចកែបានទេប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននិងទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជម្ងឺដែលទទួលបាន។

ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពនៅកំរិតត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួន:

1. ជាទៀងទាត់ត្រូវទទួលការពិនិត្យសុខភាព។
2. ទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
3. ការពារសន្លាក់។
4. កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងឈប់ជក់បារី។
5. កែសម្រួលរបបអាហារ, ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
6. យកវីតាមីនពីពេលមួយទៅពេលមួយ។
7. គេងបានគ្រប់គ្រាន់។
8. ជៀសវាងការជាប់គាំងសរសៃប្រសាទភាពតានតឹង។
9. ជានិច្ចកាលចូលរួមក្នុងការងារបញ្ញាដើម្បីបង្កើតថ្មីនិងពង្រឹងការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទដែលមានស្រាប់នៅក្នុងខួរក្បាល។
10. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឬហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

យុវជននៃមុខនិងរាងកាយ

រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញជាលើកដំបូងតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមិនសប្បាយចិត្តនិងការសន្មត, ប៉ុន្តែពេលវេលាមិនបញ្ឈប់ហើយពួកគេនឹងលេចឡើងនាពេលអនាគត។ វាងាយស្រួលក្នុងការយល់ថាស្ត្រីនៅតែស្រស់ស្អាតគ្រប់អាយុហើយភាពចាស់ទុំមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន។

លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងដើម្បីថែរក្សាសម្លេងសាច់ដុំនិងរក្សាភាពបត់បែននៃស្បែក:

1. ប្រហែល 10 ទៅ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃផ្តល់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដល់សារព័ត៌មាន ដៃនិងជើង។
2. កាត់បន្ថយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្ករនិងកូឡេស្តេរ៉ុល។
3. តើការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីធ្វើឱ្យកោសិកាអាំងតង់ស៊ីតេឆ្អែត។
4. អនុវត្តនីតិវិធីកែសម្ផស្សដើម្បីបង្កើនដំបៅស្បែកកុំភ្លេចអំពីជាតិទឹកនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។
5. ម៉ាស្សាមុខនិងមុខ។
6. ប្រើគុណភាព គ្រឿងសំអាងសរីរាង្គ កាន់តែល្អទាំងសម្រាប់ថែរក្សាស្បែកនិងសម្រាប់គោលបំណងតុបតែង។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅដៃ, បបូរមាត់និងត្របកភ្នែក, ក៏ដូចជាតំបន់ decollete ។
7. ដើម្បីតាមដានស្ថានភាពនៃសក់ត្រូវប្រើម៉ាស់វីតាមីននិងរឹងមាំ។
8. ទទួលយកវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ស្បែកឬប្រើប្រេងខ្លាញ់ត្រីជាប្រចាំដោយប្រើវីតាមីន A និងអ៊ី។
9. ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កញ្ចឹងក (ពីចង្កាទីពីរ) ស្របនឹងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។
10. ថែរក្សាធ្មេញរបស់អ្នក។

តាមក្បួនខ្នាតអាយុបង្កើតឱ្យមានការកត់សម្គាល់ទៅលើស្ត្រីព្រោះនៅចុងបញ្ចប់នៃការរាំងរដូវការផលិតអ័រម៉ូនភេទដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែនស្បែកនិងការផលិតនៅក្នុងកោសិកា collagen របស់វានឹងឈប់។ នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់រូបរាងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដង់ស៊ីតេឆ្អឹងផងដែរ។ ដូច្នេះវាគឺជា វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរួមភេទដោយត្រឹមត្រូវដើម្បីបង្កើនបរិមាណកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងជាតិដែកនៅក្នុងរបបអាហារបន្ទាប់ពី 45-50 ឆ្នាំ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការចាំបាច់ដើម្បីតាមដានស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine, ប្រើប្រាស់ iodine គ្រប់គ្រាន់។

ការសំងាត់ដ៏សំខាន់នៃយុវវ័យដ៏អស់កល្ប

ជាការពិតមនុស្សម្នាក់ៗមិនដែលផ្លាស់ប្ដូរទេ។ ជាការពិតណាស់ការផ្ដិតអារម្មណ៍មួយចំនួនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះបានទទួលបទពិសោធន៍ពីជីវិតហើយការលំបាកនិងបទពិសោធន៍ផ្ទេរត្រូវបានដាក់លើរូបគាត់។ ប៉ុន្តែកត្ដាចម្បងនោះគឺការដឹងខ្លួនឯងនិងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងអស់រយៈពេល 16 ឆ្នាំអ្នកនឹងនៅតែក្មេង។