តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសំលេងដ៏ស្រស់ស្អាត?

សម្លេងដ៏ស្រស់បំព្រងគួរឱ្យស្រលាញ់និងគួរសមគឺមិនត្រឹមតែសម្រាប់សិល្បករនិងអ្នកបង្ហាញទូរទស្សន៍ទេ។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងដៃអ្នកនៅការ៉ាអូខេឬអ្នកសម្ដែងនៅលើឆាក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេសួរញឹកញាប់អំពីបញ្ហាខាងលើចូរស្នើសុំឱ្យស្ទាត់ឃ្លានេះមានន័យថាអ្នកត្រូវតែគិតអំពីរបៀបធ្វើឱ្យសម្លេងរបស់អ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាតនិងរីករាយចំពោះអ្នកដទៃ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងមិននិយាយអំពីច្បាប់នៃផលិតកម្មសំលេងនោះទេប៉ុន្តែយើងនឹងពិភាក្សាអំពីវិធីសាមញ្ញ ៗ ដែលនឹងជំរុញក្មេងស្រីណាម្នាក់ឱ្យបង្កើតសម្លេងដ៏ស្រស់ស្អាត។

ជីវភាពរស់នៅមានសុខភាពល្អ

សម្លេងនិងលក្ខណៈរបស់វាអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពខ្សែរសម្លេងដែលត្រូវការការថែទាំនិងការថែទាំ។ ការថែរក្សាចាប់ផ្តើមដោយការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានិងត្រឹមត្រូវនៃជំងឺផ្តាសាយ។ សម្លេងនេះត្រូវបានប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែដោយ ជំងឺមហារីកបំពង់ក , បំពង់កនិងជំងឺដទៃទៀតដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសរីរាង្គរបស់ ENT ។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនមានលទ្ធភាពទេសរសៃឈាមរបស់អ្នកមិនទទួលសំណើមដែលនាំអោយបំពង់កស្អកស្អកនិងក្អក។ តើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបរាជ័យដែរឬទេ? បន្ទាប់មកសូមកុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះភាពមិនចេះនៅស្ងៀមនៃសម្លេងនិងការឈឺចាប់នៅក្នុងបំពង់កនេះដោយសារតែការថយចុះនៃអ័រក្រពើ។ ការដកដង្ហើមខ្លីៗ និងញ័រក្នុងសម្លេងគឺជាផលវិបាកនៃជម្ងឺបេះដូងហើយការស្អិតនិងដកដង្ហើមនៅក្នុងសំលេងគឺជាលទ្ធផលនៃការថយចុះនៃឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងខ្ចីដែលប៉ះពាល់ដល់ការផលិតសម្លេងនិងការកំណត់ដង្ហើម។ មិនសំខាន់តិចតួចគឺទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត។ បញ្ហាសរសៃប្រសាទនិងភាពតានតឹងក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើភាពតានតឹងនៃសម្លេងសម្លេងរំជើបរំជួលនិងភាពស្និតស្នាលរបស់វាផងដែរ។

តើអ្នកអាចធ្វើឱ្យសម្លេងរបស់អ្នកស្រស់បំព្រងយ៉ាងម៉េចប្រសិនបើអ្នកមានអាហារសំបូរជាតិខ្លាញ់និងប្រៃនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក? ពួកវាធ្វើឱ្យរលាកបំពង់សំឡេងដោយធ្វើឱ្យសម្លេងកន្ទុយក្អួត។ កុំសុបិនអំពីរបៀបធ្វើឱ្យសម្លេងរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតនិងអ្នកដែលជក់បារី។ ការពិតគឺថាជ័រដែលមាននៅក្នុងផ្សែងថ្នាំជក់នាំឱ្យមានការតភ្ជាប់រលុងនៃខ្សែសំលេង។ ជាលទ្ធផលសម្លេងនៃសម្លេងថយចុះ, ដកដង្ហើមរអិលនិងស្អកលេចឡើង។ វាមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យស្មើនឹងលោកចនឡិនននិងហ្វ្រេនស៊ីណាតាដែលជក់បារីរហូតដល់ 2 កញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃទេព្រោះបុរសអាចមានសម្បទានប៉ុន្តែក្មេងស្រីមិនគូរគំនូរបែបនេះក្នុងករណីភាគច្រើនទេ។ ចំពោះជាតិអាល់កុលវិញឥទ្ធិពលរបស់វានៅលើខ្សែរសំលេងមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ជាលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រទេប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាយើងមិនគួរគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅឯពិធីជប់លៀងទេ។ នៅទីនេះវាជាសំណួរមួយអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយហើយមិនមែនពីរបៀប។

យើងធ្វើឱ្យសំលេងកាន់តែស្រស់ស្អាត

តើអ្នកដឹងទេហេតុអ្វីបានជាកុមារីមិនណែនាំឱ្យម្តាយមានប្រតិកម្មភ្លាមចំពោះការយំទារក? ដោយសារតែការស្រែកខ្លាំង - វាមានប្រយោជន៍! ទីមួយខ្សែសំលេងត្រូវបានពង្រឹងដោយបង្កើនសម្ពាធ។ ទីពីរបរិមាណសួតកើនឡើងហើយការកើនឡើងបរិមាណអុកស៊ីសែនគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបានសម្រាប់រាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតយំនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការការពារដ៏ល្អបំផុតនៃជំងឺផ្លូវចិត្តនិងជាវិធីមួយដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។ ជាទូទៅថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើវាមិនរំខានអ្នកណាម្នាក់។

ក៏មានលំហាត់ពិសេសនានាដែលលើកកម្ពស់ការដកដង្ហើមនិងបង្កើនសម្លេង។ សូមព្យាយាមដកដង្ហើមវែងៗហើយដកដង្ហើមយ៉ាងលឿន។ បន្ទាប់មកស្រូបចូលម្តងទៀតប៉ុន្តែមានការដង្ហើមបីដងរួចទៅហើយ។ និង ជាថ្មីម្តងទៀត inhale ហើយបន្ទាប់មកប្រាំ exhaustion ។ បន្ទាប់ពីពីរឬបីសប្តាហ៍នៃការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះ (ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់) អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដកដង្ហើមហើយក្នុងសម្លេងមានកំណត់ត្រាកណ្តាល។ លំហាត់មួយទៀត: ការដកដង្ហើមធំ ៗ ប្រាំដោយប្រើច្រមុះហើយបន្ទាប់មកការដកដង្ហើម 5 ដងជាមួយមាត់។ លទ្ធផលគឺស្រដៀងគ្នា។

អ្នកអាចស្រមៃពីស្ថានភាព: អ្នកឡើងជណ្តើរពីជាន់ទីមួយដល់ទីប្រាំទីប្រាំបួនទីដប់ប្រាំមួយនិងលើកឡើងនូវសំលេងបន្តិចបន្តួចប្រកាសពីជាន់នីមួយៗ។ ជាការធ្វើតេស្តអ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ថតសំឡេង។ កត់ត្រាការនិយាយរបស់អ្នកស្តាប់ស្តាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបញ្ចេញសម្លេងរបស់ស្រៈ។ ការបណ្ដុះបណ្ដាលយូរអង្វែង - ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលអ្នកនឹងធ្វើជាម្ចាស់បុណ្យបីបួន។ សូមសំណាងល្អ!