ដំណាក់កាលនៃការគេង

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាការដេកគឺជាប្រភពនៃកម្លាំងរបស់យើង, ប្រទាលមុខសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ឱសថដ៏ល្អបំផុត។ ស្ត្រីគ្រប់រូបដឹងពីបទពិសោធផ្ទាល់របស់នាងដែលជាញឹកញាប់វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីកម្ចាត់អស់កម្លាំងអារម្មណ៍នៃការថប់អារម្មណ៍ភ័យ - គ្រាន់តែដេកប៉ុណ្ណោះ។ ហើយវាក៏ជួយស្ដារភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពស្រស់ស្រាយការយល់ដឹងគ្រប់គ្រាន់នៃបញ្ហានិងជីវិតជាទូទៅ។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីសោះដែលពួកគេនិយាយថាវាជាការចាំបាច់ដើម្បី "គេង" ជាមួយនឹងបញ្ហាហើយបន្ទាប់មកការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវនឹងកើតឡើងនៅព្រឹកស្អែក។

អ្នកណាដេកនៅពេលសម្រាកអ្នកនោះមានសុភមង្គលហើយហើយទុកឱ្យនៅស្ងៀមស្ងាត់ជាមិនខាន។ រយៈពេលនិងរយៈពេលនៃការគេងនៅមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺខុសគ្នាប៉ុន្តែអត្រាការគេងជាមធ្យមសម្រាប់ស្ត្រីពេញវ័យជាមធ្យមគឺ 8 ម៉ោងប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាអនុសញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។ ដោយវិធីនេះបុរសទំនងជាមិនសូវត្អូញត្អែរអំពី ការគេងមិនលក់ ជាងស្ត្រីទេទោះបីជាទូទៅស្ត្រីបានដេកច្រើនជាងបុរសក៏ដោយ។

ដំណាក់កាលនៃការគេងរបស់មនុស្ស

ធម្មជាតិនៃការគេងនៅតែមិនទាន់យល់ពេញលេញនៅឡើយប៉ុន្តែគេដឹងថាការគេងគឺជាដំណើរការរង្វិលខលមួយនៅលើរាត្រីដែលមានរយៈពេលពី 4 ទៅ 6 វដ្តនៃការគេងហើយបរិមាណរបស់វាអាស្រ័យលើរយៈពេលនៃការគេង។ វដ្តនីមួយៗត្រូវបានបែងចែកជាដំណាក់កាលហើយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដឹងច្បាស់ថាតើដំណាក់កាលនៃដំណេកមានប៉ុន្មានដំណាក់កាល។ ដំណាក់កាលនៃការគេងរបស់មនុស្សគឺយឺត, ជ្រៅ, និងដំណាក់កាលនៃការគេង paradoxical ផងដែរ។

ការគេងតែងតែចាប់ផ្តើមងងុយដេក: សិស្សានុសិស្សតូចចង្អៀត, មនសិការរលាយនិងក្តីសុបិន្តដែលកើតឡើង។ 5 នាទីក្រោយមក, ការគេងយឺតយឺត ៗ កើតឡើង, នេះគឺជាដំណាក់កាលនៃការគេងយឺត ៗ , វាត្រូវបានគេហៅថា "ដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ" ផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលការដួលរលំដំណាក់កាលនៃដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយមនុស្សហាក់ដូចជាត្រូវបានផ្អាក: សីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយធ្លាក់ចុះអត្រាដកដង្ហើមថយចុះជីពចរថយចុះសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះប៉ុន្តែអ័រម៉ូនលូតលាស់ផ្ទុយមកវិញត្រូវបានផលិតយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការគេង។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះសិស្សានុសិស្សយឺត ៗ នៅក្រោមត្របកភ្នែកបិទជិតរបស់យើង។ មាតិកានៃក្តីសុបិន្តដែលឃើញនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះនឹងមិនត្រូវបានគេចងចាំថាបានភ្ញាក់ឡើង។

ដំណាក់កាលដំណេកនៃការគេងត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គនៃរាងកាយរបស់យើង។ ឈ្មោះទីពីរនៃដំណាក់កាលនេះគឺជាជំហាននៃការគេងលឿន។ ជាពិសេសសិស្សបានបង្វិលយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ដកដង្ហើមមិនទៀងទាត់ក្លាយជាមិនទៀងទាត់សម្ពាធឈាមកើនឡើង, ការផ្លាស់ប្តូរអត្រាបេះដូង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែររាងកាយរឹងដើម្បីស្ដារឡើងវិញ, ព្យាបាលជំងឺជាច្រើន, ហើយខួរក្បាល, ដូចដែលវាត្រូវបានជួសជុលអ្វីដែលវាបានរៀននៅក្នុងថ្ងៃ។ តើដំណាក់កាលណាគឺជា ក្តីសុបិន្តដែលភ្លឺបំផុត ? គ្រាន់តែជាការព្យាករណ៍មួយហើយប្រសិនបើអ្នកក្រោកឡើងក្នុងដំណាក់កាលនេះមនុស្សម្នាក់គាត់នឹងចងចាំពួកគេទៅលំអិតតូចបំផុត។ ប៉ុន្តែគាត់នឹងក្រោកឡើងជាមួយនឹងការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង, ពេលខ្លះនឹងមិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តដឹងពីរបៀបកំណត់ដំណាក់កាលនៃការគេង: ការប្រែប្រួលនៃការគេងយឺតយ៉ាវនិងដំណេកមិនសូវចេះនិយាយបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងវ័យកុមារភាព។ ចំពោះកុមារអាយុ 1 ឆ្នាំវដ្តនេះមានរយៈពេល 50 នាទីក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំគឺរយៈពេល 60 នាទីសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់គឺ 90 នាទីសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ អ្នកអាចគណនាដំណាក់កាលនៃការដេកនេះសម្រាប់នេះមានសូម្បីតែ wristwatches ពិសេសពួកគេបានជួសជុលចង្វាក់បេះដូងហើយនៅលើមូលដ្ឋាននេះ "គណនា" នៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងដែលជាមនុស្ស។

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រដឹងពីបញ្ហាបែបនេះជាការរំលោភលើដំណាក់កាលនៃការគេង (dissomnia) ។ ការរំលោភបំពាននេះមានរយៈពេលវែងពេក ដេក, ខ្វះការគេង, ពិបាកក្នុងការរក្សាការដេក, បង្កើនភាពងងុយដេក។ មូលហេតុនៃការបំពាននេះអាចជា: ភាពតានតឹងភាពអស់កម្លាំងអារម្មណ៍ហួសប្រមាណបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលហៅថា "រោគសញ្ញាជើងដែលមិនស្រួល" ដែលជាកាលវិភាគធ្លាក់ចុះ។

បញ្ហានៃការគេងជារឿយៗបណ្តាលអោយមានការថយចុះនៃដំណាក់កាលនៃការគេងយឺតនិងការពន្យារនៃដំណាក់កាលនៃការគេង។ ដោយសារតែនេះមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើងជាញឹកញាប់នៅពេលយប់, ការគេងរបស់គាត់ក្លាយជារហែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបែបនេះអ្នកគួរទាក់ទងអ្នកឯកទេសភ្លាមៗប្រើថ្នាំងងុយដេកនិងថ្នាំអាតេមីសដែលអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់។