កាលវិភាគសាលាថ្ងៃ

ជួនកាលនៅពេលដែលក្មេងម្នាក់ត្រូវបានគេនាំយកទៅសាលារៀនឪពុកម្តាយអាចភ្លេចអំពីសមាសធាតុនៃរបៀបរស់នៅរបស់គាត់ក្នុងរបបមួយ។ កុមារគួរត្រូវបានបង្កើតជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពនៃសុខភាពរបស់គាត់។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់សិស្សសាលាសម័យទំនើបអាចមានលក្ខណៈខុសគ្នាតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យអាយុការផ្លាស់ប្តូរដែលគាត់កំពុងតែសិក្សានិងស្ថានភាពសុខភាព។ រូបភាពទាំងអស់នៃការចងក្រងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនឹងត្រូវបានពន្យល់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

តើអ្វីនឹងរួមបញ្ចូលរបបនៃថ្ងៃនេះ?

របៀបនៃថ្ងៃជាកាតព្វកិច្ចផ្តល់នូវ:

• អាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់
• សកម្មភាពរាងកាយ
• ការបណ្តុះបណ្តាល
• អនុលោមតាមស្តង់ដារអនាម័យ;
• គេង។

ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល

កុមារត្រូវបរិភោគប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហាររួមមាន: អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារសម្រន់ពេលរសៀលអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលល្ងាចជាលើកទីពីរ។ អាហារទាំងអស់គួរតែមានជីវជាតិនិងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អាហារពេញវ័យនោះអាហារសម្រន់និងអាហារពេលល្ងាចទីពីរអាចរួមមានប៊ុនផ្លែឈើទឹកក្រឡុកទឹកតែ។

សារៈសំខាន់នៃរបៀបថ្ងៃសម្រាប់សិស្សសាលាក្នុងន័យទទួលទានគឺមានច្រើន។ កុមារគួរបរិភោគក្នុងពេលតែមួយ - នេះធានានូវដំណើរការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ។ អាហារូបត្ថម្ភមិនអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺរលាកក្រពះឬក្រពះពោះវៀន។

សកម្មភាពរាងកាយ

ក្រោមភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយសម្រាប់សិស្សសាលាយល់: ការធ្វើលំហាត់ព្រលឹមនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅចន្លោះការសំរេចចិត្តធ្វើលំហាត់, ការលេងហ្គេមខាងក្រៅនិងការដើរក្នុងបរិយាកាស។ កម្រិតនៃការផ្ទុកខុសគ្នាអាស្រ័យលើអាយុ។ ចំពោះកុមារដែលឈឺអ្នកជំងឺត្រូវសម្របសម្រួលដោយអ្នកឯកទេស។

វគ្គបណ្តុះបណ្តាល

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សផ្តល់នូវសមត្ថភាពធ្វើការពីរដង - ពេលវេលាចាប់ពីម៉ោង 11:00 ដល់ម៉ោង 13:00 និងចាប់ពីម៉ោង 16:00 ដល់ 18:00 ។ កាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលនិងរយៈពេលនៃការធ្វើការងារផ្ទះដោយកុមារគួរតែត្រូវបានគណនាសម្រាប់ biorhythms ទាំងនេះ។

អនុលោមភាពអនាម័យ

ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់ខ្លួនកុមារត្រូវមានទម្លាប់អនុវត្តន៍ស្តង់ដារអនាម័យ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងបង្គន់ពេលព្រឹកដែលរួមមានការថែទាំមាត់និងការថែទាំដោយផ្ទាល់និងពេលល្ងាចនៅពេលដែលកុមារបន្ថែមពីលើការថែទាំមាត់គួរតែប្រើផ្កាឈូក។ ទម្លាប់សិក្សាល្អគួររាប់បញ្ចូលការលាងដៃមុនពេលញ៉ាំនិងបន្ទាប់ពីដើរមើលផ្លូវ។

សុបិន្ត

របៀបនៃថ្ងៃសាលាគួរតែត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីឱ្យគាត់គេងលក់ហើយភ្ញាក់នៅពេលដំណាលគ្នា។ នេះផ្តល់ឱ្យកុមារនូវឱកាសដើម្បីគេងឱ្យបានពេញលេញងាយស្រួលក្នុងការដាស់អារម្មណ៍ភ្ញាក់ដឹងខ្លួននិងមានសកម្មភាពក្នុងពេលថ្ងៃ។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារមានរយៈពេល 9,5-10 ម៉ោង។

អ្នកអាចឃើញរបៀបប្រហាក់ប្រហែលនៃថ្ងៃរបស់សិស្សនៅក្នុងតុ។ ភាពខុសគ្នានៅក្នុងគំនូសតាងគឺដោយសារតែអាយុរបស់កុមារ។

របៀបទិវាវិទ្យាល័យ

របៀបរៀបចំត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃបឋមសិក្សាសម្រាប់សិស្សសាលាបឋមសិក្សាមានពាក់កណ្តាលម៉ោងសំរាប់ការធ្វើលំហាត់។ ពេលវេលាដែលងើបឡើងគួរត្រូវបានត្រៀមបម្រុងទុកសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយដែលនៅតែចាំបាច់សម្រាប់កុមារនៅអាយុនេះ។ ពេលវេលាអតិបរមាសម្រាប់មើលទូរទស្សន៍សម្រាប់សិស្សវិទ្យាល័យគឺ 45 នាទី។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារមិនគួរផ្ទុកយ៉ាងខ្លាំងនោះទេព្រោះវាមិនទាន់ល្អឥតខ្ចោះនៅឡើយ។

ថ្ងៃនៃសិស្សជាន់ខ្ពស់

សិស្សសាលាមានកង្វល់ផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការរៀបចំរបបនៃថ្ងៃ។ ការថយចុះអ័រម៉ូននិងបញ្ហាសរសៃប្រសាទដ៏ធំមួយក៏ទាមទារឱ្យមានការសម្រាកនិងបន្ធូរអារម្មណ៍រវាងមេរៀននិងលំហាត់។ សម្រាកសម្រាប់កុមារមិនគួរអកម្ម។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាពឧទាហរណ៍ការផ្ទុកផ្លូវចិត្តដើម្បីជំនួសរាងកាយ។

កុមារចាប់ពីអាយុ 10 ឆ្នាំគួរតែចូលរួមកាន់តែច្រើនក្នុងកិច្ចការគ្រួសារ។ កថាខណ្ឌនេះ, ដែលបានចែងដោយរបបនៃថ្ងៃនោះគឺមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងជីវិតរបស់សិស្សព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការយ៉ាងលំបាក។

របបនៃថ្ងៃនៃសិស្សសាលាដែលសិក្សានៅក្នុង 2 វេន

ការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរលើកទីពីរមានន័យថាជាអង្គការខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចនៃថ្ងៃសាលា។ ដូច្នេះកុមារធ្វើកិច្ចការផ្ទះនៅពេលព្រឹកកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ ពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះនេះអនុញ្ញាតឱ្យគាត់រំដោះគាត់ឱ្យដើរជាយូរមកហើយនៅក្នុងបរិយាកាសស្អាតស្អំមុនពេលរៀន។ មុនពេលសាលារៀនកុមារគួរតែទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់និងនៅសាលារៀន - បរិភោគអាហារសម្រន់។ នៅពេលល្ងាចការរៀនធ្វើមិនត្រូវបានណែនាំទេពីព្រោះរាងកាយមិនអាចដំណើរការបានធម្មតា។ ពេលវេលាដែលបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការជួយឪពុកម្តាយនៅជុំវិញផ្ទះក៏ត្រូវបានគេខ្លីផងដែរ។ ពេលវេលានៃការឡើងនិងចូលនិវត្តន៍នៅតែដូចគ្នានឹងសិស្សផ្លាស់ប្តូរទី 1 ដែរ។