ការពឹងផ្អែកអាហារ

ថ្មីៗនេះពាក្យថាការញៀនម្ហូបគឺជាញឹកញាប់ហើយត្រូវបានគេប្រើផងដែរ។ គ្រោះថ្នាក់នៃអាកប្បកិរិយាមិនចេះខ្វល់ខ្វាយបែបនេះចំពោះជំងឺពិតគឺស្ថិតនៅលើការពិតដែលថាមនុស្សងាយនឹង ទទួលទានអាហារហួសប្រមាណ ផ្លាស់ប្តូរការទទួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេចំពោះអាហារដែលបានប្រើទៅ "ស្មា" នៃជំងឺនេះ។ ការពឹងផ្អែកលើអាហារមិនមានជាទូទៅដូចដែលវាហាក់ដូចជាយើងទេទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាគច្រើននៃពួកយើងមាន "ភ្លឺ" ។

មូលហេតុ

នៅក្នុងក្រុមប្រថុយប្រថានគឺជាមនុស្សដែលមិនមានអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើប្រភពចម្បងនៃការសប្បាយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺជាអាហារចូរភ័យខ្លាចឬរួចផុតពីការញៀនអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាមួយខ្លួនឯងតួលេខជីវិតជីវិតទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយការងារនិងស្ថានភាពសង្គម - ហេតុផលចម្បងសម្រាប់ការញៀនអាហារដែលអ្នកមានរួចហើយនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។

រោគសញ្ញា

មុននឹងនិយាយអំពីរបៀបដោះស្រាយចំណីអាហាររបស់យើងចូរយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះហើយកំណត់ថាតើអ្នកអាចមានអំនួតអំពីការមានជម្ងឺមួយទៀតនៃអារ្យធម៌ដែរឬទេ:

• អ្នកចូលចិត្តអាហារខ្លាញ់អាហារផ្អែមនិងប្រៃ។
• ផ្នែករបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើនជាលំដាប់, អាហារបំប៉នញឹកញាប់;
• ទោះបីជាការសម្រេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់ក៏ដោយក៏អ្នកមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងបាននូវ "អាហារខុស" ទេ។
• អ្នករាល់គ្នាបរិភោគអាហារល្ងាចនៅគ្រប់ទីកន្លែង។
• រៀបចំបង្អែមមួយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចដ៏គួរឱ្យកក់ក្ដៅ។
• អាហារហ៊ានមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជាមួយនឹងការលើកទឹកចិត្តនិងរង្វាន់។

វាជាអាហារផ្អែមដែលភាគច្រើនបង្កឱ្យមានការពឹងអាស្រ័យព្រោះ កាបូអ៊ីដ្រាត គឺជាអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងខួរក្បាល។ ផ្អែមដូចជាគ្រឿងញៀនប៉ះពាល់ដល់កណ្តាលនៃខួរក្បាលដូច្នេះវាងាយស្រួលនិងញៀន។

ការព្យាបាល

ដើម្បីព្យាបាលការពឹងផ្អែកលើអាហារអ្នកគួរតែស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីរង្វាន់លើកទឹកចិត្តអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីលើកអារម្មណ៍និងបំបាត់ភាពតានតឹងដោយមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។

អ្នកនឹងត្រូវបំពេញការចាត់ទុកជាមោឃៈដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបោះបង់ចោលការចម្រាញ់ចំណីអាហារលើសពីកម្រិតធម្មតាដែលវាក៏បង្កើនការផលិត serotonin:

• កំពុងរត់;
• រាំ
• ហែលទឹក;
• ចំណូលចិត្តក្ស័យធន;
• របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
• កិច្ចប្រជុំនិងមនុស្សដែលស្គាល់
• គោលដៅជីវិតសំខាន់ៗ (ឧទាហរណ៍ការសម្រកទម្ងន់ការជាសះស្បើយការរីកចម្រើនឈានដល់កម្ពស់អ្វីមួយ) ។

អ្នកគួរតែយកចេញពីការមើលឃើញផលិតផលទាំងអស់នៃ "gluttony": អាហារមានជាតិខ្លាញ់, ផ្អែម, អាហាររហ័ស, ជាតិអំបិល។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវរៀនដោះស្រាយនូវភាពតានតឹងដោយគ្មានអាហារជំនួយ។ ជំនួសឱ្យចំណីអាហារការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការដកដង្ហើមការបត់បែនយកផ្កាឈូកខុសគ្នា។

រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចង់ញ៉ាំដើម្បីបំពេញនូវអវយវៈខាងក្នុងរបស់អ្នកផឹកទឹកមួយកែវសម្រាកសម្រាប់ខ្សែភាពយន្តតន្រ្តីចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។ ធ្វើគំនូរ, stuccoing, កញ្ចក់ស្នាមប្រឡាក់, ដេរ - មិនថារបៀបដែលអ្នកទទួលវា, រឿងចម្បងគឺដំណើរការដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។