ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាចក្ខុវិស័យនៃពិភពលោកដែលមានពណ៌ប្រផេះហើយការពិតលោកីយនៅក្នុងខ្លួនវាមិនល្អឬអាក្រក់។ នេះយើងត្រូវតែគូរវា។ Autotraining ជួយសំអាតពិភពលោកឱ្យមានពណ៌ភ្លឺរលោងដោយមានជំនួយពីការណែនាំដោយខ្លួនឯងនៃអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
ពិចារណាថាក្នុងអំឡុងពេលហត់នឿយហួសហេតុការធ្លាក់ចុះនៃស្មារតីភាពតានតឹងវិធីតែមួយគត់គឺការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកលើពិភពលោកការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយមួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក្រៅពីនេះបុគ្គលម្នាក់អាចធ្វើជាម្ចាស់លើបច្ចេកទេសនេះដោយខ្លួនឯងនិងការអនុវត្តការអភិវឌ្ឍអស់មួយជីវិត។
គោលការណ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាដោយស្វ័យប្រវត្តិ
មានការប្រៀបធៀបដ៏ល្អមួយនៃស្មារតីរបស់អ្នកក្រោមឥទិ្ធពលនៃការបណ្តុះបដោយស្វ័យប្រវត្តិនិងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ស្រមៃថានៅក្នុង yard បានដាក់ asphalt ។ Asphalt គឺរឹងមាំជាប់លាប់ទោះជាយ៉ាងណាវាឥឡូវនេះគឺក្តៅនិងទន់។ អ្នកអាចទុកដានពីតែមួយគត់នៅក្នុងវាអ្នកអាចដាក់គំរូជាមួយគុជ។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងក្នុងគំនិតរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលពីរដំណាក់កាលនៃការបណ្តុះបណ្តាល:
- ដំណាក់កាលដំបូងគឺការហ្វឹកហ្វឺនដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។ ចិត្តរបស់អ្នកក្លាយជាទន់និងទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរ។
- ដំណាក់កាលទី 2 គឺការបង្កើតស្វ័យភាព។ អ្នកបានរីករាលដាលគំរូនៅលើ asphalt ដែលនឹងពង្រឹង។ នៅក្នុងការអនុវត្តវាហាក់ដូចជាការបង្កើតរូបមន្តពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកយល់ថាជាការកំណត់
អនុវត្តចេញពីការបណ្តុះបណ្តាដោយស្វ័យប្រវត្តិ
Autotraining អាចមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែក្នុងពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗប៉ុណ្ណោះទេវាក៏អាចអនុវត្តបាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងម្នាក់ៗដើម្បីលើកកំពស់សីលធម៌សុភមង្គលសុទិដ្ឋិនិយម។ ឧទាហរណ៍ការបណ្តុះបណ្តាស្វ័យប្រវត្តិដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីគឺជាការសរសើរជារៀងរាល់ថ្ងៃដល់ខ្លួនឯង។ រឿងបែបនេះបង្កើន ការគោរពខ្លួនឯងភាព ទាក់ទាញការរួមភេទ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការហ្វឹកហ្វឺនដោយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើអោយក្មេងតូចៗឬបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់។
ការកំណត់
ផ្នែកសំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយខ្លួនឯងគឺជាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ វាគួរតែខ្លីនិងមិនច្បាស់លាស់ដោយគ្មានភាគល្អិតទេ។ ឧទាហរណ៍: ជំនួសឱ្យការនិយាយ
ការសំរាកលំហែ
ប៉ុន្តែជាដំបូងនៃការហ្វឹកហាត់ស្វ័យប្រវត្តិមានឥទ្ធិពលលើភាពស្ងប់ស្ងាត់និងភាពរឹងមាំ។ ជាឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងដែលអ្នកគ្រាន់តែចង់និយាយពីកំហឹងរបស់អ្នកជាតកអ្នកអាចនិយាយប្រាប់ខ្លួនឯងថា«រំលាយចោល»ឬ«បញ្ចប់!
ការហាត់ប្រាណដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃចិត្តនិងរាងកាយដែលសម្រាក។ ការហ្វឹកហាត់ចាប់ផ្តើមដោយនិយាយថាអ្នកត្រូវបានសម្រាកពីម្រាមជើងរហូតដល់កំពូលសម្រាកមួយផ្នែកនៃរាងកាយ - ម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំត្រូវបានសម្រាក (និងមានអារម្មណ៍ថាស្ងាត់ភ្លាមៗ) "ជើងរបស់ខ្ញុំត្រូវបានសម្រាក" "កូនគោរបស់ខ្ញុំត្រូវបានសម្រាក "ហើយដូច្នេះនៅលើ។