ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នៅក្នុងកីឡាជាពិសេសនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់គឺជាការសន្យាមិនត្រឹមតែជាទម្រង់រាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតនិងមុខងារធម្មតានៃរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែក៏មានរូបរាងល្អសុខភាពនៃស្បែកមុខ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសកម្មភាពរាងកាយនីមួយៗគឺជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងសម្រាប់ស្បែកព្រោះនៅក្នុងករណីនេះកត្តាខាងក្រៅ (ធូលីការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពខ្យល់ចំហាយវិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ។ ល។ ) ប្រើកម្លាំងបន្ថែមលើវា។ នៅក្នុងទិដ្ឋភាពនេះវាច្បាស់ណាស់ថាអត្តពលិកត្រូវការការថែទាំស្បែកពិសេស។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះស្បែកអំឡុងពេលកីឡា?
នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ, បេះដូងធ្វើសកម្មភាពបានយ៉ាងសកម្មជាលទ្ធផលជាដំបូងនៃការឈឺចាប់ឈាមនិងការរំលាយអាហារកើនឡើង។ នៅពេលដំណាលគ្នាដែរស្បែកដែលជាផ្នែកមួយនៃសរីរាង្គសំយោគធំបំផុតធ្វើសកម្មភាពលាក់បាំងសកម្មភាពដាច់ដោយឡែកពីគ្នានូវផលិតផលនៃសកម្មភាពសំខាន់ដូចជាញើសនិងខ្លាញ់។ រួមគ្នាជាមួយពួកគេជាតិពុលអំបិលនិងទឹកត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរន្ធញើស, ដំណើរដំណើរការខួរក្បាលនៅលើស្បែកត្រូវបានពង្រឹងនិងសីតុណ្ហភាពកើនឡើង។
ការណែនាំសម្រាប់ការថែទាំស្បែកនៅក្នុងកីឡា
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលេងកីឡាអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ស្បែកនេះ។
- ជាដំបូងក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណស្បែកត្រូវលាងសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាពិសេសពីគ្រឿងសំអាងតុបតែងដែលរារាំងការដកដង្ហើមរបស់ស្បែក។ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវធ្វើនីតិវិធីដើម្បីសម្អាតមនុស្សមុនពេលចូលរួមក្លឹបកីឡានិងសូម្បីតែពេលព្រឹកធម្មតា។
- ដំណាក់កាលទី 2 នៃការរៀបចំស្បែកគឺធ្វើអោយសើម។ ដោយសារតែរាងកាយរបស់រាងកាយទាំងមូលរួមទាំងស្បែកបាត់បង់សារធាតុរាវដ៏ច្រើនដូច្នេះការខូចខាតទាំងនេះត្រូវបានបំពេញបន្ថែមទាំងខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតរួចហើយប្រើទឹកសំណើមឬជែលដែលមានសំណើមនៅលើផ្ទៃទឹកដែលឆាប់ស្រូបយកនិងមិនរារាំងរន្ធញើស។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់អ្នកអាចបាញ់ទឹកមុខរបស់អ្នកជាទៀងទាត់។
- ការខ្ជះខ្ជាយសារធាតុរាវនៅខាងក្នុងទឹកទឹកនិយមបន្តិចបន្តួចដែលគ្មានជាតិឧស្ម័នគួរត្រូវបានស្រវឹងទាំងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់និងបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានគេធ្វើធម្មតា។
- នៅពេលដែលហាត់កីឡារដូវរងាត្រូវប្រាកដថាប្រើក្រែមមុខ។ ផងដែរនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវវាមានភាពចាំបាច់ដើម្បីការពារស្បែកពី ultraviolet ដូច្នេះវាគឺជាការចង់ប្រើផលិតផលដែលមានតម្រងកាំរស្មី UV មួយ។
- នៅពេលដែលហាត់កីឡាសូមព្យាយាមប៉ះដៃរបស់អ្នកឱ្យបានតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកុំឱ្យអ្នកអត់ធ្មត់លើបាក់តេរី។ ប្រើក្រដាសដាក់ក្រដាសប្រើក្រដាសដើម្បីធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកសើមដោយញើស។ វាក៏មានបំណងចង់ឱ្យមានរន្ធរុំពិសេស (បង់រុំ) - ដើម្បីរក្សាសក់និងស្រូបញើស។
- បន្ទាប់ពីលេងកីឡាមនុស្សត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅដោយប្រើគ្រឿងសំអាតទន់ដោយប្រើសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មដែលមិនមានសាប៊ូ។ បន្ទាប់ពីនេះមុខត្រូវតែត្រូវបានស្ងួតហ្មត់ចត់ហ្មត់ចត់និងជាតិសំណើមបានអនុវត្តម្តងទៀត។
- ត្រូវការការថែទាំពិសេសសម្រាប់ហែលទឹកឬកីឡាទឹកផ្សេងទៀត។ តាមក្បួនមួយទឹកនៅក្នុងអាងត្រូវបានរមាប់មគជាមួយភ្នាក់ងារដែលផ្ទុកសារធាតុក្លរដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើស្បែក។ ក្នុងករណីនេះ, ការថែរក្សាយ៉ាងហ្មត់ចត់បន្ថែមទៀតតម្រូវឱ្យស្បែកមិនត្រឹមតែនៃមុខ, ប៉ុន្តែ
និងរាងកាយទាំងមូល។ ត្រូវប្រាកដថាទទួលទានផ្កាឈូកមុនពេលនិងក្រោយពេលទស្សនាអាងទឹកហើយប្រើក្រែមដែលមានសំណើមល្អ។ ហើយប្រសិនបើស្បែកមុខស្ងួតបន្ទាប់មកនៅពីមុខអាងទឹកជាការការពារអ្នកអាចលាបក្រែមទារក។ - នៅពេលធ្វើការវះកាត់កែសម្ផស្សសម្រាប់មុខមុខជាពិសេសហាងកំប៉េះ សារធាតុគីមីលាង សម្អាតជាដើមអ្នកគួរឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 ឬ 3 ថ្ងៃដើម្បីឱ្យស្បែកមិនមានភាពតានតឹងទ្វេរ។ នីតិវិធីបែបនេះមិនអាចធ្វើបានបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយនៅពេលដែលនាវាស្ថិតនៅក្នុង "នំប៉័ង" ហើយក្រោយពីការកាន់កាប់វាចាំបាច់ត្រូវបញ្ឈប់ការលេងកីឡាពី 2 ទៅ 3 ថ្ងៃ។