អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រជាលើកដំបូងបានសួរសំណួរថាតើភ្នែកមើលឃើញធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយវិការភ្នែកប៉ុន្មានសតវត្សមកហើយ។ អវីសុនណាម្នាក់ជឿថាតាមរបៀបនេះវាអាចពង្រឹងភាពប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងខ្លាំង។ ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបក៏បានបញ្ជាក់ថាដោយមានជំនួយពីលំហាត់ពិសេសវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ myopia វឌ្ឍនភាពនិងសូម្បីតែងើបឡើងវិញ acuity ចក្ខុវិស័យបាត់បង់។ អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែកដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យនេះនឹងសមជាមួយអ្នកដែលធ្វើការយូរម៉ោងនៅលើកុំព្យួទ័រដែលជាវិធានការបង្ការ។
តើការហាត់ប្រាណជួយឱ្យភ្នែកជួយកែលម្អភ្នែករបស់ពួកគេបានដែរឬទេ?
អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែកសម្រាប់ការងើបឡើងនៃការមើលឃើញធ្វើការនៅក្នុងការចំណាយនៃកត្តាពីរ - ការបណ្តុះបណ្តាលសរីរាង្គនៃការមើលឃើញដោយផ្ទាល់និងឥទ្ធិពលមជ្ឈមណ្ឌលខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការមើល។ ហើយនោះហើយមុខងារមួយទៀតនៅក្នុងបុរសសម័យទំនើបគឺស្ថិតនៅលើដែនកំណត់។
ធ្វើការនៅឯកុំព្យូទ័រការបើកបររថយន្តការអាននិងសូម្បីតែការតាមដានព័ត៌មាននៅលើទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនមួយបង្កើតឱ្យមានការកើនឡើងនៅលើភ្នែក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវរៀនធ្វើគឺផ្តល់ឱ្យសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យនិងខួរក្បាលមានឱកាសក្នុងការសំរាកលំហែសម្រាក។ វាមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុង 1-2 នាទីក្នុងមួយម៉ោងដើម្បីស្តារឡើងវិញនូវធនធានដែលមើលឃើញទាំងស្រុង។ អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែកការស្ដារឡើងវិញចក្ខុវិស័យចាប់ផ្តើមដោយលំហាត់នៃការសម្រាក:
- បិទភ្នែករបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកដោយទុកចន្លោះតូចមួយដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបើកនិងបិទភ្នែករបស់អ្នកនៅក្នុងភាពងងឹត។ លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តការអង្គុយសម្រាប់ 3-4 សំណុំនៃ 10-15 វិនាទីគ្នា។
- ការបង្កើតដំបូងគឺដូចគ្នា។ មូលដ្ឋាននៃម្រាមដៃតិចតួចនៃដៃដោតនៅលើស្ពាននៃច្រមុះ។ ម៉ាស្សាតិចតួច។ ធ្វើដង្ហើមជ្រៅ ៗ 3-4 ដងនិងដកដង្ហើមពេញ។
- បិទភ្នែកនិងម៉ាស្សាចិញ្ចើមរបស់អ្នក។
ការធ្វើលំហាត់ទាំងនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងកាត់បន្ថយបន្ទុកយ៉ាងធំនៅលើភ្នែកហើយទំនងជាអាចបំបាត់ការ ឈឺក្បាល ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបានវាល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះនៅតាមបង្អួចបើកឬក្នុងខ្យល់អាកាស។ ជាមួយគ្នានេះដែរពន្លឺភ្លើងមិនគួរភ្លឺខ្លាំងពេក។
អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែកនិងកែវភ្នែក
អ្នកដែលមានភ្នែកមិនសូវហាត់ប្រាណអាចមើលឃើញល្អ។ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណការសំរាកលំហែគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយការបណ្តុះបណ្តាភ្នែកពិសេស:
- ដោយមិនបិទភ្នែករបស់អ្នកសូមលើកចិញ្ចើមរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ថយវា។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានឈាមហូរចូលទៅក្នុងត្រចៀក។
- ធ្វើចលនាបង្វិលជាច្រើនដោយភ្នែករបស់អ្នកដែលឈប់នៅចំណុចនីមួយៗក្នុងរយៈពេល 5-10 វិនាទី។ ឆ្វេងស្តាំឡើងចុះ។
- រកមើលជម្មើសជំនួស, ផ្តោតចក្ខុវិស័យនៅលើចុងនៃច្រមុះ, បន្ទាប់មក - នៅលើគោលដៅនៅចម្ងាយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់នេះនៅកន្លែងបើកចំហដោយបង្អួច។ ចំនុចក្នុងចម្ងាយគួរតែអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ប៉ុន្តែត្រូវស្ថិតនៅចម្ងាយអតិបរមា។
- បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ស្រមៃថាច្រមុះរបស់អ្នកគឺខ្មៅដៃ។ ដោយមិនចាំបាច់បើកភ្នែករបស់អ្នកចូរចាប់ផ្តើមសរសេរខ្មៅដៃស្រមៃរបស់អ្នកឈ្មោះរបស់អ្នកពាក្យខ្លីសាមញ្ញគូររាងធរណីមាត្រ។ រយៈពេលនៃលំហាត់នេះមិនគួរតិចជាង 2-3 នាទី។
ហា្កគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ យើងបានជ្រើសរើសសម្រាប់អ្នកនូវលំហាត់សាមញ្ញ ៗ មួយចំនួនដែលនឹងជួយពង្រឹងភាពស្រើបស្រាលនិងក្នុងករណីខ្លះការបំបាត់ការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីចងចាំថាមុនពេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធវាជាការគួរមិនឱ្យបរិភោគ,
- ភ្លឹបភ្លែតៗ 10 ដង។ បិទភ្នែករបស់អ្នកនិងរាប់ទៅ 10 នៅចន្លោះពេល 1 រាប់ក្នុងមួយវិនាទី។
- បើកភ្នែករបស់អ្នក។ មើលទៅខាងស្ដាំ។ មើលទៅមុខត្រង់។ មើលឆ្វេង។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។ បិទភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល 10 វិនាទី។
- បើកភ្នែករបស់អ្នក។ មើលទៅខាងឆ្វេង។ មើលទៅខាងស្ដាំចុះ។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតក្នុងទិសដៅផ្ទុយគ្នា - ឆ្វេងនិងស្ដាំឡើង។ បិទភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល 10 វិនាទី។
- ធ្វើ 5 ចលនាបង្វិលជាមួយសិស្ស។ បិទភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល 10 វិនាទី។ បើកភ្នែករបស់អ្នក - លំហាត់បានបញ្ចប់។